Golf Workout Tips med spesifikke Styrking og Fleksibilitet Øvelse for Golf Fitness

Gjør ingen feil om det, er golf en sport, og det krever en viss atletiske. Med det sagt, det er visse aspekter ved å spille golf som kan forbedres gjennom rettet trener. De fleste av disse øvelsene er utformet for å forbedre den generelle ytelsen mens andre er laget for å hindre skader.

The Golf Swing

Mens gange og klatring på en golfbane med en bag med køller stressede over ryggen gir en grei treningsøkt i seg selv, det er det golf swing som tester grensene for hva kroppen kan gjøre. Mang en golf ekspert vil være raske til å påpeke at golf swing er kinetisk motstander av hvordan menneskekroppen normalt funksjoner. For å skape en god golf swing, har en golfer å omskolere sin kropp til å gå mot sin konvensjon.

Golf Workout Tips

Øvelser som har mest å tjene en golfer er fokusert på styrke og fleksibilitet. Styrkeøvelsene vil fokusere på armer, ben og rygg mens øvelser ment å forbedre fleksibiliteten vil bli rettet mot den felles områder, nemlig knær, hofter og skuldre.

Styrke Trene Tips for Golfers

1. The Legs Anmeldelser - Kraften i en golf swing kommer fra rotasjon i hofter og ben styrke. Leg øvelser som beinpresse og jogging vil bedre utholdenhet i bena og hjelpe golfspiller til å opprettholde stabilitet og kjøre ballen bedre. Dessuten vil oppgaver som fokuserer på hamstring styrke at muskel og bidra til å forhindre skader som kan oppstå mens klatring opp og ned bakker eller i sandfang. Husk, du er ikke ute etter å bygge masse, du bare ønsker å tone musklene

2. De armer og håndledd Anmeldelser -. Den beste øvelsen for armer og håndledd ville være krøller gjort med manualer. For å unngå å bygge masse, kan det være lurt å bruke lettere vekter med flere repetisjoner. Enhver type isometrisk arm trening vil også være nyttig.

3. The Back Anmeldelser - The golf swing legger mye dreiemoment på korsryggen. De beste øvelsene for nedre rygg og mage muskler ville være midje bend og sit ups. Ved å variere hastigheten på disse øvelsene, kan du hjelpe tone den nedre ryggmuskulaturen uten å bygge masse. Dette forbedrer også fleksibilitet og bidrar til å forebygge skader.

Fleksibilitet Trene Tips for Golfers

1. knærne Anmeldelser - under golf swing, vil knærne må flytte fra side til side. Enhver type sving øvelsen vil bidra til å tone musklene rundt knærne, bidrar til å holde dem stabile.

2. hoftene Z - Den viktigste delen av kroppen din i løpet av swing er hoftene. Rotasjonen av hoftene vil diktere hvordan du kommer til ballen på downswing, som tilsier hvorvidt du kan styre din retning. Enhver isometrisk øvelse som toner stammen av kroppen din bør gi deg "kjernen" styrken du trenger for å levere en konsekvent swing.

3. Shoulders Anmeldelser - Utvalget av bevegelse begrensninger i skuldrene vil bli testet med en golf swing. Øvelser som legger vekt på bevegelige armene i en sirkelbevegelse vil bidra til å holde skuldrene fleksibel og stabil under swing.

The Warm-up

Mellom gang og svingende golf klubber 200-250 ganger per runde (praksis svinger inkludert), vil hver del av kroppen din bli brukt og testet i løpet av dagen. Som tilfellet er med alle andre fysisk sport, er det viktig at du strekker sentrale deler av kroppen din før du plukker opp en golfkølle. Du kan tenke ut en god warm-up rutine ved å praktisere den samme rutinen før noen treningsøkter du bruke til å forbedre din generelle golf ytelse. En god oppvarming er nøkkelen til å hindre skader som er sikker på å ødelegge din dag med golf
.