Fettfattig mat - Viktige ting du trenger å Know

Har du husket hvordan du følte da du ga etter for suget etter at saftig cheeseburger, pommes frites og brus fra din favoritt fastfood kjeden? At bittet var bare strålende, var det ikke? Som smelter i munnen og lov var rett og slett himmelsk. Men har du noen gang stoppet for å ta opp hvordan humøret var etterpå? Hvis du ikke har, prøv å ta opp hvordan du følte det neste gang du hadde bakverk, til donuts og fastfood fare avverge dine sultfølelse. Sjansene er, vil du utvilsomt oppleve en høy topp i energinivået som vil bli etterfulgt av utmattelse eller tretthet. Du kan også være litt nærtagende og gretten og kan føle sulky og dyster uten noen åpenbar og gjenkjennelig grunn.

Disse følelsene er direkte relatert til hva du spiser. Snacks som består hovedsakelig av enkle sukkerarter, transfettsyrer og raffinerte karbohydrater, blant andre, er de skyldige bak toppene i insulinnivået. Fordi de er lett fordøyelig, blodsukkernivået lett stige opp og faller i en slik kort tidsrom som humør og atferd blir påvirket. Dette er mer subtil effekt av usunn småspising. Jo mer opplagt en ligger i physical-- magen buler, pløsete lår og armer.

Dette bør ikke hindre deg fra snacking, men. Faktisk må du snack i små mengder ofte for å holde energinivået oppe og går gjennom hele dagen. Ditt valg av mat å knaske på er avgjørende, og det er her lite fett snacks som også spiller inn. Hva er dette?

Frukt topper listen. Mens tørket frukt er de enkle og mer praktisk lite fett snacks du kan velge, kan du prøve å skjære friske epler og bananer og dyppe dem i nonfat yoghurt. Du kan også knaske på druer, blåbær og jordbær sammen med noen lav-fett ost pinner. Et annet alternativ vil være å prøve ut frukt og nøtter i kombinasjon. Prøv å lære hvordan du lager din egen hjemmelaget iskrem fra frisk frukt. Grønnsaker er også lav fett snacks som du kan forberede og avkjøl på forhånd slik at du enkelt kan hente dem når behovet tilsier det. Gulrøtter, brokkoli og selleri kan være skiver eller utarbeidet i biter store pinner for enkel munching i midten av morgenen eller ettermiddagen. Du kan dyppe dem i lav-fett kremost eller salatdressinger for ekstra smak. Finn en oppskrift for vegetabilske pizza online-- det er virkelig god og sunn. Hvis du craving pommes frites, lage din egen ved å bake poteter, deretter kutte dem i båter og saut é ing dem i litt olivenolje og salt. Du kan også tilfredsstille din burger cravings ved å lage din egen så vel. Du kan kjøpe lett tilgjengelige biff karbonader og legge masse, masse salat, tomater, en ananas skive og noen agurk skiver. Topp dette med ost før sandwiching med en annen sesamfrø hamburgerbrød og du nettopp har tatt din egen sunn fastfood hjem.

Du kan også snack på hele korn som de som finnes i granola barer med frukt og lav-fett kli muffins. For din meieri fix, alltid velge fettfattig ost, skummet melk og nonfat yoghurt. Bland fersk eller frossen frukt som jordbær, fersken eller bananer med yoghurt og melk for velsmakende og forfriskende frukt smoothies. Med disse valgene, kan du fråtse i lav fett snacks!

Hvis du er seriøs om god ernæring, sørg for å ta en titt på Vita Mix blender, det er massevis av fantastiske Vitamix oppskrifter som er svært sunt ..