Hvordan å overvinne Stage Fright

Jeg var backstage pakke opp ting i min garderobe.

En kvinne banket på døren og sa: "Kan jeg spørre deg om noe?" Jeg inviterte henne i. Hun spurte meg hvor lenge jeg hadde opptrådt. Jeg fortalte henne. Så sa hun: "Det jeg ønsker å vite er - når fikk du komme over sceneskrekk?"

(At øyeblikk som dette, jeg ønsker min mann stod bak meg slik at han kunne la ut et støyende "HA!")

Jeg sa: "Jeg er ganske sikker på at jeg har ikke ennå."

Jeg fortalte henne at for det første hele året med å utføre, ble jeg livredd hver kveld jeg fikk på en scene - selv om den "scenen" ble laget av shipping paller og duct tape.

Det eneste som endret var min evne til « filter &"; frykten.

Her er tingen.

Hvis du venter på å komme over sceneskrekk før du utfører, gjør en talende engasjement, lære et verksted, eller lese poesi, så du skal vente en svært lang tid.

Her &'; s hvorfor:

Sceneskrekk krymper på grunn av handling

Når du tar initiativet, vil du lære hvordan du kan overvinne din egen merkevare av sceneskrekk..

Likevel, her er ni tips for å hjelpe deg hvis du føler angst ridd om et bestemt program eller en hendelse:

1. Gi din frykt en frist.

Hvis arrangementet er på 20:00, så si til deg selv, "Self, du har inntil 16:00 for å være så whiney og elendig som du vil. At 16:00, vi lar som går. Up 'til da, har på den. "

Denne tillatelsen er frigjørende. Fordi du gir deg selv i gave av ikke-motstand, har sceneskrekk plass til å spre. Fristen vil vise deg den siden av deg som kan ta over og være trygg. Sakte, vil at trygg side vokse.

2. Ikke har massevis av to-do 's på ytelsen dag. Gå sakte.

Dette fungerer for meg, men jeg kan ikke gjøre det på hvert show på grunn av timeplanen min reise. Hvis jeg har et spesielt stort show, jeg alltid la dagen til å være om show og lite annet.

3. Har masse å gjøre sin på dagen av et show. Gå fort.

Noen av mine venner finner at jo mindre de tenker på et show, jo bedre. Så de går gjennom sine rutiner eller se en film. De dukker opp på åstedet i siste mulige øyeblikk.

4. Lag et ritual.

Dine ritualer kommer til deg med tiden. Jeg endre gitarstrenger og spille sanger på en stund. Jeg har også en bønn før jeg går på scenen. Selv om jeg gjør et lite show, får jeg veldig klar på at jeg vil ha mitt ego å tre til side.

5. Få i salen.

Noen av mine venner elsker å vandre rundt publikum og snakke med folk før de utfører eller snakke. Det beroliger dem å bare henge ut og se at det ikke er noen monstre i publikum.

6. Trening

Du vil gi bedre resultater hvis du &';. Har utøvd den dagen. Det vil sette dine følelser i et bedre sted. Kreative typer trenger å trene regelmessig.

7. Komme til åstedet tidlig.

Når jeg turnert med et ballettkompani, kom vi alltid på teater på middag på dagen av ytelsen. Danserne måtte øve og ta en klasse. Mannskapet måtte sette scenen. Og jeg kom til å være i "teater-modus." Ja, jeg fikk nervøs. Men jeg følte at jeg "visste" stedet av den tiden jeg fikk på scenen. Jeg brukte tid til å bare være i teateret og føle energien.

8. Være en rockestjerne.

Seriøst. Hva ville det føles som om du var en rockestjerne? Finn den følelsen av dyp tillit til at er der. Det er ikke en ego ting. Det handler om å vite at du rock. Få på scenen med at tilliten. (Noen ganger er dette ikke fungerer. Noen ganger er du rett og slett ikke å rocke. Så bruk dette med forsiktighet!)

9. Utføre fra frykt.

Det er fristende å prøve og kjempe deg angst, eller finne ut måter å sprenge gjennom den. Det eneste problemet med "finne ut" er at utfører handler om å kommunisere med publikum. Det &'; s om å være helt i øyeblikket. Du kan ikke nærme seg det fra hodet.

Så, hvis du skjønner &'; t føler at du har et håndtak på din frykt, begynner “. mykt &"; Don &'; t prøve å “ vinne dem over &"; Don &'; t prøve å være morsom. (Fordi i visse øyeblikk - det blir om "prøver" og ikke om ". Funny") Du vil finne at du sakte lette din vei inn i en trygg plass. Deretter kan du finne den energien du trenger for å gjennomføre resten av din tid på scenen
.