Dr. Romance: Fire trinn for å Success

I min private rådgivning praksis, skriver Dr. Romance, klienter ofte fortelle meg, “ Jeg ønsker å være lykkelig &";! Vi satt om å gjøre det til en realitet. Som psykoterapeut, jeg vet at dine vaner, dine relasjoner, miljøet, og spesielt hva du synes om dem bestemme mer om hvor glad du er enn dine gener gjøre; fordi jeg &'; ve sett så mange mennesker å finne ut hvordan de skal møte sine mål og skape sin egen lykke. Du kan forbedre alle deler av livet ditt du ønsker: ditt forhold til deg selv, dine relasjoner med andre, arbeidet ditt liv, ditt hjem liv, og selv om din helse. Følgende trinn vil hjelpe deg å nå noen mål du setter for deg selv.

Fire trinn til suksess

(1) Velg målet.
(2) bryte det ned i små, ikke -intimidating trinn.
(3) Gjør noe. (Hvis du kan &'; t få deg til å gjøre det, du haven &'; t gjort trinnene små eller enkle nok — gå tilbake til trinn 2.)
(4) feire hva du &'; ve gjort (ja, hvert lille skritt) .

For eksempel si at du &'; re interessert i å bringe mer fysisk aktivitet og musikk inn i livet ditt, og velg en folkedans klasse. Bryte målet ned i håndterbare trinn: (1) Ring rundt for å finne ut hvilke klasser er tilgjengelig; (2) velge en klasse til å delta; (3) melde i klassen; (4) gå til første klasse møtet; (5) evaluere klassen med hensyn til om det &';. Sa god en for ditt formål

Disse trinnene kan virke enkel, men det &'; s ideen. Gjør det så enkelt som mulig å gjøre hvert trinn. På den måten du vant &'; t mist motet av “ jeg kan &'; t &"; før du begynner.

Å bryte målet ned i de minste mulige trinn gjør det lettere å oppnå neste fase: Gjør noe. Mange av oss vet hvordan å sette mål, men ikke hvordan man skal oppnå dem, så vi &'; ve “ beviste &"; til oss selv igjen og igjen at vi &'; re feil. At &'; er ikke sant i det hele tatt. Svikten ligger i ikke å ha fullført resten av de fire trinn til suksess.

Du &'; ve bare gjort det tredje trinnet til målet ditt så enkelt som mulig, så det er ingen grunn til ikke å ta den. Gå fremover, og fokusere på det tredje trinnet: Gjør noe.

Etter at du &'; ve tatt det tredje trinnet, feire. Anerkjennelse av det du &'; har oppnådd er viktig. Det bidrar også til å feire hvert skritt du tar mot målet ditt som du tar det. Denne måten du vant &'; t går tom for energi før du oppnå suksess, og du &'; ll holde oppmuntre deg selv som du går videre.

Din feiring kan bare se inn i speilet og si: “ Gratulerer, du &'; ve bare gjort den første (andre, tredje) skritt mot å nå dine mål &"; Eller feiring kan være mer forseggjort, slik som toasting din prestasjon med en venn eller to. Det kan også være en stor fest. Det viktige er at du gjør noe for å sørge for at du legger merke til deg og' har hatt en viss suksess, men små. Det er denne feiringen som vil gi deg mot og selvtillit til å gå hele veien i å nå målet ditt.

Som du oppnå målet ditt, går du tilbake til de fire trinn, og velg et nytt mål; deretter følge trinnene gjennom igjen. Gjenta dette til du &'; ve opprettet eller oppnådd det du ønsker

(c) 2 011 Tina B. Tessina tilpasset fra:.. De ti smarteste Vedtak en kvinne kan gi etter førti