Ordene som kan skade din selvrespekt (og hvordan du håndterer dem på en sunn måte)

I denne artikkelen vil jeg gjerne dele en sak som er litt sleipe og kan ha store konsekvenser i det lange løp.

Det spørsmålet er: de ordene vi bruker i våre sinn og i samtaler med andre mennesker.

Og, for å være mer spesifikk, to ord og varianter av dem som kan synke din selvtillit og holde den lav.
Ordene? Aldri og alltid.

Og lignende varianter av disse ordene som ingen og alle.

La meg vise noen eksempler.

Du kan for eksempel si eller tenke :

- Alle er bedre enn meg i skolen Anmeldelser - jeg aldri har noe hell i min karriere Anmeldelser - Dette skjer alltid med meg Anmeldelser - Hvorfor jeg aldri har noe hell... når jeg går på en date Anmeldelser - Hvorfor gjør ikke noen som meg

Når du sier eller tror slike ting du generaliserer virkelighet og hvordan ting virkelig er i ditt liv?. Du ser ditt liv i svart og hvitt.

Og det feil bilde av deg selv og hva som skjer kan lede deg til å sikte for den svært ødeleggende vane perfeksjonisme. Eller du kan falle inn i andre like skadelige feller som å bli deprimert og fast i passivitet. Eller vil du kanskje sette en enorm mengde press på deg selv.

Det er absolutt ikke bra for selvtilliten. Og det er ikke bra for din mentale helse og suksess.

Så hva kan du gjøre i stedet?

Her er noen trinn som du kan følge som vil hjelpe deg å holde selvtilliten stødigere når du er i en tøff spot, men også øke det generelt:

1. Når en av disse ordene eller tanker dukker opp så stopper tanken med en gang. Som fangsten selv overgeneralizing selv eller livet rope (i tankene dine) et stopp-ord som: Nei, nei, nei! Eller bruke min favoritt setning: Nei, nei, vi skal ikke det

2!. Finn et unntak fra denne svart og hvitt tanke. Spør deg selv: Hva er unntaket dette selv? Finn ett unntak eller flere til din overgeneralized tanke å begynne å finne en mer grå og korrekt bilde av deg selv og virkeligheten. Kanskje du er god på noen ting i skolen. Kanskje du har hatt heldig pauser en gang eller to i din karriere.

3. Se etter den virkelige bevis. En annen måte å bryte den svarte og hvite tanke hverandre, er å spørre deg selv: Hva er beviset på at jeg virkelig har som gjør meg til å tenke denne tanken? Ta noen minutter til å vurdere hans. Du kan oppleve at dine overgeneralizations stå på en vaklende fundament basert på svært lite eller ingen bevis i det hele tatt.

Prøv å bruke disse trinnene som best du kan når en av de destruktive ord dukker opp i tankene dine. Og vet at det kan ta litt praksis for å få disse vanene til å klikke for deg og for dem til å bli virkelig effektiv. Så vær tålmodig.

Jeg håper denne forklaringen på hvorfor disse ordene kan være så skadelig pluss de tre trinnene skisserer ovenfor vil kunne hjelpe deg til å leve et lykkeligere liv fylt med høy selvtillit og indre frihet i stedet bekymringer, nervøsitet og indre grenser og negativ tenkning som holder deg tilbake fra hva du virkelig ønsker og fortjener i livet ditt
 .;