Har du sunne grenser?

Hvor sunn er dine grenser? Kanskje du tenker om dette direkte og ofte, kanskje ikke. Grensene weren &'; t noe jeg personlig har brukt mye tid på å tenke på mange år. I &'; ve ofte knyttet til begrepet grenser på en negativ måte. Selvfølgelig I &'; ve kjent de &';. Re viktig, spesielt i sammenheng med foreldre, relasjoner og arbeid, men tanken på å ha klare og spesifikke grenser hadde noen ganger virket begrensende eller restriktive til meg

I det siste noen måneder, men min mangel på sunne grenser har forårsaket noen reell smerte, utfordring, og problemer i mitt liv og virksomhet på en måte som har tvunget meg til å stoppe opp og betale oppmerksomhet.

For noen måneder tilbake i løpet av en session jeg hadde med min rådgiver Eleanor, sa hun til meg, “ Mike, du skjønner &'; t ha sunne grenser! Faktisk kan du ikke engang vet hva sunne grenser er &";.

«? Hva mener du &"; Jeg spurte, noe defensivt

“. Vel, &"; sa hun, “ ha sunne grenser er om du setter opp ditt liv, dine relasjoner, arbeid, og alle de tingene som du gjør på en måte som fungerer for deg autentisk &"; Hun fortsatte: “ Når grensene er sunne, de aren &'; t fast, risset inn i stein, eller fylt med selvrettferdighet. De er imidlertid klar og ren &";.

I &'; d. Snakket med Eleanor under den økten om noen konkrete personer som var opprørende meg og et par situasjoner som var vanskelig og smertefullt for meg

“ Hva skjer med deg, &"; sa hun, “ er at du &'; re ikke klart, rent og rett frem med folk om hva du vil, hva som fungerer eller doesn &'; t arbeid for deg, eller når du blir opprørt. Så, &"; fortsatte hun, “ på et tidspunkt få deg sint nok til å si opp, og når du gjør, gjør du det med en god del av rettferdighet og dom, som skyver dem bort og gjør overgangen fast og stiv, som staten linjen mellom California og Nevada &";.

Mens jeg satt der og lyttet til Eleanor &'; s tilbakemeldinger, det slo meg som et tonn murstein. “ Du &'; re rett, &"; Jeg sa: “ som &'; s akkurat det jeg gjør. Det er ikke bare doesn &'; t føles bra, spiller det &'; t arbeid &";.

« Nei, spiller det &'; t, &"; sa hun, “ men du &'; re ikke alene – mange mennesker gjør dette. Opprette sunne grenser isn &'; t lett, men det &'; s så viktig &"; Hun fortsatte med å si: “ Mike, du, som mange mennesker, har en ganske umoden og unges perspektiv om grenser. Renere du er med dine grenser, jo lettere vil det være for deg å forhandle dem, og også til å operere med kraft, klarhet og integritet i alle aspekter av livet ditt &";.

Eleanor &'; s tilbakemeldinger, som det ofte er, var litt vanskelig å høre, men så verdifull. I &'; ve sittet med dette i de siste månedene, og ser på hvordan jeg operere i mitt liv som ektemann, far, venn, kollega, klient, forfatter, foredragsholder, coach, og mer, i forhold til grenser. Det &'; s vært både opplysende og ydmykende å se virkningen av min mangel på sunne grenser i ulike viktige relasjoner og områder i livet mitt

Det jeg &';. Har lagt merke til er at når jeg don &'; t skape klar og sunn grenser med bestemte personer eller i spesielle situasjoner, det &'; s ofte på grunn av frykt. Jeg blir redd for å snakke opp og si hva jeg vil eller don &'; t ønsker eller hva som fungerer eller doesn &'; t arbeid for meg. Jeg finner meg selv prøver å navigere mitt liv og relasjoner på en slik måte at jeg vant &'; t fornærme eller opprørt folk, mens på samme tid forsøker å få det jeg vil ha, og har folk som meg. Kanskje du kan forholde seg til dette på noen måte

Klart, dette doesn &';? T fungerer veldig bra. Ikke bare gjør det satt oss opp for problemer og feil, det saboterer vårt ønske om sunne, sterke, og autentiske forbindelser med andre mennesker.

Her er noen ting vi kan gjøre eller tenke på å lage sunnere grenser i vår lever:

1) Ta oversikt over dine grenser. Ta en ærlig titt på dine egne grenser (eller til tider mangel på sådan), og hvordan man forholder seg til grensene generelt. Hvor sunn eller Empowering er dine grenser? Kanskje du har litt motstand mot å sette grenser som jeg gjorde i lang tid (og er fortsatt arbeider gjennom). Du kan tenke på grenser i en negativ eller restriktiv måte som jeg gjorde. Eller, kan du være på den motsatte enden av spekteret med mange konkrete og klare grenser, men de kan være ganske fast eller stiv, uten mye fleksibilitet eller potensiell bevegelse. Sunne grenser finnes et sted fast og bevisstløs – de er klare, men ikke er spikret på plass. Jo mer ærlig du kan være med selv om helsen til dine grenser og din generelle forhold til grensene, jo mer effektiv du &'; ll være med å gjøre positive endringer i ditt liv og relasjoner

2) Spør deg selv “ er denne arbeids for meg &"; Det &'; s viktig å spørre oss selv hvordan ting fungerer for oss i de viktigste forhold og situasjoner i våre liv. Hvis noe isn &'; t jobber for oss (vi føler opprørt, fornærmet, skuffet, frakoblet, forvirret, irritert, utnyttet, eller misforstått), det &'; s sannsynlig at våre grenser aren &'; t ren eller sunn i den spesifikke situasjonen eller forhold . Vi kan eller ikke kan vite nøyaktig hva du skal gjøre eller si om det, men å identifisere hva som &'; s ikke jobber for oss og ta ansvar for det er et viktig skritt i prosessen med å skape positive og varige forandringer

3. ) Få tydelig om dine grenser og ha mot til å kommunisere dem. Det &'; s også viktig at vi får klare med oss ​​selv om hva våre grenser er (dvs. hva som fungerer for oss og hva doesn &'; t). Dette kan noen ganger være lett og en gang vanskelig, avhengig av en rekke faktorer. Imidlertid, når vi er klar, jo mer utfordrende aspekt ved dette ofte har å gjøre med å kommunisere den til andre. Det krever mot å kommunisere våre grenser ærlig, men kan være så frigjørende og myndig når vi gjør. Det &'; s viktig for oss å kommunisere med ydmykhet og sårbarhet, som kan være skremmende, spesielt for noen av oss, og i bestemte situasjoner og relasjoner. En av de mest essensielle ting for oss å huske er å fjerne rettferdighet fra vår kommunikasjon, eller til og med vår tankeprosess, rundt våre grenser. Våre grenser er ikke rett med en kapital “ R &"; de &'; re bare sant for oss. Og, kan de endre, som er det som ofte skjer med autentisk og sunne grenser som vi vokser og utvikler seg

Jo renere og sunnere vi er med våre grenser, jo mer makt og frihet vi &';. Ll har i våre liv , våre relasjoner, vårt arbeid, og alle de tingene som er viktigst for oss
.