Føler du deg overveldet og ikke får ting gjort? - 7 måter å få mer Done

Tid er den store equalizer. Alle får det samme antall timer å jobbe og spille hver dag. Uansett hvem du er, hvor du bor og hva du gjør får du en 24-timers syklus akkurat som alle andre. En person kan være rikere enn en annen, men som ikke tjener henne et minutt mer i en periode 24 time enn de fattigste blant oss alle. Oppdage hvordan å styre tiden din er en del mental omstilling og del lage et system. Det kan være fristende å bruke avbrytelser som en unnskyldning til å utsette et prosjekt eller oppgave. Secretly vi noen ganger velkommen mellomspill. Hvor praktisk det er å ha noen andre å skylde på for ikke å få til et prosjekt. Det vi egentlig snakker om her er sommel.

Ordboka definerer sommel er det lov å sette av, utsette eller forsinke vilje og vanligvis noe som burde gjøres.

Mangel på handling kan gjøre at du føler beklagelse for å sette ting av og ikke være produktiv. Du blir stresset, og dette blir en unnskyldning for å utsette dine handlinger ytterligere.

Her er hva du kanskje ikke har tenkt på, sommel fører deg til å ha en lav følelse av selvtillit, føler uverdig og bekymre deg for at du er ikke møte forventningene. Det er fordi når du utsette, er du sannsynligvis til å overvurdere omfanget av et prosjekt til tanken på å gjøre det overvelder deg til lammelse og ingenting blir gjort. Det er sagt at procrastinators ofte perfeksjonist som forvente for mye av seg selv og bli ute av kontakt med sine mål og drømmer.

Det er mange måter å unngå suksess i livet ditt, men den mest direkte bare kan være sommel. Procrastinators undergrave seg selv. De setter hindringer i sin egen vei. De faktisk velge stier som sårer deres egen prestasjon.

1. Ifølge Dr Gail Saltz Hvis det er noe du trenger å gjøre, og ikke gjør det har du sannsynligvis en konflikt om å gjøre det. Så det første du skal gjøre i dette tilfellet er å skrive ned en liste over årsaker til at du ikke gjør det "ting", slik at du kan bevisst vurdere hvor gyldig de er. Avgjøre om det noe du er redd for. Deretter lage en liste som har jo å gjøre med den første uken, lage en plan slik at du kan begynne å gjøre baby trinn. Når du setter disse tingene ned klart bevisst på et stykke papir det hjelper du begynner å bevege seg i riktig retning.

2. Utsettelse er ikke et problem av tid ledelse eller planlegging. Procrastinators er ikke forskjellig i deres evne til å anslå tiden. Instruere noen som er en kronisk procrastinator å kjøpe en ukentlig planner er som å fortelle noen med kronisk depresjon å bare "la gå og være lykkelig." Det kommer ikke til å fungere ..

3. Procrastinators er gjort ikke er født. Det er en lært atferd, men ikke direkte. Utsettelse kan også være en form for opprør, en som du og bare du kontrollerer situasjonen. Procrastinators ofte slår mer til venner eller familie for støtte, som kan utilsiktet forsterke deres sette ting av vane fordi de har en tendens til å tolerere deres forklaringer.

4. Procrastinators ofte bedra seg selv med selvopprettholdende unnskyldninger som "jeg vil føle deg mer lyst til å gjøre dette i morgen." Eller "Jeg jobber best under press." Men sannheten er at du ikke får lyst til å få det gjort i morgen heller ikke du jobber best under press

5. Procrastinators søke distraksjoner, for det meste de som ikke krever engasjement. For eksempel sjekke e-post er nesten perfekt for dette formålet. De distrahere seg selv som en måte å kontrollere sine følelser. Å sette deg opp til å få ting gjort må du sørge for at du fjerner alle distraksjoner. Slå av telefonen, Skype, IM, og e-post mens du er i fokus tid. Hvis du vil omgå andre mennesker sette en "Ikke forstyrr" skilt på døren din. Det er uavbrutt fokus tid

6. Det er store kostnader for sommel. Helse er en. Nedsatt immunforsvar i form av flere forkjølelse, influensa, gastrointestinale problemer og søvnløshet. Hvis du blir syk ofte ta en titt rundt deg for å se om du har blitt overveldet og frustrert nylig. Kanskje ikke å få ting gjort. Under optimale forhold er den immunsystemet mye mer i stand til å hjelpe kroppen helbrede seg selv. Men når forholdene ikke er optimale, veilede meditasjon eller fokusert indre refleksjon kan bidra til det bevisste sinnet oppfatter hva immunsystemet krever kroppen å gjøre for å lette helbredelse.

7. Procrastinators tendens til å flytte ansvaret over på andre, forårsaker harme. Ta fullt ansvar kan ikke være noe gøy, men det holder relasjoner sterk og sunn. Gjør deg ansvarlig.

Akkurat som bryte noen vane sommel tendenser vil ikke endres over natten. Når tanken på å gjøre noe er så overveldende at det holder deg fra å handle, er en måte å løse dette lammelse å meditere på tanken selv. Tenk deg omslutter den fryktede oppgaven i en boble og se hvis flyte bort. Hva er igjen? En ting som rett og slett trenger å gjøre. Så, gjør det
 !;