The Perfect 10 Minute Cardio

Jeg må innrømme, jeg elsker rutine, og så mye som mange av oss don &'; t liker å innrømme det, det er trøst i å gjøre de samme tingene og vite nøyaktig hva du kan forvente — ingen overraskelser, Frykt ikke, kreves ingen tenkning. Og noen ganger, kan rutine være en veldig god ting.

For eksempel får inn en rutine for å bli motivert og kledd for å trene ut daglig er flott! Men når det kommer til trening i seg selv, gjør den samme øvelsen rutine hver dag = ikke så bra eller effektiv.

Ikke bare er du sannsynligvis til å bli lei og umotivert, innser at musklene har også minne. Når du gjør det samme hele tiden kroppen tilpasser seg og blir mer effektiv ved å gjøre de samme tingene, og dermed de don &'; t nødt til å jobbe så hardt. De positive effektene avta i avkastning over tid, noe som er grunnen til at du må holde endre ting opp, overraskende kroppen din, holder det å gjette, utfordre deg selv.

Tenk på det som en oppskrift, kan du ha alle de riktige ingrediensene men hvis du skjønner &'; t sette dem i riktig rekkefølge eller til rett tid, måltidet isn &';. t kommer til å slå ut slik du ønsker
Dette er grunnen til at jeg opprettet FSS månedlige plan, bidrar det til å hjelpe deg Figuren /planlegge treningsøktene slik at du vet hvilke typer økter å gjøre på hvilke dager, endre dine treningsøkter daglig og ukentlig. Ingen flere treffer platåer i treningen din eller mål

Ikke helt klar til å dykke i, eller ønsker å blande opp din nåværende rutine, som &'; s. Der Mix " N Match Workout serien kommer i Pair denne treningen. med noen av de andre treningsøktene i serien for å lage en komplett trening for hele kroppen

Også du kan create basert på tid. en dag kanskje du har tid til å koble tre for å lage en 30 min treningsøkt, noen dager bare 2 kan bli presset Uansett konstant skiftende og utfordrende vil holde deg blir sterkere, bedre og mer fit

Klar
Lar gjøre det.!?

Dette trenger du:
Lys Sett med manualer
Don &'; t ha hva som helst prøve to fylt 1 liters flasker eller bokser

The Workout

Sett En
30 sekunder hver x 2
Mountain Climbers
Front utfall til side utfall w manual
Lener en arm skulderpress
5 gjedde hopp + presse opp
90 graders vinkel foran til side trykker
Gjenta

Set To
Hånd Stand Kicks
Side Arm Heiser
Front Arm Heiser
armhevinger
en arm Triceps Extensions
Gjenta

Total tid: 10 minutter
Se videoen nedenfor for steg for steg hvordan du gjør dette treningen;

https://youtu.be/E7ur2B_CON0

Arms Burning
innlegget ditt ARM stiller på instagram – tagge megAmandaRussellFSS

Hvis du ønsker å fullføre de andre sanntids treningsøkter og lære å planlegge dine treningsøkter i uka (ha meg blande &'; n &'; matche for deg), har jeg også gjort dette mulig – FSS Medlemskap + har også BONUS Treningsøkter, Trenings Planer og e-bøker som er eksklusive til FSS medlemmer
.