Hva er Flow og hvordan du får noen Do?

Et godt sted å lete etter en definisjon av flyt er i Mihaly Csikszentmihalyi bok som heter Flow. Han beskriver flyten som "den måten folk beskrive sin sinnstilstand når bevisstheten er harmonisk bestilt og de ønsker å forfølge hva de gjør for sin egen skyld." Flow er en optimal opplevelse vanligvis opplevde under sport, spill og hobbyer. Idrettsutøvere beskrive det som å være i sonen. Når flyten oppstår, føler du deg helt fokusert; sinnet og kroppen fungerer i harmoni; du bruker hele selv ennå du ikke føler deg overveldet. Tid blir forvrengt og du opplever livet som full og intens. Du føler glede, kreativitet, totalt engasjement i livet.

En annen måte å tenke på flyt er det føles bra karma hvor ting er i sync; du føler deg bra og ting fungerer uten enorme mengder bekymring, angst og selvkritikk. Det er en zen-aktig kvalitet til å flyte. Den har en åndelig kvalitet.

Før du går videre, må det være en ansvarsfraskrivelse. Å være i flyt betyr ikke at du opplever glede og lykke hele tiden. Vi er aldri fornøyd 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. Vi mennesker går gjennom oppturer og nedturer, og det er normalt og vil alltid være tilfelle. Men å være i flyt betyr å ha mer av livet ditt bli fylt med glede heller enn mindre.

Hvordan finner du flyte?

Bli bevisst dine tanker og følelser

Du kan ikke være i flyt med mindre du er klar over dine egne interne prosesser. Du må være bevisst på ditt daglige opplevelse av livet, av dine følelser og følelser, intensjoner, behov og tanker.

Mange av oss er så opptatt med å gjøre ting som vi bevisst unngå å legge merke og reflektere over våre indre prosesser. Mange av oss har trent oss til å overse våre egne følelser. Vi bare gå til neste å gjøre på vår liste.

Hvis du går gjennom timer av dagen og er uvitende om hvordan du føler deg, eller om du tror du er rolig og under kontroll hele dagen, kan du faktisk bli undertrykke følelsene dine. Så det første steget du må ta er å øke bevisstheten om dine følelser i løpet av dagen.

Prøv denne øvelsen på jobb når du er mest sannsynlig å undertrykke følelser:

Sett "alarm" på datamaskinen for å komme opp med en melding hver time (du kan også bruke en vanlig alarm eller en klokke alarm). Hver time raskt logge svar på følgende tre spørsmål: * Hvordan du føler om folk du har jobbet med i de siste to timene? * Hva er det du opptatt av og tenker på? * Vær også oppmerksom på hvordan du føler om deg selv?

meditere. Meditasjon er også en god måte å bli mer bevisst på hva som går gjennom din egen sjel. Det finnes ulike skoler for meditasjon å velge mellom. Den ene er Shambala skolen. Shambala meditasjon har sine røtter i tibetansk buddhisme, men har blitt endret for å passe vestlig kultur. Forklaringene er enkle å forstå, undervisningen er utmerket. Målet med meditasjon er å bli mer bevisst på dine tankeprosesser.

Hold Mind and Body Flowing Sammen

Det er viktig å erkjenne at du har både et sinn og en kropp, og at de to er koblet til. Folk ofte opplever flyt når fysisk øve seg. Eksperimenter med ulike aktiviteter som involverer kropp og sinn, og legge merke til hvordan den fysiske påvirker psykisk. Aktivitetene under ikke bare forene kropp og sinn, men de også utvikle disiplin for sinnet.

* Registrer deg for en Yoga klasse. Yoga stammer fra indisk filosofi. Den har både psykiske og fysiske aspekter. Det er forskjellige skoler av yoga. Hatha yoga for eksempel understreker mestring av kroppen som en måte å oppnå åndelig bevissthet.

* Prøv kampsport. Selv om det populære bildet av kampsport synes å være i ferd med å slåss eller å forsvare deg selv, i virkeligheten er det en sterk vekt på det mentale og åndelige tilstanden til utøveren. Du øver opphenging av rasjonelle sinn slik at kropp og sinn kan fungere som en enhet.

* Massasje og karosseri. Det er mange muligheter for kroppen healing. Ditt humør og mentale tilstand kan bli alvorlig påvirket av funksjon av kroppen din. Dra nytte av massasje og ulike bodyworking teknikker. Massasje vil hjelpe deg å slappe av. Karosseri vil hjelpe flytte rundt energi i kroppen din. Det er mange karosseri tilnærminger. Plukk en eller to og gi dem en sjanse til du finner en du liker. Eksempler er svensk massasje, kraniesakralterapi, reflexiology, shiatsu, reiki etc.

Og til slutt fortsette en vanlig øvelse diett.

Hold dine relasjoner i Flow

Når vi ikke er i flyt i våre relasjoner med ektefeller, barn, familie, kolleger og venner, er det vanskelig å være i flyt overall. Hvis du vil ha mer flyt i relasjoner, gjør du følgende: ". Bevare freden"

* Ikke hold tilbake i å kommunisere dine sanne følelser

Vi gjør en kritisk feil når vi ønsker å Vi antar at harmoni kommer fra skjule våre sanne følelser, spesielt hvis ved å holde tilbake vil vi unngå å skade den andre personens følelser. I sannhet ved å holde tilbake, vi skaper avstand. Den andre personen kan føle din holder tilbake. Non-verbal oppførsel vil avsløre den. Når vi fornemme en person som holder tilbake, vi også trekke tilbake. Da har du to personer som holder tilbake og følelsen fjernt fra hverandre.

* Fortell den andre personen hva du trenger

I noen forhold er det visse behov vi har, å bli respektert, å bli anerkjent for å bli takket, å bli verdsatt. Hvis vi trenger å bli behandlet på en bestemt måte, må vi la den andre personen vet. Vi kan ikke forvente kolleger eller familiemedlemmer til å lese våre sinn. Vi må si det klart og høyt. For eksempel, hvis noen tar deg for gitt og du føler deg ignorert, la vedkommende vet at du trenger litt oppmerksomhet og fortelle dem hva slags.

* over- kommunisere

Gitt at kommunikasjon kan være vanskelig, selv når du snakker samme språk, det skader ikke å over-kommunisere. For eksempel, gjentar viktige tanker tre ganger til andre. Det vil hjelpe dem å huske. Også dobbeltsjekke eller bekrefte at den andre personen forsto hva du sa. Noen ganger sabotere vi forholdet ved å tenke, "Vel, jeg fortalte deg en gang, så du burde ha lyttet ¡ ¦" Ikke sett den andre personen opp for svikt.

* Fjerne

Hvis du finner du har blitt holdt tilbake på en stund, må du la den andre personen vet. Hvis du er sint på noen, og har latt det gå på for en gang, må du fjerne. Clearing handler om å få ting av brystet, clearing luften. Det handler om å åpenlyst kommunisere hvordan du føler og gjør. Clearing sikrer at vi ikke har forlatt usagt noe viktig. Ved clearing, viser vi at vi kan åpne om følelsene våre, og vi er i stand til å være sårbare for andre. Både forbedre flyten i relasjoner
.