Enkle og beste hjem rettsmidler for Muskel Cramp

Muskel krampe refererer til allment kjent Skeletal-muskelkrampe. Det er definert som den plutselig sammentrekning eller forkortelse av muskler, som gir opphav til smerter og ubehag. En slik situasjon er ikke noe uvanlig, fordi på et tidspunkt i livet alle ansikter dette minst én gang. Som for eksempel, kan det skje bare på et tidspunkt som når du går eller mens stiger opp fra stolen blir sittende for lenge!

Varigheten av en slik muskelkrampe kan variere fra noen sekunder til noen minutter eller lenger og kan være tilbakevendende i naturen også. The Skeletal-muskelkrampe være frivillig kan oppstå når som helst del av kroppen vår som kan kontrolleres av oss selv. Men de vanligste områdene berørt av det inkluderer ben, lår, rygg, kalv (den populære Charley hest) og så videre. Kramper av alle disse områdene er hovedsakelig knyttet til våre hverdagsanstrengende aktiviteter.

Vanlige årsaker og symptomer: Foruten anstrengende aktiviteter, er dehydrering en annen faktor som kan føre til skjelettmuskelkrampe. Som vi mister mye kroppsvæske under dehydrering, vil gjøre noen form for høy aktivitet resultere i rulle av kroppsmasse, spesielt når de utsettes for fuktig klima. Dette har en negativ effekt på musklene. På samme måte kan mangel på natrium og kalium også forårsake kramper. Likeledes er lavt nivå av kalsium og magnesium i blod, spesielt i tilfelle av gravide kvinner en viktig årsak til skjelett-muskelkramper. Gang slike muskelkramper også forekomme som et symptom på andre underliggende sykdommer som nyre-lidelse, skjoldbrusk problem, etc. En interessant type muskel krampe kjent som “ resten krampe &"; kan angripe deg selv mens du sover; forårsaket av bevegelser som tå å peke ned!

Det vanligste symptomet på muskelkrampe er plutselig hardere av muskelen etterfulgt av sterke smerter. På den tiden, mens du går gjennom den, vil du ikke være i stand til å flytte den berørte kroppsdelen.

Hjem tiltak: Vi kan behandle Skeletal-muskelkrampe effektivt ved å bruke følgende tilgjengelige hjem rettsmidler

1. Inntak av væske: Som nevnt tidligere, mangel på fluid fører ofte til slike muskelkramper. Derfor kan vi kontrollere det ved å øke inntaket av væske i form av drikkevann og fersk fruktjuice.

2. Stretching: Det er viktig å strekke på riktig måte for å unngå hyppige kramper. For eksempel, i tilfelle av kalv eller lår kramper, strekke benet mens tærne peker oppover. En god vane vil være å strekke før du går til sengs om kvelden og før du forlater sengen om morgenen.

3. Heat: For å stimulere blodsirkulasjonen i krampe berørte områder, bruk en varme-pad for å søke varme i mild grad. Dette er en av de svært effektive hjemme rette.

4. Pickle juice: Ta en teskje av pickle juice på regelmessig basis i tilfelle du er utsatt for leggkramper. På grunn av tilstedeværelsen av acetylkolin sammensatte, kan pickle juice hjelpe leggmusklene til å være avslappet.

5. Kamille-te. Bruk av denne te som har den aminosyre som heter glysin kan også hjelpe i avslappende muskler eller muskelfibre

Regelmessig bruk av riktig og sunt kosthold er svært viktig for å kontrollere plutselig sammentrekning av muskler. Spis matvarer som potet og banan mer som de vil fylle den kroppslige behov for kalium. Du bør inkludere rå paprika samt hvetekim, som inneholder Vitamin B6 være svært effektivt for de som er utsatt for leggkramper
.