Hvorfor Fiber er viktig i Hemorroider Prevention

Når det gjelder hemorroider forebygging, er det virkelig vanskelig å overdrive betydningen av fiber i kosten. Selv om fiber er mest relatert til korn, ris og brød, må du ta hensyn til at grønnsaker og frukt inneholder også mye fiber. I realiteten er behovet for fiber mer grunn til å knaske på frukt og grønnsaker hver dag.

Fiber kan være del av mat som kroppen til et menneske ikke kan fordøye. Fiber kan finnes i matvarer av vegetabilsk opprinnelse bare; det er ikke noen fiber i animalske produkter. Fiber spiller en avgjørende rolle i fordøyelsen av mat og i fjerning av avfallsstoffer som de traversere hele kroppen.

Gode grunner til kostfiber inkluderer korn, korn, belgfrukter, linser, nøtter, frø, grønnsaker og . frukt

Fiber kommer også i to former - løselig og uløselig. Alle plantematerialer inneholder begge typer av fiber, men mange kilder inneholder mye mer av en i motsetning til andre. Spise en rekke matvarer fiber rik daglig vil du ha tilstrekkelige mengder av både løselig og uløselig fiber.

Uløselig fiber er bra i forebygging av hemorroider, pluss noen varianter av tykktarm og endetarm kreft. Uløselig fiber er først og fremst finnes i hvete, noen varianter av grønnsaker og i fullkornsprodukter. Noen grønnsaker full av uløselig fiber inkluderer gulrøtter, erter og brokkoli. Skinn av frukt kan også være full av uløselig fiber.

Kostfiber omvendt, indikerer løftet i å redusere nivået av kolesterol i blodet, og for å redusere den hastighet med hvilken glukose kommer inn i blodet. Løselig fiber er lastet med tørkede erter, linser, bønner, bygg, havrekli, samt i mange grønnsaker og frukt.

Mange er usikre på hvor mye løselig fiber de krever daglig, de fleste dietitians råd som kvinner forbruke mellom 21 og 25 gram fiber daglig. For menn, er anbefalingen 30 til 38 gram fiber hver dag.

Det er viktig å vite hvilken mat som er høy i fiber for å supercharge din daglige fiber forbruk. I tilfelle av pakkede matvarer som brød og kjeks, blir fiberinnholdet kommer til å bli oppført inkluderes i næringsmiddel etiketten. I tilfelle av frukt og grønnsaker, vil du finne diagrammer som viser fiberinnholdet av en gjennomsnittlig størrelse stykke.

Når du øker fiber, foreslår jeg at du øke risikoen for økt gradvis. En plutselig hopp i fiber kan føre til oppblåsthet, gass og ubehag i magen. I tillegg vil du trenger å drikke rikelig med væske, særlig vann, for fiber for å oppnå best effekt. I å velge brød og korn, er det best å gå med sunnere frokostblandinger. Normalt er mindre behandling, jo sunnere måltider.

Å spise skinn av grønnsaker og frukt en god måte å øke løselig fiber. Masse folk foretrekker å gjøre frukt shakes og smoothies er laget for å bruke skinn av deres favoritt frukt. Dette gjør en deilig og næringsrik måte å øke fiber forbruk. I tillegg holder mange forskjellige fiber rik mat, som for eksempel epler, nøtter, frø og kli muffins, rundt for snacks er tilrådelig

Hemorrhoid Behandling
.