Pine Chiropractic Center - proprioception - Making Your Body Smarter

Vi vanligvis ikke tenker på kroppen i form av deres blir "smart". For eksempel, vi går til butikken på hjørnet uten å gi en eneste tanke til de komplekse mekanismene involvert i å komme dit og tilbake. Men bak kulissene er det mye som skjer og kroppens "IQ" har mye å gjøre med din suksess i å utføre dagligdagse oppgaver.

proprioception er en av disse bakgrunns fysiske prosessene som utgjør kroppens totale IQ. Proprioceptors er spesialisert nerveender som ligger i muskler og ledd som informerer hjernen om kroppens posisjon i tredimensjonalt rom. Du er i stand til å skrive leselig fordi proprioceptors sender momentant data om vinkler av de små leddene i fingrene og håndledd som penne beveger seg over på siden. Du er i stand til å kjøre på stranden fordi proprioceptors kontinuerlig sender signaler til hjernen om å endre formen på den ujevne overflaten av sand.

Uten disse spesialiserte nerveendene, vi ville aldri være i stand til å treffe en baseball, kaste en frisbee, eller kjøre bil. Men proprioceptors kan være smart eller mindre enn det. Det hele avhenger av hvor godt trent de er. Én person ut for en spasertur kan snuble i en sprekk i asfalten og lider en dårlig forstuet ankelen. En annen person kan snuble i samme sprekk, selv dårlig snu deres ankelen i prosessen, og holder på å gå uten et spor av en haltende.

Forskjellen mellom skaden og ikke-skade er nivået på proprioceptor trening, og dette nivået vanligvis er knyttet til om du gjør regelmessig mosjon. Øvelsen trener muskler og ledd til å tilpasse seg varierende typer påkjenninger (vektbærende belastning) gjennom en rekke stillinger (hele spekteret av bevegelse av disse leddene). Som et resultat, kan trent proprioceptors motstå en høy grad av belastning (slik som en plutselig vridning av en ankel). Utrente ankelen, muligens ankelen av en person som ikke har gjort mye gåing, løping eller sykling i de siste 5 årene, vil bli skadet av en uvanlig og uventet stress. Resultatet er en ankel forstuing av varierende alvorlighetsgrad og muligens en brukket ankel.

På samme måte, det er velkjent at eldre voksne oppleve mer hyppige fall enn yngre voksne. En del av forklaringen innebærer propriosepsjon. Mange eldre voksne ikke engasjere seg i regelmessig mosjon. Proprioseptiv funksjon reduseres, endringer i nivå eller overflaten er ikke anerkjent raskt ved personens føtter og ankler, og personen faller.

Det er lett å se at innsatsen for å opprettholde kroppens IQ er tiden godt brukt. Den raskeste måten å øke denne ferdigheten sett er ved å gjøre regelmessig mosjon. Alle typer trening gir nytte, så de beste øvelsene er de som har en viss interesse for deg personlig. Optimalt er en person gjør både styrketrening og kardiovaskulær trening. Som alltid, er nøkkelen til langsiktig helse og velvære konsistens
.