Administrere Pre Show Jitters

Knocking knær, sommerfugler (som kom opp med det ordet?) I magen, svette håndflater, skjelvende stemme. Vi &'; ve alle vært der noen av oss mer enn andre?. I &'; m kommer til å dele med deg noen av triksene av handelen for å håndtere og redusere angst før og under presentasjonen. Disse metodene er prøvd og sant, og har hjulpet mange foredragsholdere.

Den første gangen er alltid det verste og det blir bedre derfra åtte år siden, ga jeg min første presentasjon til et stort publikum. Publikummet mitt var 150 femte og seks klasse elevene i en utenfor gårdsplassen til en barneskole. Jeg var planlagt å gi en 35-minutters student forsamlingen som forklarte en samling av internasjonale artefakter (masker, musikkinstrumenter, hatter og andre interessante elementer). Det var et program utviklet for å øke flerkulturell forståelse. Jeg ble så fyrt opp om emnet, og tenkte at det var et så viktig tema som jeg trodde jeg kunne levere programmet. Vel, selvfølgelig alt gikk galt! Vinden plukket opp og banket noen av elementene av skjermen tabellen (barna syntes dette var morsomt, jeg gjorde &'; t). Mikrofonen hadde det fryktelig skrikende tilbakemeldinger. Knærne ristet hele tiden, stemmen min skalv, min høre banket? Og jeg følte at det var på gang for alltid. Jeg fikk gjennom innholdet mitt liksom og kikket på klokken min. Jeg ga en 35-minutters presentasjon på 15 minutter! Jeg tror at jeg sannsynligvis har glemt å b! reathe.

Etter pakking opp mine elementer og legger dem i bilen min, kollapset jeg i fører &'; s sete. Når hjertet mitt begynner å slå normalt, jeg hadde en realisering. Min realisering var at jeg gjorde levere programmet, ja – fryktelig, men jeg gjorde ferdig det, og det ville trolig aldri igjen være så ille. Fra da av har jeg lært noe fra hvert program jeg ga; hvordan å holde publikum engasjert, hvordan å teste AV-utstyr før jeg begynte, hvordan å puste normalt og snakke samtidig. Listen fortsetter og fortsetter. I tre år har jeg levert dette programmet til mer enn 100.000 studenter og lærere.

I dag, jeg hjelpe voksne utvikle ferdighetene til offentlige taler. Det virker som alle har en viss grad av nervøsitet eller angst. Det jeg vet er at du kan leve gjennom disse følelsene og som over tid får de lettere og lettere å håndtere. Gi disse strategiene en prøve og se om de vil hjelpe deg også.

Hva med å ha en samtale?
Bruk din mentale energi til å tenke på din neste presentasjon som en samtale. Du har samtaler hele dagen, hver dag! Får du nervøs før en samtale? De fleste samtaler er ikke-truende opplevelser, bare en måte for to eller flere personer til å kommunisere noe. Hvordan er en presentasjon annerledes enn det? Prøv å tenke på presentasjonen som en samtale, bare med noen flere folk. Se om det letter ditt sinn og nerver.

Gjør noen nye venner i salen.
De fleste er nervøs foran et publikum av fremmede. Hva ville skje hvis du hadde en venn i publikum, eller en gruppe av venner? Vil du føle deg mer komfortabel? Neste gang du må gi en presentasjon til en gruppe du skjønner &'; t vet ikke noe revolusjonerende?! Introduser deg selv, riste hender, og hilse så mange av publikum som mulig før talen begynner. På den måten når du &'; re stående i front av rommet ser ut, er det ikke lenger et hav av fremmede, men en mer vennlig gruppe, fordi du møtte noen av de menneskene først. Du &'; ll ønsker å finne dem i salen og få øyekontakt, og den vant &'; t være for vanskelig, fordi de &'; ll sannsynligvis bli smiler til deg.

Sett deg i publikum &'; s sko for et øyeblikk. Tenk deg at du er på et eget seminar på jobben. Hvordan ville du føle hvis før seminaret, høyttaleren tok deg tid til å introdusere seg selv til deg? Vil du bli en mer mottakelig lytter til hva de hadde å si? Jeg vedder på at svaret er ja!

Hva med smilende?
Smiling har en fysiologisk innvirkning på oss? hjelper det å roe nervene og gjøre oss bedre. Den har også en ekstra bonus med å gjøre oss ser mer behagelig, komfortabel og lykkelig? Klare positive egenskapene til en programleder. Ofte ganger, vil publikum speile uttrykk for programleder. Så gjett hva som skjer når du smiler? Du har det; publikum vil være mer sannsynlig å smile tilbake på deg.

La &'; s gjennomgang
Du &';. nettopp har lært noen enkle, men effektive, teknikker for å redusere og håndtere nervøsitet samtidig gi en presentasjon. Jeg utfordrer deg til å prøve dem ut og se om de fungerer for deg. Husk å:
1. Ha en samtale med publikum.
2. Gjøre noen nye venner før presentasjonen.
Tre. SMILE! Det bare kan bevise smittsomme og at du føler en hel masse mer rolig!
Fire. Lær av hver presentasjon du gir, og du &'; ll se at det blir lettere og lettere
.