Treningsøkt hjemme uten vekter - Detaljer du virkelig bør Know

Vi ønsker alle at lean body. Mer enn estetikk, være fysisk form gir oss at ekstra boost av selvtillit da vi går om våre daglige oppgaver. Ikke bare vi ser bra ut, føler vi godt om oss selv, og er bedre rustet til å håndtere de daglige påkjenninger i arbeid og i våre personlige liv.

Men ikke alle kan gå på helsestudio for å trene. Noen har dårlig tid. Andre er presset for penger, mens atter andre bare ikke føler seg motivert til å få en gym medlemskap for utallige andre grunner. Men gym eller ingen gym, sannheten i saken gjenstår:. Trening er nødvendig hvis vi ønsker å oppleve fordelene med en slank og sunn kropp

Hvis gym er ikke et alternativ, det betyr ikke at du kan ikke trene noe annet. Og hva bedre sted å gjøre det enn rett i komforten av ditt eget hjem? Faktisk er det ikke bare et alternativ, det er det ideelle stedet for å få plass. For det første, har du alt du trenger innen armlengdes avstand. Vann, mat, din favorittmusikk - alt er akkurat der du trenger det

"Men jeg har ikke treningsutstyr hjemme", sier du.? Vel, hvem sa at du trengte treningsutstyret for å få en god treningsøkt? Ja, det er mulig, og her er noen hemmeligheter til å gi kroppen din en ultra-vellykket treningsøkt midt i komfort av din egen crib:

* gjøre kroppsvekt øvelser. Kroppsvekt øvelser er trening du gjør uten utstyr. I stedet for å bruke manualer, trening du bruker din egen vekt som motstand. Calisthenics, crunches, pull-ups, sit-ups, knebøy - disse er alle kroppsvekt øvelser som du kan gjøre hjemme. Begynner sakte, men som du får mer utholdenhet, bygge opp din intensitet også. Dette vil gi kroppen din som full body workout den trenger. I motsetning til styrke øvelser gjort i gym som vanligvis fokusere på en bestemt muskelgruppe om gangen, kroppsvekt øvelser målrette flere ledd og muskelgrupper og gi deg en full body workout. Ikke glem å strekke før du gjør din rutine. Kjøle seg ned etter.

* Spill din favorittmusikk. Hjemme trening trenger ikke være kjedelige rutiner. Du kan gjøre det med din favoritt takten slik at du har lagt til krydder i din diett.

* Sett en tidsplan. Dette gir treningen en følelse av fokus. Du kan gjøre det i morgen før du går på jobb eller kanskje om ettermiddagen eller kvelden så snart du kommer fra jobb. Uansett hva tidsplanen du velger, hold deg til det, slik at du etablere rytme og regularitet.

* Workout med et familiemedlem. Oppmuntre din ektefelle eller dine barn til å bli med deg. Working ut kan være en morsom familie aktivitet som du kan gjøre sammen. Det er en god måte å etablere en fitness rutine med barna også.

* Motivere deg selv til å trene hardere hver dag. Igjen er nøkkelen intensitet hvis du ønsker å gjøre bodyweight øvelser gi deg som lean og passer kroppen du har drømt om

* Pass på at du integrerer riktig kosthold fra et utvalg av mat kilder inn. hjemme trening diett. Du vil bare kaste bort dyrebar tid å trene hvis du ikke ser hva du spiser.

Før du går, kan du lese våre fulle Insanity workout anmeldelser og oppdage hvordan du raskt kan bygge muskler hjemmefra uten utstyr med Beachbody Insanity treningen i dag
.