Minne Management

Har du noen gang tenkt, jeg mister det? Har du lagt merke til at noen ganger du føler deg som et geni, og andre ganger kan du &'; t huske hva du hadde til lunsj? Hjernen er et kraftig verktøy som styrer vår evne til å tenke. Dessverre, det gjorde &'; t kommer med en eier &'; s manual. Med et par enkle verktøy, riktig stell og fôring Men alle (som hasn &'; t lidd permanent hjerneskade) kan forbedre sin hukommelse makt.

Bare for moro, ta 60 sekunder å huske følgende liste over 10 artikler. Deretter lukker øynene og se hvor mange du kan huske, i den rekkefølgen de vises her:

sukkerstang
svane
banen gaffel
postkassen
sykkel
pløye
barberhøvel
timeglass
lollipop
pil og bue

Hvis du husket fire eller fem, du gjør virkelig godt. Grunnen til at det er vanskelig å huske på listen er at den ikke har noen mening. Ved å kontrollere hvordan vi lagrer informasjon om, kan vi oppnå større kontroll over hva som får butikkene og hente dem senere — enda et meningsløst listen.

Park Informasjon
Her &'; s fire trinn minne teknikk som vil gjøre deg i stand til å lagre informasjon for senere tilbakekalling. Det &'; s lett å huske trinnene fordi de stave ordet: PARK Dette er spesielt nyttig for å huske navn – en utfordring for omtrent alle.

Trinn 1: P – BETALE OPPMERKSOMHET
# 1 grunn til at folk glemmer er at de ikke betaler oppmerksomhet. Dette betyr å lytte med hele kroppen - øyne, ører, støy, munn, hud, og enhver annen kroppsdel ​​som gjør at sanseinntrykk. Alle våre sanser bidra til å skape og forbedre hukommelsen. Men hvordan kan vi forvente å huske noe som vi ikke har innspill til vårt sinn i første omgang? Under en introduksjon til noen nye for eksempel, mange mennesker tror, ​​jeg har så dårlig hukommelse at jeg ikke kommer til å bry prøver å huske navnet. I stedet for å lytte til navnet, er deres sinn distrahert med negative selvfølelsen. Ved å bli mer oppmerksomme lytter, vil du øke sjansene dine for tilbakekalling.

Trinn 2: A – Aktivere en ASSOCIATION
Association krever mentalt koble ny informasjon med det du allerede vet. Jo mer visuell, auditiv og kinestetisk den nye informasjonen er, jo mer det kraner i sansene som hjelper oss å beholde informasjon. Jo mer visuell informasjon er for eksempel, jo mer sannsynlig er vi til å huske det. For å bistå minne, ny informasjon, for eksempel navn, må være tilknyttet eller forbundet med et bilde bilde du allerede har lagret om navnet. En av grunnene til at navnene er så vanskelig å huske på er at navnene don &'; t generelt danne en umiddelbar mentalt bilde i våre sinn. Vi har derfor til « kraft &"; en forening for å hjelpe tilbakekallingen. For eksempel, du &'; ve nettopp blitt introdusert til Mark. Du har lyst til å huske navnet hans, men lyden "mark" betyr ingenting for deg, med mindre du knytte en mening til det. Du har kanskje møtt noen med navnet Mark i det siste, og kan bruke det som din mentale foreningen "krok". Tenk deg dette nye Marker som din eksisterende venn, Mark. Eller tenk Mark med en stor "X" merket over ansiktet hans. Nå kan du &'; re bevisst tvinge mer mening til lyd “ mark &​​rdquo; ved å mane frem et bilde. Når hjernen doesn &'; t gjøre foreningen for deg, utgjør en av dine egne. Når du ønsker å hente Mark &​​rsquo; s navn, du &'; ll første "se" din forening (gammel venn eller X på ansiktet hans), som vil utløse minnet om navnet, “ Mark &​​rdquo; Foreningen doesn &'; t nødt til å være en sterk en. Hjernen trenger bare litt hjelp

Trinn 3:. R – GJENTA
Recall trives på repetisjon. Gjenta tanke eller ide over i tankene dine flere ganger – selv hele dagen. Jo mer du gjenta den informasjonen du ønsker å huske, jo mer forsterkning du &'; ll gi til langtidshukommelsen. Når blir introdusert til folk, si navnet du &'; ve nettopp lært høyt som en form for øving. “. Hvordan hyggelig å møte deg, Karen &"; Høre navnet hjelper lås i auditiv tilbakekalling og vil bistå “ parkering &"; informasjonen i langtidshukommelsen. Mens du &'; re si navnet høyt, du kan aktivere en forening som vil bidra til å låse i navnet til senere bruk. Du kan forestille deg Karen som sykepleier kledd i hvitt, Carin &'; for mennesker. Jo mer uvanlig du gjøre bildet, jo mer sannsynlig er det å huske det. Vi har problemer med å huske rutinen så være litt kreativ med din fotballkrets.

Trinn 4: K – Holde god RECORDS
Det &'; s ingen erstatning for en minne verktøy kalt penn og papir. Jotting informasjonen ned lindrer stress med å prøve å huske, gir taktil forsterkning, og bidrar til å skape et perfekt minne. Først høre informasjonen gjennom alle dine sanser, deretter aktivere en forening, gjenta informasjon, og når du kommer til et sted når du kan skrive det ned, gjør du det.

La oss gå tilbake til vår liste over ord uten mening innført på begynnelsen og bruke PARK teknikk for å huske hvert element på listen. Du må ta hensyn – virkelig konsentrere seg på listen, sa hvert ord høyt for å gi auditiv forsterkning også. Deretter aktiverer en forening for hvert ord før du går videre til neste. Jeg anbefaler antall link system. Link hvert element i listen med tallene 1 – 10 og lage en mental forening bilde for hvert element. For eksempel er det første elementet en sukkerstang. Knytt en sukkerstang med nummer 1. Lag et mentalt bilde i tankene dine som forbinder de to bildene av 1) sukkerstang og 2) nummer 1. Du kan se en gigantisk en farget i røde og hvite striper. Neste er en svane og nummer 2. Envision 2 som en kurve av en svane hals, og se det flytende i en innsjø. Neste er en høygaffel og nummer tre. Se hvordan slutten av høygaffel ser ut som et tre når slått på sin side. Fortsett gjennom listen med tall 4-10. Da øver listen ved å gjenta det flere ganger. Deretter skrive det ned. Nå hvor mange kan du huske? Sannsynligvis alle ti!

Hva gjør folk husker best?
Tenk på en minnerik tid i livet ditt. Grunnen til at denne hendelsen skiller seg ut over andre er at det sannsynligvis oppfyller følgende kriterier for tilbakekalling. Bruk disse når du oppretter foreninger for informasjon du ønsker å parkere.

1. Overdrevet Situasjoner
Vi har en tendens til å huske ting som er utenom det vanlige. Hvis du ønsker å huske noe, skape et overdrevet bilde av det i tankene dine. Gjør det dumt, uvanlig, større enn livet, eller noe annet som tar den ut av verdslig.

2. Forsterket følelser
Events, enten gode eller dårlige, stokk med oss ​​hvis de ble følelsesladet for eksempel et bryllup, tap av en kjær, fødselen av et barn, oppgradering, din første solo sykkeltur, eller enda en første smak av iskrem.

3. Sterk Visual Bilde
Siden vi tenker i bilder, hvis vi ikke har et bilde å huske, vi &'; re kommer til å ha en tøff tid å huske. Et navn doesn &'; t ta opp et mentalt bilde av hvordan en bil, elefant, eller en båt makt. Akkurat nå for eksempel, var det umulig for deg å lese ordene bilen, elefant, eller båt uten å tenke på et bilde av disse elementene. For å hjelpe hukommelsen med navn da, lage en overdrevet, følelsesmessige og mentale bilde av personen &'; s navn hvis du ønsker å hente det på et senere tidspunkt.

Sinnet er som alle andre muskler i kroppen. Bruk den, eller du &'; ll miste det. Bruke minne verktøy bidrar til å holde hjernen skarp og våken. Bruke PARK å hente informasjon og navn er ikke bare bra for deg, det &'; s moro. Prøv den og du &'; ll se hvor smart du egentlig er
 !;