*** Tillate Nervøsitet å jobbe for deg i Public Speaking

Munntørrhet, svette håndflater, hjerte racing, vaklende knær, nervøs hendene, magen i knop, dirrende lepper. Hvor mange av disse symptomene er typisk for deg før du selv gå på pallen? Forhåpentligvis, minst en

Ja, jeg vil ha deg nervøs fordi hvis du ikke er &';! T spent, opphisset, stresset, eller panikk på noen måte, så er jeg. Best på offentlige taler blir nervøs når du står på podiet, og de er ikke alene. Musikere, skuespillere, idrettsutøvere og andre artister forventer, akseptere, og gjøre bruk av den ekstra skudd av adrenalin for å forbedre sine forestillinger om det er på en scene, en skøytebane, en basketballbane, eller en fotballbane.

Jo før du kan akseptere det faktum at du bør være nervøs, jo bedre.

Spørsmålet som gjenstår er hvordan man skal håndtere det. Personlig, jeg skjønner &'; t vil at hovedmålet være å eliminere din nervøsitet fordi dens god innvirkning på din presentasjon eller tale kan være utrolig givende. I stedet vil jeg at du skal lære å kontrollere det, sette den til god bruk.

Mens det er en rekke metoder og teorier for hvordan håndtere hjertet slo fortere, ubehag i gropen av magen din, eller hender som skjelver, det er en teknikk fremfor alle andre som tilbyr noe du kan gjøre fysisk å kontrollere nervøsitet, slik at det å jobbe for deg, ikke mot deg. At rush av adrenalin er ikke noe å bli eliminert; det er noe å bli omfavnet fordi det hones dine sanser og skjerper din bevissthet. Og det er det som trengs i god offentlige taler.

Av de mange forslag om å håndtere nervøsitet, den mest oversett er noe de fleste er klar over. Ja, du må:

1. kjenner materiale;
2. ta kontakt med publikum øyet;
3. snakke med følelser; og,
4. tro på deg selv.

Hver og en av disse 4 komponentene er uvurderlig, men ingen av dem løser det virkelige problemet med håndtering av adrenalinet. Problemet for mange høyttalere er at deres nervøsitet er i kontroll over dem.

5. Den eneste måten å ta kontroll er å lære å puste riktig og så gjøre det hele leveransen.

Puste er noe vi aldri tenker å gjøre i offentlige taler og likevel vår luft er noe vi aldri ser ut til å ha nok av, spesielt i de åpne 3-4 minutter.

Hvis du kan lære teknikker for å puste på denne måten, vil du redusere stress naturlig stedet for å øke den. Grunne eller lat pust, noe som er typisk for flertallet av befolkningen, legger bare til nervøsitet. Puste med støtte lar deg beholde kontrollen, ved å minske stress

Det er en fantastisk følelse å vite at du kan erobre de nervøse jitters og sette dem til god bruk
. &Nbsp!;