*** Det viktigste du kan gjøre for å erobre den frykten for offentlige Speaking

Selv om jeg tror det er 5 ting du må gjøre for å få kontroll over nervøsitet og faktisk sette den til god bruk, den viktigste av de fem er noe mange ikke gjør og tenker aldri til å gjøre. For å gjøre vondt verre, den eneste gangen mange høyttalere er klar over det er når de har helt kjørt av seg det.

Jeg snakker om å puste – huske å puste, samt huske å supplere din lufttilførsel før
du kjører ut av det. Åndenød, høy hastighet, og etterfølgende av på slutten av setningen er mest sannsynlig et resultat av ikke å ha nok luft. Problemet for mange er at de venter til de er helt brukt og deretter har å gispe etter en annen stor mengde at sårt tiltrengt oksygen som resulterer i mer spenning og økt nervøsitet.

I tillegg type respirasjon de fleste bruker er kjent i det medisinske miljøet så grunt eller lat puste. Denne type pusting ikke tillater eliminering av giftstoffer i blodet ditt fordi du ikke tar luften helt ned til mellomgulvet, en muskuløs partisjon skille brystet fra magen. Det eneste formålet med membranen er å støtte puste. For å finne denne muskelen, plasserer hendene under brystkassen og hoste. Visste du at det å sparke ut?

Fordi du må ansette puste med magen, for å kvitte kroppen for de ekle giftstoffer, din grunne eller lat puste faktisk øker giftstoffer som produserer mer stress, mer angst. Når du lære å puste med støtte, men vil du oppdage ikke bare det beste middel for å kontrollere din nervøsitet i offentlige taler, men en reduksjon i stress i livet ditt.

I dag er stress et symptom på det meste folk &'; s liv. Du kan &'; t unngå det; men du kan forbedre hvordan stress påvirker livet ditt bare ved å puste. Hvorfor folk gjør yoga eller medisinere? For å minske deres stress. I stedet for å gjøre det for 20, 40 eller 60 minutter om gangen, hvorfor ikke gjøre det 24 timer i døgnet! Endringene du vil oppdage i livet ditt er utrolig. Men for offentlig taler, er den største endringen at du vil være i stand til å møte publikum mer effektivt ved å ta det dypt åndedrag før du begynner, så vel som under hele presentasjonen.

Jeg kan garantere at hvis du vil ha kontroll over din nervøsitet, slik at det å jobbe for deg og ikke mot deg, lære å puste med denne støtten. I sannhet, jeg vil at du nervøs fordi adrenalinrush kan ta presentasjonen til høyder ukjente. Hemmeligheten er å lære å erobre disse jitters og sette dem til god bruk. Ja, du vil være nervøs, men publikum vil ikke se det de vil heller ikke høre det
.