Dans, The Warm-Up, og You

Den varme opp, enkelt som det høres ut, er en av de mest misforståtte aspektene av trening, og det bidrar til å holde kroppen ungdommelig. For meg, det &'; s den viktigste delen, av to grunner — det får smøring kommer i ledd og muskler, og det reduserer muligheten for skader under klassen

Nøkkelordet her er “. Varm . &"; Selve følelse av varme og begynnelsen av svette, er avgjørende elementer. Det &'; s lett å forstå behovet for smøring av ledd og muskler av våre lemmer – det &';. S en litt vanskeligere å innse at denne prosessen er best begynt ved første oppvarmingsryggraden, der vår bevegelse stammer

Ryggraden er der elastisiteten av torso begynner. Å ha elastiske armer og ben er ingenting hvis vi kan &';. T få våre overkropp kommer

La &'; s titt på hva en varm-up er det ikke. Det er ikke en forhastet 1, 2, 3, GO! Det er ikke noe å være fått ut av veien så raskt som mulig, slik at “ ekte &"; trening kan begynne.

Det bør gjøres mindfully og sakte. Føle din vei inn i hva som skjer og nyte de opplevelser som de kommer opp. Bruk tid til å se hvilke deler av deg er for stramt eller for løst, og gjør et mentalt notat til å spørre læreren din hvordan du arbeider med disse spørsmålene.

Som vi forlenge våre muskler i dans, rive evig de så litt på grunn av strekking. Dette er helt normalt og ønskelig fordi det gir konstant cellefornyelse og oppfordrer elastisitet og re-shaping. For at dette skal skje på en sunn måte uten å forårsake skade en skikkelig oppvarming er nødvendig.

Hver lærer vil demonstrere en annen form, eller starte med en annen del av kroppen. Variasjonene er uendelige, så hvis læreren din ikke begynne på ryggraden, gjør det selv

Du kan føle at din klasse oppvarmingen er på for raskt tempo, eller doesn &';. T vare lenge nok for du føler deg virkelig varm. Hvis det er slik, tenke ut din egen “ pre &"; oppvarming. Få hvor du går tidlig slik at du kan tømme tankene og arbeid forsiktig å varme ryggraden. Deretter la svetten begynne

Ettie Steg
Whole Works ®!
212 575 0765
.