Hva slags meditasjon gjør folk med spiseforstyrrelser trenger?

Det finnes mange typer meditasjonsteknikker tilgjengelig i disse dager. Hvordan velge hvilken som er best for en person med en spiseforstyrrelse? Er noen metoder bedre enn de andre?

Meditasjon er en praksis med å fokusere oppmerksomheten på en stund på bestemte emosjonelle tilstander, mantraer (ikke-religiøse), pust, intensjoner, bestemte knutepunkter, visualisering, tanker, eller bare være klar over hva som skjer i øyeblikket

Men vennligst don &';.. t tror fordi vi brukte ordet meditasjon som du har til å bli en Zen munk eller en slags guru som sitter på toppen av et fjell i India noen sted
Vi er heller ikke snakk om noen rare religiøs kult eller noe sånt. Vi snakker om vitenskapelige teknikker påvist av dagens moderne vitenskap. Faktisk liker vi å bruke begrepet Mindful Awareness som dette er en av hemmelighetene til å slå en spiseforstyrrelse.

For å velge riktig meditasjonsteknikk (Mindful Awareness) for en spiseforstyrrelse lidende la &'; s titt på hva slags meditasjon som er mest vanlig i dag

1.. Body-Sentrert meditasjon. Dette inkluderer yoga, tai chi, pranayama, og gigong. Alle av dem bruker milde bevegelse, dyp pusting, stretching og å være tilstede i din egen kropp.

2. Hjerte-sentrert meditasjon. Dette inkluderer buddhistiske kjærlig godhet meditasjon og kristen bønn. Disse øvelsene krever en fokusert oppmerksomhet gjennom repetisjon av setninger som forsterker kjærlig intensjon og hengivenhet.

3. Mind-Sentrert meditasjon. Dette inkluderer buddhistisk Insight meditasjon, Hindu fokus på “ Tredje øyet &"; og andre meditasjoner. Dette er mantra basert meditasjoner og kan læres bare fra en autorisert master som gir en unik mantra for hver student.

4. Spirit-Sentrert meditasjon. Dette inkluderer samfunn med Gud, Kilden, eller åndelig meditasjon. Ett eksempel på dette er “ Sentre Prayer &"; en teknikk der intensjonen går utover avslapping eller helsegevinst. I denne meditasjonen har du overgivelse til Gud som er kilden til Being.

Hver meditasjon system har visse fordeler og personer med spiseforstyrrelser kan praktisere noen av dem hvis det er det de tror på. Men har tidligere uttalt, anbefaler vi en slags meditasjon kalles Mindful Awareness.

Folk med spiseforstyrrelser trenger et spesielt fokus på å løse sine problemer som stopper oppfordrer til å binge, renske eller sulte mens meditere. Dette er viktig for dem fordi før de lærer å ignorere, re-label, re-verdi, og re-fokusere sine tanker om mat, vekt og kroppsbilde problemer, ville ikke de &'; t være i stand til å fokusere på noe annet. Det gjør alle de ovennevnte meditasjonsteknikker unntatt Mindful Awareness vanskelig for dem.

Først hvis de lærer å konsentrere seg ved å fokusere på hvordan man skal takle sin unormal mat og vekt oppfordrer til at dette er mye mer nyttig for dem. Denne spesial meditasjon kan gjøres i en oppreist sittestilling enten i en stol eller med bena i kors på et teppe på gulvet, selv liggende. Ryggraden er rett likevel avslappet. Øynene kan lukkes for å bedre tilgang til en avslappet tilstand. Så ved å lytte til konkret veiledning (på en CD, iPod osv) fortelle dem hvordan de skal håndtere sine lyster (binging, sletting, sultne, etc) de kan nå sin underbevissthet gruven hvor ED liv.

Ved å lytte og følge instruksjonene mens i meditativ (Mindful Awareness) oppgir at de kan være til nytte og over tid lære å kontrollere ED stemmene som holder dem låst inn i sin spiseforstyrrelse

Fordelene fra å gjøre denne spesielle meditasjon er:.
1) Reduksjon av stress og angst, etter 2) Reduksjon av oppfordrer til å overspise og utrenskning, etter 3) Forbedring av mat toleranse i anorexics, etter 4) Bedre selvtillit, beroligende sinnet, klarhet i tenkning,
5) Bedring i motivasjon, forståelse av lykke og indentifying sitt formål i livet.

For å få betydelige og livsforvandlende fordeler fra denne type meditasjon folk bør begynne med så lite som 5-20 minutter dag praktiseres konsekvent over tid.
generelt sett, kan mekling (Mindful Awareness) bidrar enormt til bedre mental, fysisk og åndelig helsen til folk som lider med spiseforstyrrelser. For å lese mer om mindfulness trening for spiseforstyrrelser gå til http://www.meditation-sensation.com
.