Hvordan behandle Restless Leg Syndrome

Føler du deg ofte rastløs når du sitter eller ligger nede? Da har du kanskje rastløs leg syndrom. Også kjent som RLS, er rastløse ben syndrom en tilstand hvor du føler deg ukomfortabel når du sitte eller ligge selv for bare noen få minutter. Det gjør at folk ønsker å stå opp og gå rundt for å få dem til å føle seg komfortabel. Vanligvis beveger seg rundt vil midlertidig lindre urolig følelse på beina.

Restless legs syndrom kan være svært plagsom for folk som har dem. Det kan gjøre arbeid, skole, og spesielt reiser vanskelig. Det kan også forstyrre søvnen som ofte fører til dagtid døsighet, dårlig konsentrasjon og stress. RLS begynner i alle aldre, og at det er mer vanlig med kvinner. Det verste er at det blir verre med alderen, noe som gjør aktiviteter som krever sitter hardere og hardere.

Det er ulike årsaker til rastløse ben syndrom, og noen ganger årsaken er ikke kjent. Restless legs syndrom kjører også i familier, spesielt hvis starter i tidlig alder. Hvis du opplever det for første gang under svangerskapet, så er det en stor sjanse for at den hormonelle endringen under graviditet er årsaken. Den store nyheten er at symptomene forsvinner vanligvis etter levering. Andre årsaker eller RLS er perifer neuropati, jernmangel og nyresvikt.

RLS er vanligvis ikke forårsaket av en alvorlig medisinsk tilstand, så er det flere hjem rettsmidler og egenomsorg alternativer du kan utforske. Avslappende bena muskler vil i stor grad bidra til å hindre forverring av symptomer. Et varmt bad eller en avslappende massasje på kvelden kan bidra til å forhindre søvnforstyrrelser. Påføring vekslende varme og kalde omslag på bena kan også redusere følelsen på bena slik at du vil føle deg mindre rastløs. Stress, koffein, tobakk og alkohol kan både forverre og utløse symptomer på RLS så det er ekstremt viktig at du unngår dem. Hvis du kan &'; t unngå stressende aktiviteter, bør du prøve å lære avspenningsteknikker som yoga, dype pusteøvelser og meditasjon. Får regelmessig og moderat trening er også nyttig for å lindre symptomene, men pass på at du ikke gjør det for sent på dagen, eller for mye mosjon fordi disse kan forverre symptomene. Du kan også ta over-the-counter smertestillende midler når rykninger virkelig plager deg, da disse kan bidra til å avlaste den følelsen.

Hvis hovedproblemet med RLS er forstyrrelser i søvne, så etablere en god søvn hygiene kan være svært gunstig for å forbedre din søvn. God søvnhygiene innebærer å etablere en rolig, behagelig og kjølig miljø for søvn. Det innebærer også jevnlig kommer til å sove og våkne opp på samme tid. Bor mentalt våken om kvelden er også nyttig, så holde tankene opptatt med hobbyer å hindre RLS fra forverring på kvelden.

Fordi rastløse ben syndrom kan være forårsaket av ulike faktorer, er det viktig at du bør gå se en lege. Diagnostiske tester kan være nødvendig for å fastslå årsaken. Legen kan også foreskrive flere typer medisiner for deg. Restless legs syndrom er ingenting å skamme seg om. Det er en reell medisinsk tilstand, og ofte er det en livslang tilstand. Don &'; t nøl med å søke hjelp og fortelle din kjære om din tilstand
.