Øk Selvtillit ved exercises

Alle er enige om at selvtillit er svært verdifull, og selv uunnværlig når det gjelder å utvikle din egen karriere og leve et tilfredsstilt liv. Men noen ganger råd om å øke selvtilliten kan virke vag eller vanskelig å gjennomføre i praksis. Hvis du er lei av sliter på egen hånd til å føle seg godt om deg selv og forbedre din selvtillit, bør du vurdere å bruke en diett av selvtillit øvelser. Ved å bruke disse øvelsene, vil du gi prosessen struktur.

Bli kjent med deg selv. I denne øvelsen trenger du et stykke papir delt inn i fire seksjoner. Begynn med å liste opp dine ferdigheter i den første delen. Hva er du god på? Dette kan være faglige ferdigheter som skriving, programmering, mekanikk, organisering, etc., samt uformelle aktiviteter som matlaging, dekorere, eller spille en sport. Deretter liste dine kvaliteter. Disse bør være ting som intelligens, nåde, vennlighet, humor, energi og så videre. Nå sammenligne dine ferdigheter og kvaliteter. Kan du se hvordan de to er i slekt, og hvordan hver kvalitet er uttrykt i en ferdighet? Uttrykke takknemlighet for dine kvaliteter, og se om du kan tenke på noen flere ferdigheter som vil være en god match for dine kvaliteter. Arbeide mot å utvikle disse ferdighetene vil bidra til å forbedre din selvtillit. Hvis du har tenkt på noen ferdigheter du ønsker å utvikle, skrive dem ned i den tredje delen av papiret. Denne delen er for dine ambisjoner, så også skrive ned eventuelle andre mål du kan tenke på. I den siste delen av papiret, skriv ned hva du ser på som dine problemområder, eller områder der du mangler tillit. Gå tilbake til dine kvaliteter, og se om du kan forestille deg hvordan du kan bruke de fantastiske kvalitetene du naturligvis ha for å forbedre disse problemområdene og bygge opp selvtilliten din. Hold denne ark og bruke den til å kartlegge din personlige vekst og fremgang mot å nå dine mål og eliminere dine problemområder.

Daglig Pep Talk. Denne øvelsen bidrar til å sørge for at du holder motet oppe og begynne hver dag klare og villige til å fokusere på det positive. For å lage din personlige pep talk, liste dine sterke og gode kvaliteter samt eventuelle prestasjoner du er stolt av. Fra denne listen, lage en serie med affirmasjoner, som "Jeg er en varm, glad person som uttrykker glede, lojalitet og humor." Du kan også lage affirmasjoner ved å reversere negative tanker om deg selv. For eksempel, hvis du tror at du mangler energi og inspirasjon, og hater å komme ut av sengen om morgenen, kanskje din aksept være: "Jeg kan med glede møte hver morgen med forventninger om god. Jeg har et mål i livet, og hver dag bygger mot dette formålet. jeg er elsket og trengte og mine aktiviteter i dag er viktig for meg selv og andre. " Husk at hensikten med peptalk er å styrke din tillit til dine gode kvaliteter og snu negative tanker du har om deg selv. Sørg for å dekke begge disse aspektene i din pep talk. Med daglige praksis, vil du være godt på vei til å bygge mer selvtillit
.