7 Secrets å Psych deg selv ut av Pre-Presentasjon Jitters

Sceneskrekk ofte begynner lenge før en utøver entrer scenen. For de fleste av oss, tilstanden setter i det øyeblikket vi aksepterer en invitasjon til å lage en presentasjon. Og generelt, jo lenger vi må regne med arrangementet, de mer langvarige og alvorlige symptomer.

Den typiske personen er ubehagelig i en presentasjon forum. Verken rang eller personlighet er en faktor. I år som trener på presentasjonsteknikk, har jeg hatt noen av de mest fremragende ledere fortelle meg at de fortsatt føler ubehag foran en gruppe — selv etter hundrevis av presentasjoner før ansatt, aksjonær eller industrigrupper. Og selv life-of-the-parts-type selgere som gir en flott presentasjon noen ganger gange med svette håndflater og knuter i magen. Disse tipsene kan hjelpe deg med å håndtere følelsen av ubehag før det oppløser seg i tillit

Secret # 1:. Godta Nervøsitet som en del av prosessen
Til tider vår frykt er rasjonelle ; noen ganger ikke. Vi kan frykte at vårt motiv eller informasjon ikke helt hva publikum forventer, behov eller ønsker. Eller vi frykter at de vil angripe kvaliteten på våre resultater eller utfordre våre legitimasjon, stiller et spørsmål vi ikke kan svare på. Eller vi visualisere oss selv å gjøre en feilinformasjon eller utelate viktig informasjon. Selv om vi kjenner vår lagt godt og føler seg trygg på våre kvalifikasjoner til å snakke, kan vi frykter at vi vil utføre så dårlig at vi vil fornærme oss. Sikkert konsernet vil legge merke til vår nervøsitet og vår forlegenhet

Secret # 2:. Bruk Frykt for å presse deg til en Peak Performance
Hemmeligheten til en flott presentasjon utfører tross for nervøsitet &ndash , faktisk, gjør dine jitters fungere for deg. Tenk deg spenningen og ekstra adrenalin pumping gjennom deg som katalysatorer til en stor ytelse

Du kan føle at du har mistet kontrollen over kroppen din, med en av følgende symptomer:. Rask puls, svette håndflater, munntørrhet, knekking knær, rykninger i musklene, kortpustethet, dirrende stemme og kvalmen. Uansett hvor nervøs du er, men aldri fortelle publikum. Hvis de føler ubehag, de vil bekymre deg – mye som en forelder gjør når en datter monterer skolen scenen som Askepott. Din opptak kan henvise dem til dine skjelvende hender når de skal lytte til dine ord.

Ta et dypt pust og nekter å la nervene få det beste av deg. I stedet for å tenke på hvordan du kan fornærme deg selv, konsentrere seg om motivet. Recall og øve dine viktige punkter i stedet for viktige hindringer.

Bruk positive selvfølelsen heller enn å fokusere på frykt. En måte å bygge din selvtillit er å huske at du har blitt bedt om å gi presentasjonen; noen tror på din evne og gjenstand kompetanse. Minn deg selv at hvis andre i publikum var mer kunnskapsrike enn deg, de ville ha blitt bedt om å gjøre presentasjonen.

Frykt er en lært respons. En to år gammel frykter ikke å gå ut på gaten før noen Yanks ham eller henne tilbake, advarte ham eller henne om faren. Vi lærer det samme frykt for å snakke foran en gruppe første gang en klassekamerat står opp å resitere et dikt, har et minne forfalle, og blir oppskjørtet, forårsaker snickers å bryte ut i hele rommet. Og fordi frykten er lært, kan det være ulærde – – eller minst kontrollert

Secret # 3:. Finn din Fans
Det er en del av menneskets natur å bli kuet av negative personlighetstyper. Dette gjelder for foredragsholdere også. De ser inn i publikum og se en dyster ansiktet stirrer på dem, ser heller lei, sint eller utålmodig. Tendensen er å spille til at en kyniker, prøver å overtale, myke, bly, motivere, styrke, opplyse, eller bero — hva det tar å slå halvmørke å blomstre

Men det skjer sjelden.. Og i prosessen, du vokser mer nervøs og skranglet og noen ganger mister resten av publikum.

Det er langt bedre å finne dine fans foran. Hvis du vet at du har støttende personer i gruppen, fokus på disse ansiktene. Disse positive høye achievers idretten et annet uttrykk. De smiler. De blinker. De nikker. De beveger seg. De skifter. De er utleid &'; s-holde-an-open-tankene, la &'; s-make-denne-arbeid slags mennesker. De ikke bare suge energien ut av deg – de gi litt tilbake. Disse menneskene har en smittsom ånd som genererer entusiasme for minst en diskusjon, om ikke aksept, av dine ideer

Secret # 4:.? Spill Mental Spill av “ Hva &'; s the Worst &"; å overvinne Deaktivering Fear

annet triks for å roe deg selv er å vurdere den nervepirrende opplevelse i lys av evigheten. Hva er det verste som kan skje? Hva vil det hele saken et år fra nå? Faktisk, hvis du tabbe, som vil huske det i morgen? I den store sammenhengen, vil presentasjonen bevise minuscule. Plan, deretter lære å sette uventet i perspektiv

Secret # 5:. Bruk fysisk trening og aktivitet til Release nervøs spenning
Følgende er noen ting du kan gjøre for å lindre både fysiske og psykiske symptomer på nervøsitet:

Anmeldelser Ta noen dype åndedrag og puster langsomt. (Dette tvinger musklene til å slappe av litt, øker strømmen av oksygen til hjernen, og senker pulsen.)

La alle musklene i kroppen din gå haltende, så anspent dem, og så la dem gå halte igjen.

Drop kjeven din og flytte den fra side til side. Gjesp.

Roll hodet, skuldrene, eller begge deler.

Gå halte som Raggedy Ann og deretter rette opp. Gjenta.

Anmeldelser Ta en rask spasertur eller joggetur før ankomst til arrangementet.
Ideen er å transportere deg selv fra terror til å frykte for å stramme til ren stimulering. Det er i stimulering modusen du vil være best i stand til å inspirere eller motivere publikum

Secret # 6:. Konsentrer deg om målgruppen heller enn på deg selv for å redusere spenninger

Hvordan vil dine ideer hjelpe publikum til å forbedre sine liv, iverksette tiltak på jobben, eller i det minste øke sine kunnskaper? Lær å sette pris på energi denne spenningen skaper; tenk på sverm av sommerfugler i magen som et oppkomme av kreativitet presser oppover for å gjøre presentasjonen en å huske. Føler lidenskapelig om motivet. Forberede seg godt. Psych deg opp for de positive resultatene presentasjonen er sikker på å generere

Secret # 7:. Anta en hyggelig publikum
Hvis du antar medlemmene av publikum venter på å fange deg i en feil eller krangle med deg, du &';. ll sannsynligvis føle nervøs og kan selv lyden fiendtlig under presentasjonen

Basert på min egen erfaring og som av mange andre profesjonelle foredragsholdere, jeg forsikrer deg om at publikum vil ha høyttalere til gjør det bra. Tross alt, de har tatt tid ut av deres travle hverdag, og de håper å få noe ut av presentasjonen. Selv de som er tvunget til å delta vil bli positivt overrasket hvis du gir dem noe av verdi eller underholde dem.

For å berolige deg selv at publikum medlemmer er vennlige og positive, kommer tidlig og snakke med folk individuelt. Chatte om anledningen, deres tur til området, hva deres arbeid innebærer, felles bekjente — noe som lar dem se deg som en hyggelig person som er interessert i dem. Slik småprat kan du også se dem som kjenner “ venner &"; som vil velkommen og dra nytte av hva du har å si.

Selv kroppsspråk formidler hvordan du føler om ditt publikum. Hvis du føler at de er vennlige, vil du gå over og stå nærmere dem. Hvis du er komfortabel med dem, vil du skjule bak talerstol eller bord og stol unna.
Slutt, ikke mist motet av frowns eller stillhet. Silence betyr dype tanker og avtalen så ofte som det gjør kjedsomhet. Med dette perspektivet, vil leveringen din høres avslappet og upbeat

Don &';. T la frykten Mean Middelmådighet
slutt, don &'; t betale for å være en “ gjennomsnittlig &"; programleder, en som er redd til konformitet. Ikke risiker å miste publikum med en boringly kaffen ytelse — en som ikke er for lidenskapelig, ikke for høyt, ikke for prangende, ikke så morsomt, ikke for kontroversielt, ikke altfor følelsesmessig, ikke for formell, ikke for uformell — ikke for noe . Ser aldri rundt organisasjonen å se “ hva alle andre gjør &"; når de presenterer og i overensstemmelse med middelmådighet.

Se hva alle andre gjør, og ikke gjør det. Din suksess avhenger oftere på å være annerledes — på stående ut som overlegen. Slapp av og utmerke
.