Low Carb Diet - Kontroll av vekt og Forhindre Diabetes

Low carb diett refererer til diett plan der mengden av karbohydrater er begrenset. Det er visse medisinske tilstander som diabetes, tretthet syndrom, polycystisk ovariesyndrom og epilepsi der legen råder til å ta en lav carb diett. I tidlig alder menneske tok en god mengde kjøtt og ikke raffinert korn, men i moderne samfunn nivået av stivelse og mat som er rik på karbohydrater har økt senere. Det antas av enkelte forskere at økningen i nivået av karbohydrater har vært en årsak til økning i antall tilfeller av visse sykdommer så som diabetes, og derfor bør en diett lav på carb tas jevnlig å kontrollere vekten og forebygge diabetes.

Tradisjonell form for "faste" eller "vrat" nevnt i ayurvediske tekster som vanligvis praktiseres i det indiske samfunnet i løpet av året på ulike religiøse anledninger er et kosthold basert på lavkarbo diett der bare frukt og melkeprodukter er tillatt å bli tatt i stedet for regelmessige måltider i dag. Det meste diett plan er fulgt av folk til å redusere fedme eller for visse vektkontroll programmer.

Fordeler med Low Carb Diet

Low carb diett er direkte knyttet til blodsukkernivået. Visse hormoner og sukker produseres når en person tar en god mengde karbohydrat. De to viktigste hormoner som frigjøres av blodsukker er insulin som er utgitt av bukspyttkjertelen og glukagon, som bidrar til å øke blodsukkeret i menneskekroppen. I dag den vestlige samfunnet tar en høy mengde karbohydrat diett og nesten alle måltider tatt i dag starte insulinutskillelse fra bukspyttkjertelen. Noen av de matvarer som brød og pasta inneholder en god mengde karbohydrat.

Low Carb for slanking og helsemessige fordeler

Insulin kontrollerer blodsukkeret og det styrer også utskillelsen av ketose. Vitenskapelig, sies det å være effektiv i å fjerne fettinnhold fra kroppen.

Det er mange andre fordeler av lav carb diett som det reduserer den totale dødeligheten og hjerte- og karsykdommer.

Folk som tar dyr basert low carb diett hadde 23% økning i risiko for død som inkluderer død av hjertesykdommer og kreft mens, folk som tok diett basert på vegetabilsk fett og proteiner hadde redusert dødsrisiko på 20 % og risikoen for å dø av hjertesykdom redusert med 23%.

tips til å ta Low Carb Diet

Noen ganger er lavkarbo diett startes ved å redusere noen gram karbohydrater hver dag fra kostholdet og ved slutten av en uke, karbohydrat fullstendig eliminert. Det anses å være en slanking praksis tatt for å redusere fett fra kroppen.

For å ta en denne dietten inntaket av poteter, ris, pasta, brød, desserter og stivelsesholdige matvarer bør reduseres. Det finnes mange forskjellige typer av low carb dietter: lav glykemisk indeks kosthold og lav insulin indeks diett. De to indekser er forskjellige i måten insulin skilles ut i blodstrømmen. Det har blitt funnet at fra inntak man ikke kunne anslå hvor mye insulin man kan skille ut etter å ha tatt opp et måltid på grunn av ulike typer fordøyelses reaksjoner
.