Forhindre Diabetes

Selv om du ikke lider av diabetes (som kan være en svært vanskelig tilstand å administrere) er det svært viktig for din velvære å ta de riktige tiltakene for å holde seg friske og for å hindre det. Det er noen enkle grep du kan ta for å oppnå dette, for eksempel vedta og opprettholde en sunn livsstil. Ikke bare vil dette redusere risikoen for å utvikle en tilstand av diabetes, som kan komme i mange former, men det kan også hindre andre alvorlige tilstander som for eksempel en hjertesykdom. Vedta en sunn livsstil kan bety mange ting, men den gode nyheten er at det er egentlig ingen grunn til å overdrive noe for å oppnå dette. Det betyr bare utgangspunktet spise sunt (opprettholde et sunt kosthold), holde vekten på et normalt nivå for din høyde (du kan finne mye informasjon om dette på nettet, for eksempel diagrammer), gjennomføre trening og idrett (selv om du er ikke veldig frisk som en person, kan en enkel hverdag tur betyr mye for helsen din!), avslutte dårlige vaner (som røyking eller overdreven drikking) og redusere eksponeringen mot stress (dette betyr å prøve å fikse og adressering noen aspekter av livet som forårsaker stress for deg, innenfor grensene av muligheten selvfølgelig!).

Det er også OK for den nye og sunn livsstil å stadig endre, forbedre og tilpasse (avhengig av dine kunnskaper, krav, ressurser og tid) som du lærer hvordan du skal gjøre endringer til det bedre. Men don &'; t starte noe og deretter slutte (eller ikke feste med planen). Nye teknologiutviklingen og nye helse funn vil hjelpe sikkert hjelpe deg med dette (hvis du velger å gå ned denne veien). Det er avgjørende at du lærer alt du kan om ulike aspekter av positive livsstil og tilpasse seg det! Som vi sa i begynnelsen, ikke overdrive noe og bare gjøre ting som du føler deg komfortabel med.

Å spise sunn mat er en enkel skritt å begynne med. Dette betyr at du bør redusere fast-food, junk-food, og ikke for mange sukkerholdige søtsaker please; de kan ha en ekkel effekt på helsen din og blodsukker (glukose) hvis de blir konsumert over en lengre tid. Medisinsk forskning har vist at ved å vedta et sunt kosthold du i stor grad redusere risikoen for å utvikle ulike forhold, spesielt kroniske sykdommer som diabetes. Velg et sunt kosthold som inneholder en stor mengde frukt og grønnsaker, som inneholder viktig fiber du trenger for å senke hastigheten (eller tregere) sukker (glukose) absorpsjon fra mage-tarmkanalen, slik at blodsukkernivået don &'; t stiger for raskt! Det er også svært viktig å konsumere grønnsaker som de er (rå) og prøv å ikke kok dem så de mister alle sine fantastiske sunne næringsstoffer. Et godt sunt kosthold er også en som inneholder lite fett, lite salt lavt kolesterol og lite mettet fett (mindre enn 6 g per 100 g). Kolesterol er en viktig faktor for hjertesykdom ikke hjulpet av for mange fast-food type måltider. Alltid være godt informert om næringsinnhold ved inntak av nye typer av mat (og gamle typer!); igjen er det mye nyttig informasjon om dette emnet der ute.

Det er like viktig å opprettholde en normal sunn vekt for kroppen din. Det er påvist og du sikkert vet dette nå, at overflødig kroppsfett ofte fører til hjerte (hjerte) forhold og andre helseproblemer, som for eksempel type 2 diabetes, høyt kolesterol og høyt blodtrykk
.