Hva Sumo lærer oss om å være feit. . . eller Thin

Jeg har vært involvert i kampsport i over 25 år. I hele denne tiden, de underligste kampsport jeg noensinne har sett er Sumo. Som mange vet, det er 2 svært store menn, som står overfor hverandre, ramming i hverandre som hodet på kollisjon mellom lastebiler. Det er rart faktisk. Det er også svært lærerikt fra et ernæringsperspektiv.
Hvis du noensinne har sett disse personene, de er like sterk som en hest, men har enorm kroppsfett. Faktisk, som er ett av sine mål – å ha overdreven kroppsfett. Det er det eneste atle bestrebelse jeg kan tenke på som har dette målet. .? Alle andre i verden er ute etter å gjøre akkurat det motsatte
Hvordan de oppnå sine mål om å legge hundrevis av pounds av fett
Her er et typisk spisemønster: Anmeldelser - De går glipp av frokost alle tid Anmeldelser - De trening uten å ha spist noe før Anmeldelser - De trening for to til fem timer per dag Anmeldelser - De spiser 1-2 store måltider i løpet av dagen. Ingen snacks Z - De spiser stort sett høyere karbohydrater med litt kjøtt Anmeldelser - De har liten eller ingen fett, inkludert sunt fett Z - De spiser en enorm mengde kalorier Anmeldelser - De drikker øl med måltider
- De går rett til å sove etter hvert måltid, enten for en 3 timers lur i løpet av dagen eller natten etter middag
Dette mønsteret har vært konsekvent i tusenvis av år, og det har gitt de ønskede resultater –. store personer med kroppsfett prosenter i overkant av 50%. Hundrevis av pounds overvektig. Hvis du ønsker å være Sumo, er at en stor metode. . Hvis du er som de fleste av oss, er at en katastrofe
I en av mine blogginnlegg, jeg introduserte begrepet “ motsatt menneske; &"; som er, har du noen gang kjent en person i livet ditt som ser ut til å gjøre akkurat det motsatte av hva som ville være sunn, rik og produktiv?
De synes alltid å trekke nederlag fra hendene til seier? De er gode modeller for å ha i livet ditt. De vil lære deg nøyaktig hva du IKKE skal gjøre, slik at du sparer tid og smerte. Den store judo mester Jigiro Kano gang uttalt, “ Lær av feilene til andre. Du kan ikke leve lenge nok til å lære av din egen &"; Gode ​​visdomsord.
Lær av andre. Lær av Sumo hvordan å ikke spise og i hovedsak, gjør akkurat motsatt.
- Begynn alltid dagen med frokost Anmeldelser - Trening daglig. Sørg for å spise før du trener, og har noe etterpå.
- Sørg for arbeidet ditt outs er 60 minutter eller mindre. 45 minutter er ideelt for hormonelle fordeler.
- Ha mindre måltider i løpet av dagen. Hvis du er ute etter å kutte fett, spise inntil 80% full og stoppe Anmeldelser -. Hvis du ønsker å redusere kroppsfett, fokusere på proteiner.
- Sørg for å inkludere sunt fett Anmeldelser -. Og sunt karbohydrater som grønne bladgrønnsaker.
- Drikk vann.
- Move etter et måltid. Lufte hunden, leke med barna. Flytte etter å ha spist
Du og din helse er verdt det

David Orman
www.hghplus.net
DocWellness.wordpress.com
. &Nbsp.;