The Brighter Side Of Depression

Anslagsvis tre til fem prosent av verdens &'; s befolkning opplever depresjon til enhver tid. Terapi for depresjon må individualiseres på grunn av at det finnes ulike typer depresjon, som alle har ulike underliggende årsaker. Det er mange reseptbelagte medisiner for depresjon som bare maskere symptomene, i stedet for å korrigere roten av problemet.
La oss sammenligne psykologisk problem av depresjon med en vakker hage som er blitt over vokst med ugress. I stedet for å trekke de luker ut for hånd, ett om gangen og fjerne hele roten, jeg kan bli fristet til å bryte ut min luke eater og hogge dem ned samtidig. Denne rask løsning på problemet gjør hagen ser mye bedre for en liten stund, men snart ugresset vokse tilbake i større mengder enn før. Derimot, hvis jeg hadde tatt seg tid og omsorg til en tendens til ugresset skikkelig gjennom eliminering av sine røtter, jeg kunne ha glede av skjønnhet hagen min i mange dager framover. Ved å velge rask løsning alt jeg oppnådd, i det lange løp, var utmattende problemet.
Tilsvarende ofte resepter av vestlig medisin for behandling av depresjon bevise ikke bare dyrt, men de kommer også med en endeløs liste over potensielle side effekter inkludert: feber, kramper, hjerte pounding, angst, svakhet, vekttap, tap av matlyst, kvalme, munntørrhet, urolig mage, søvnløshet, nervøsitet, søvnighet, skjelvinger, svette, nedsatt sexlyst, influensalignende symptomer, hodepine, diaré, svimmelhet, gass, synsforstyrrelser, utslett, oppkast, forvirring, endringer i atferd, økt blodtrykk, etc.
Etter min mening, det bare ikke &'; t synes verdt risikoen når det er mange måter at vi kan takle problemet fra roten opp. Dessverre, i vårt moderne samfunn folk flest er ute etter « quick fix “ løsningene som tilbys av reseptbelagte legemidler som bare maskere symptomene, i stedet for å ta seg tid til å analysere sine livsstilsvaner, og gjøre de nødvendige endringene som kreves for å lindre problemene fra roten opp.
Hvis vi ser på depresjon som vår lærer, noe som gir oss en mulighet til å lære måter å forbedre vår helse til det bedre, kan vi forvandle fortvilelse og håpløshet som følger depresjon i styrke, visdom og prakt. Siden det vi motstå, vedvarer, hvorfor ikke omfavne vår depresjon, i stedet for å kjempe mot den og forvandle våre liv inn i en mer harmonisk tilstand. Den enkleste og mest effektive måten å oppnå dette på er ved å gå til roten av våre problemer og eliminere negative tenkning, atferd, kosthold og /eller destruktive vaner som fører til depresjon.
Ta kontroll over vår sykdom og arbeid fra roten opp kan gjøre oss i stand til å skape og opprettholde positiv mental helse. Det er enkle endringer i livsstil som meditasjon, yoga og fysisk trening som kan øke vår følelse av velvære og øke serotonin i hjernen, og etterlater oss i en lysere stemning, med forbedrede følelser av egenverd som vi bærer med oss ​​gjennom våre hele dagen., En primære årsaken til depresjon er negative tanker og følelser. Mange av oss aldri selv vurdere hvor ødeleggende elementer kan påvirke vår bevissthet. Ofte blir vi oversvømt av slike påvirkninger hele tiden, slikker dem opp som en svamp, før vi finner oss vasse i en pit av fortvilelse uten noe begrep om hvordan det skjedde. Å være oppmerksom på de menneskene vi omgir oss med, til de programmene vi ser på TV og de tingene vi velger å lese eller lytte til på radioen er viktigere enn de fleste av oss er klar over. Nyheten er vanligvis fylt med ett gruvekkende historien etter den andre ble sendt klokken på TV rundt og over radio. Primetime visning er fylt med kriminalitet, mord og en uendelig flom av grådighet og /eller berømmelse motivert “ virkelighet &"; viser. Ser disse programmene før du sovner kan subtilt kode vår underbevissthet sinn, og dermed påvirke vår mentale, fysiske og åndelige velvære.
Stedet for morgennyhetene, prøv å lytte til oppløftende musikk, eller gjør et par minutter av yoga eller meditasjon . Ofte, jeg bare ønsker å se værmeldingen i morgen, så jeg &'; ll slår på nyhetene og i løpet av et par sekunder I &'; m oversvømmet med krig, mord og kaos, som etterlater meg følelsen veldig deprimert. Derfor har jeg nå skru volumet ned og heve det bare når jeg ser meteorologen gi den daglige prognose og deretter umiddelbart slå den av helt etter det. Chaos er overalt, og det er opp til oss å filtrere det mye som vi gjør vårt drikkevann, for ikke å tillate destruktive tanker og følelser i våre sinn og våre hjerter.
Den samme logikken kan også bli brukt til våre dietter og hva vi velger å spise og drikke. Hvis vi ikke leverer oss med de nødvendige næringsstoffer for en velbalansert kropp og sinn og hvordan kan vi forvente å ha god helse og lindre våre symptomer på depresjon? Her igjen er der “ quick fix &"; mentalitet kaster oss til fast food kjeder og ferdigpakkede måltider lastet med konserveringsmidler og fyllstoffer. I tillegg, alkohol, tobakk, og store mengder kaffe rane kroppen for viktige næringsstoffer. Endelig kan mange lave karbohydrat dietter føre til en utarming av serotonin som ytterligere ergre symptomene på depresjon.
Derimot, en diett bestående av frisk frukt og grønnsaker, samt soyaprodukter, brun ris, hirse og belgfrukter kan bidra til å forbedre vår fysiske og mentale tilstander. I tillegg er det fantastiske urter som kan hjelpe oss i å håndtere depresjon eksempel, alfalfa, klaseormedrue, dong quai, gotu kola, lakris (merk: unngå lakris hvis du har høyt blodtrykk), lidenskap blomst, skullcap, lavendel, sarsaparilla , svart valnøtt og røde bringebær bare for å nevne noen. Ayurvediske urter for depresjon er musta, safran og burot. Kinesiske urter for depresjon inkluderer kurkuma, søt flagg, Albizzia bark, biota, fleece blomst rot, zizyphus frø og ginseng. Homeopathics nyttige for behandling av depresjon er arsenicum album, aurum metallicum, Ignatia Amara, kali Phosphoricum, phosforicum acidum, Pulsatilla og rhus toxicodendron.
I tillegg hever aminosyren tyrosin dopaminnivåer, noe som kan påvirke stemninger og taurin kan bistå nevrologisk funksjon. Også ta en multi-vitamin som har alle nødvendige mineraler og vitaminer (særlig B-vitaminer), vil bidra til å berolige nervene og lindre uønskede symptomer. Ekstra B-12, kalsium, magnesium og sink
tilskudd vil hjelpe så godt.
Fleste av urter og homeopathics kan fås ved å gå til linker side på nettstedet mitt www.alternativetao.com, hvor du finner en link for Mountain Rose Herbs. I tillegg er http://www.abchomeopathy.com et bra sted å kjøpe mange homeopatiske midler. De fleste av vitaminer og kosttilskudd som er nevnt ovenfor kan fås i alle helse butikken, eller ditt lokale supermarked.
Konklusjon, hvis vi lærer å omfavne vår depresjon, i stedet for å tenke på det som et handicap, kan vi gjenkjenne den som en fantastisk mulighet, en søken etter kunnskap, en sjanse til å lære mye mer om oss selv på mange nivåer og utnytte det vi &'; ve lært å slå noe mørkt og negativt til noe livet bekrefter og positive. Ved gradvis blir mer og mer myndighet vi gjengi depresjon maktesløs over livene våre og oss.

Namast é

* Sjekk med legen din før du begynner på et nytt treningsprogram, kosthold og /eller supplerende program
.