Sunnere øynene med 10 enkle Tips

Du pusser tennene minst to ganger om dagen, og du aldri glipp av de halvårlige rengjorde. Tannlegen har endelig overbevist deg om at bruk av tanntråd er en god idé. Tannhygiene er blitt en del av standard helse-regimet, men hva med visuell hygiene?

Ingen er å anbefale at du skylle øynene før du går i dvale, men det er viktig å innse at våre øyne trenger daglig oppmerksomhet akkurat som våre tenner og tannkjøtt gjøre. En kombinasjon av øyet øvelser, riktig ernæring og sunne livsstilsvaner kan hjelpe dine øyne føler seg bedre og se bedre og bevare synet langt inn i fremtiden.

Biologisk, vi var ikke designet for å gjøre alt arbeid på nært hold som definerer mye av den moderne livsstilen. Lesing, skriving, texting, og tid brukt på datamaskinen alle bidra til øyeplager og potensielt til utvikling av øyesykdommen.

En tilstand som blir stadig mer vanlig som vi stole på våre øyne til å gjøre så mye i nærheten av arbeid er nærsynthet (også kjent som nærsynthet). På bare to tiår andelen av amerikanske borgere som er nærsynt har økt med 11% til å omfatte ca 36% av befolkningen. Det &'; s gripende myte der ute som sier at “ dårlig syn &"; og en evig behov for stadig sterkere briller er uunngåelig. Og likevel, som stor topp i antall nærsynt mennesker tyder på at det er andre faktorer i arbeid her i tillegg til genetikk eller tilfeldighet. Bor i et tastatur drevet, håndholdte verden som vi alltid har en skjerm på armlengdes &'; s lengde er definitivt ansvarlig for nedgangen i vår kollektive visjon helse. For mer spesifikk informasjon om datamaskinen belastning på øynene og hvordan du behandler det naturlig, kan du besøke dette nettstedet:. Http://www.naturaleyecare.com/eyestrain/

Den dårlige nyheten er at det moderne liv er tøff på øynene . Den gode nyheten er at vi kan gjøre noen små endringer som vil lindre noe av det stresset. Innlemme disse ti tipsene for friske øyne inn i din daglige rutine og sette ditt syn på ekte visuell trenings:

1. R & R for øynene: Slå opp fra arbeidet ditt ofte. Bygg pausetid i planen: hvile øynene dine og la dem vandre andre steder i 2 minutter for hver 15 minutter, 5 minutter for hver 30 minutter, eller 10 minutter for hver time av et nært arbeid som du gjør
2.. Hopp stemningsbelysning: Din belysning kilde for detaljerte arbeidsoppgaver skal være tre ganger sterkere enn for resten av plassen. Ikke les under én lampe i et mørkt rom.
3. Mind din holdning: Hold brystet opp, skuldrene tilbake, og vekten over setet slik at begge øynene forbli nivå
4.. Mind the gap: Hold et øye-til-aktivitet avstand som er lik avstanden mellom middel knokene og albuen (som &'; s ca 14-16 inches for de fleste voksne)
5.. Bli en bevisst lounger: Sitt oppreist mens du leser i sengen. Unngå å ligge på ryggen, siden eller magen når engasjert i noen form for arbeid på nært hold. Dette gjelder for tv ser også.
6. Det &'; s ikke hva du skriver, det &'; s hvordan du skriver: Hold penn eller blyant en tomme fra tuppen slik at du kan se hva du skriver og veilede ditt instrument uten å vippe hodet til siden
7.. Gå bort fra TV: TV titting gjør lite for å utvikle visuelle ferdigheter, så seer bør begrenses noen timer en dag, hvis noen. Når du ser, være sikker på at din avstand fra skjermen er minst syv ganger bredden på skjermen. Det betyr at hvis du har en 60 &"; flatskjerm du skal sitte et sted mellom tre punkt linje og halv domstol for å unngå belastning på øynene.
8. Få utenfor og spille: Tilbring tid ute i naturen engasjert i aktiviteter som oppfordrer deg til å se på ting langt i det fjerne. Bli klar over din verden mens du går, skanning men aldri stirrer på alt som omgir deg.
9. Øynene dine er hva du spiser: Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker (spesielt grønne greener) og ekstra tilskudd av lutein, blåbær, og vitamin A vil bidra til å bekjempe frie radikaler som forårsaker mange øyesykdommer inkludert macula degenerasjon og grå stær
. 10. Bringe på blink og puste pauser: Når vi stirrer uten å blunke, som når vi leser eller arbeider på datamaskinen, øker vi våre sjanser for å utvikle tørre øyne og øyeplager. Staring kan også føre til ildfaste problemer, noe som kan hemme øynene og' evne til å fokusere. Denne øvelsen vil hjelpe fukte øynene samt styrke og utvikle fleksibiliteten i øyet muskler og i sin tur kan bidra til å forbedre synet
· Blinke øynene raskt seks ganger
· Så, la noen få sekunder mellom blinker
· Deretter lukket øynene i to hele pust, innånding og exhaling dypt og langsomt
· Gjenta fire ganger
.