Nytt år, nye deg? Glem resolusjoner, det er en balansegang!

Nyttårsforsetter ... Mindre eller mer av alt eller en balansegang?
Det er spørsmålet for deg i det nye året sier Nicki Parker, Life Coach, i Aspire .
Mindre vekt? Mer mosjon?
Mindre alkohol? ? Mer vann
Mindre " junk &'; mat? Mer " kosthold &'; matvarer
Listen er endeløs -? og hvor lite attraktivt det er! Klassisk, nyttårsforsetter er i ferd med å kritisere og frata deg og som kan føre til lav selvfølelse – neppe oppskriften på følelsen flott om deg selv i det nye året, eller for å holde oppløsninger!
Din mentale og fysiske velvære er en balansegang som du har kontroll over. Her &'; s verktøy du kan prøve ut for å gi deg selv mer balanse i livet og noen håndterbare og oppnåelige nyttårsfors
1) Skriv ned en liste over alle aspekter i livet ditt som gjør at du føler deg bra
2.. ) Gi hvert element en poengsum basert på en 1-10 skala der 1 er veldig usunn og 10 er veldig sunt.
3) Finn like kontrasterende elementer slik at du får en balanse mellom Usunn og Sunn aspekter av livet ditt .
For eksempel kan du elsker friluftsliv som du har vurdert som 8 – det &'; s ganske sunt egentlig, gitt den friske luften du puster og gå eller sykle du kan gjøre. Du kan også elsker sjokolade (som er tilfellet for mange kvinner!), Men har vurdert det som 3 fordi det &'; s sett på som en " dårlig &'; mat. Men etter Twinning disse 2 elementene sammen kan du få på plass en løsning som er definitivt oppnåelig og også gjør at du føler deg bra – dvs. " Jeg vil gå 3 ganger i uken i den lokale parken /på stranden i minst 30 minutter hver gang, og da vil jeg belønne meg selv med et stykke mørk sjokolade etter hver tur &'; (du må kanskje gjøre dette til en endring i normal preferanse for melkesjokolade som inneholder mer fett og mindre av den reelle kakaotørrstoff – se nedenfor).
Du trenger bare å søke på internett for å finne studier som viser at turgåing er en av de beste former for trening for kvinner. Oppgitte fordeler inkluderer å senke risikoen for diabetes, redusere risikoen for brystkreft og tykktarmskreft, styrke hjertet, økt kognitiv -brain- funksjon og redusere depresjon, også bremse hastigheten av bentap (for mer informasjon se Medicinenet.com eller spør din GP)
It &'; s. også kjent at mørk sjokolade har mange fordeler for helsen. For eksempel sjokolade som er høy i kakao tørrstoff (minst 70%) har vist seg å inneholde kjemikalier som gjør at nivåene av serotonin og dopamin å forbli høyere lenger i hjernen som lindrer depresjon og produserer følelser av velvære. Det øker også din mentale smidighet, læring og hukommelse samt andre helsemessige gunstige faktorer (American Academy of Science, februar 2007). Kombiner dette med feel-good faktor på belønningen du gir deg selv og fordelene ved lav effekt trening, og du har oppskriften på suksess i å lage skritt mot en sunnere kropp og sinn
Du kan se derfor at vedtak burde &'!; t være om frata deg av tingene som gjør at du føler deg bra, det &'; s handler om balanse
Selvfølgelig hvis livet var enkelt vi &'; d. alle være lykkelig, sunn og frisk, og ikke trenger å gjøre vedtak. Det er ofte hindringer i veien for våre vellykket fremgang gjennom livet som må sorteres ut og noen ganger trenger du hjelp med dette.
For å sikre suksess for vedtak og for å få hjelp til å identifisere deler av livet ditt til balansere for den nye sunnere liv, hvorfor ikke investere i fremtiden ved å få liv coaching? Livet coaching er en vennlig, person måte å få støtte og motivasjon for å gjøre endringer i livet ditt, og lære å takle hindringer som kommer i din vei. Det kan hjelpe deg til å være sterk og leve livet for deg selv, ikke for andre, eller gjennom andre og' dommer og verdier. Områder livet coaching kan hjelpe deg med inkluderer karrierer, helse, relasjoner, familie, work-life balance og økonomi.
Kontakt Nicki Parker på Aspire (www.aspireplymouth.co.uk) for ytterligere informasjon og en gratis prøvetime, og gi deg selv en sjanse til å nå ditt potensial
.