Ernæring som en Attention Deficit Disorder Alternativ Behandling: Hjelpen er så nær som Kitchen

Kvaliteten på maten vi spiser (eller mangel på sådan) har en dyptgripende innvirkning på Attention Deficit Disorder og ADHD. For mange mennesker, kan ernæring alene effektivt fungere som en ADHD alternativ behandling.

En økende mengde forskning peker på ernæringsmessige mangler - spesielt med essensielle fettsyrer og aminosyrer -. som en medvirkende faktor på ADHD og lære mangler

Sett ned Ritalin flaske for én minutt å vurdere disse Attention Deficit Disorder ADHD ernæring forskningsresultater;

_ A George Washington University School of Medicine studie fant at hyperaktive barn som spiste et måltid med mye protein gjorde like godt, og noen ganger bedre, på skolen enn ikke -hyperactive barna.
_ En Oxford University (England) studie evaluert effekten av fettsyrer i gjennomsnittlig intelligens barn med betydelige lese- og skrivevansker. ADHD symptomer hos barn som får essensielle fettsyrer betydelig forbedret over barna i kontrollgruppen som fikk placebo.
_ Forskere først bundet Attention Deficit Disorder ADHD med lavere essensiell fettsyre i 1981. Studier undersøke essensielle fettsyrer i blodet hos barn med atferdsproblemer i 1983 bekreftet dette Attention Deficit Disorder ernæring tilkobling.
_ Forskere ytterligere dokumentert essensiell fettsyre-mangel slips til Attention Deficit Disorder i en 1987 studie. Så, en 1995 studie som sammenlignet essensielle fettsyrer nivåer i ADHD gutter mot en kontrollgruppe av gutter uten ADHD funnet signifikant lavere nivåer av omega-3 fettsyrer.
_ I 1996 Purdue University forskere har funnet ut at gutter med lave nivåer av blod Omega-3 fettsyrer har en større frekvens av Attention Deficit Disorder ADHD.

Attention Deficit Disorder er den vanligste atferdsforstyrrelse hos barn. Ikke alle Attention Deficit Disorder ADHD barn er ernæringsmessig mangelfull i essensielle fettsyrer, statistikk og studier viser at et betydelig antall av ADHD barn er.

Leger hovedsakelig bruker sentralstimulerende midler som Ritalin for Attention Deficit Disorder, men studier viser at ADHD ADHD barn som behandlingsprogram omfatter bare stimulerende medisiner ligge på en høy risiko for hærverk, småkriminalitet, hyppighet av alkohol forgiftning, og besittelse av marihuana. I tillegg kan ADHD medisiner føre til potensielt skadelige bivirkninger, og behandler ikke årsaken til Attention Deficit Disorder.

Med Attention Deficit Disorder ADHD, ernæring og mat er en første del av behandling for å vurdere, som en ADHD alternativ behandling eller brukes sammen med tradisjonelle ADHD stimulerende stoff behandling.

Fettsyrer er brukes til å lage hjerne og nervevev i kroppen og er avgjørende for riktig vekst, mental funksjon, immunsystemet og utvikling av hjernen. Kroppen kan ikke produsere de to fettsyrer familier, Omega-3 og Omega-6, på egen hånd, og derfor må få disse viktige Attention Deficit Disorder ADHD ernæring ingredienser gjennom kosthold og kosttilskudd.

Selv om den typiske vestlige dietten er høy i Omega-6 familien av fettsyrer (finnes i mais, solsikke, raps og safflower olje, margarin, vegetabilsk olje og forkorting), de fleste amerikanere unge og gamle er svært mangelfull Omega-3.

Lærings eksperter tror nå mange barndom atferd og lærevansker er assosiert med Omega-3 mangler. Denne mangelen har en større innvirkning på menn fordi deres krav til essensielle fettsyrer er generelt mye høyere.

ADHD voksne og foreldre til ADHD barn bør inkludere mat høy i Omega-3 fettsyrer daglig. Når det er sagt, mange barn rett og slett ikke vil spise Omega-3 rik laks, makrell og sardiner.

Enter linfrø og linfrøolje - “ mat for guder &"; når det kommer til Omega-3 fettsyrer.

Linfrø og linfrøolje er de rikeste anlegget kilde til omega-3 fettsyrer, og tilbyr Attention Deficit Disorder ernæring viktig å støtte sunn barndom atferds- og IQ utvikling. En til to spiseskjeer med linfrøolje bør være en del av en hver Attention Deficit Disorder ADHD ernæring mat handlingsplan.

I tillegg til den positive innvirkning på hjernen fungerer, linfrøolje fungerer også for å forebygge hjertesykdom og visse typer kreft. Linfrøolje hjelper myke hud, balanse energi, forbrenner fett, stimulerer stoffskiftet, styrke immunforsvaret, behandle diabetes, bidra til å forhindre autoimmun sykdom og inflammatoriske lidelser. Flax olje hjelper også lindre PMS og noen overgangsalder symptomer.

Her er noen enkle måter å legge linfrøolje i det daglige kostholdet,

_ Bland 1 spiseskje linfrøolje i flavored yoghurt
_ en spiseskje linfrøolje i frukt smoothies er. nesten umulig å oppdage.
_ Bland 1 spiseskje linfrøolje med en spiseskje lønnesirup eller honning som søtningsmiddel i stedet for sukker.
_ Bruk 1-2 ss linfrøolje når du gjør tunfisk salat eller egg salat mens samme grad redusere mengden av Miracle Whip eller majones brukt
_ Flax Butter. Melt én stav økologisk smør og bland med 4 ounces linfrøolje når avkjølt til romtemperatur. Kjøle inntil lin smør stivner og bruke i stedet for margarin
_ Omega-3 “. Ice Cream &" ;: Mix 2 kopper yoghurt med 1 ss linfrøolje og fersk eller frossen frukt. Serveres når frosset.

De fleste studier gjennomført på påvirker av essensielle fettsyrer funnet at minst 10 uker med tilskudd er nødvendig for tilstrekkelig hevet fettsyrenivået i hjernecellene. Følge en diett høy i Omega-3 fettsyrer i minst 10 uker, og helst 12 uker, før bedømme effekten av ernæring på ADHD og ADHD symptomer

Viktige punkter om linfrøolje:. Anmeldelser _ Flax olje er svært forgjengelig og bør holdes nedkjølt til enhver tid.
_ Heat ødelegger helsebring lin olje egenskaper. Bruk linfrøolje kun med kald mat, fortrinnsvis kalde proteiner.
_ Når du kjøper linfrøolje, bruker bare høy kvalitet, kaldpresset linfrøolje. Datoen trykkes og en friskhet dato for fire måneder eller mindre fra den pressede dato bør være på etiketten. Hvis ikke, don &'; t kjøpe den
_ Ikke bruk linfrøolje utover utløpsdatoen siden olje vil harskne

Essensielle fettsyrer er ikke den eneste element nødvendig når adressering Attention Deficit Disorder!. ADHD ernæring. Aminosyrer, hvor proteinet er gjort, er en integrert del siden aminosyrer og essensielle fettsyrer er både nødvendig å arbeide i kroppen. Derfor legge kvalitet protein er en nøkkel i Attention Deficit Disorder ernæring.

Attention Deficit og hyperaktive folk i stor grad kan redusere nivået av ufokusert eller irrelevante energi bare ved å starte dagen med en proteinbasert frokost. En solid protein frokost kan øke konsentrasjonen, redusere uro og øke mental og fysisk rolig.

I stedet for å starte dagen med sukkerholdig frokostblandinger, pannekaker dekket i sirup, boller, donuts eller wienerbrød, kan du prøve disse hjernen som øker frokost ideer;.

_ Eggerøre, toast og frukt
_ Hel hvete toast med peanøttsmør.
_ Frukt og yoghurt smoothie med linfrøolje.
_ Protein shake.
_ Bacon og egg med toast og melk.
_ Egg og pølse Patty på . engelsk muffin
_ yoghurt blandet med en spiseskje linfrøolje
.