Er du Aldring eller Anti Aging?

Ikke følelsen som deg lenger? Er du kanskje føler fett, slapp, flassende, tåkete, trøtt eller glemsk? Når du går legene, sier de du &'; re stresset, å bli gammel eller er dette “ normalt for din alder og" Du kan være foreskrevet noen medisiner med bivirkninger som er skumlere enn symptomene. Spør deg selv, “ Betyr det egentlig å være på denne måten &"; Det er en bedre måte å bekjempe tegn og symptomer på aldring, sykdom og degenerative sykdommer ..

Hva &'; s din biologiske alder

Hvor gammel er du …? .. Egentlig? Svarene ligger med Anti Aging Medicine. Hvordan vet du hvor du står? Først finne din biologiske alder.

Everyone aldre i et annet tempo og noen deler av kroppen kan være aldring raskere enn andre. Din biologiske alder eller hvor du faktisk fungerer kan være år yngre eller eldre enn din faktiske kronologiske alder. Det er mange forskjellige måter å finne biologiske alder. Noen er livsstil basert og andre er sykdom eller symptom basert. Hvis du har tegn og symptomer på aldring – du er. Spørsmålet blir du aldring raskere eller langsommere enn folk på din alder og hva kroppsdel ​​eller deler er aldrende den raskeste. Selv ikke en komplett liste, noen av de tegn og symptomer på aldring av ulike organer er som følger:

-Bones: osteoporose, brudd lett, bein spurs, leddgikt
-Brain: glemsom, skjelvinger, dårlig oppmerksomhet eller beslutnings
-Eyes: grå stær, problemer med å lese, glaukom, macula degenerasjon, tørre øyne
-Gastrointestinal: forstoppelse, irritabel tarm, magesår, reflux
-hjerte: brystsmerter, hjerteinfarkt, uregelmessig rytme , hjertebank, ventil sykdom
-Hormones: humørsvingninger, lav energi, fibroids, tap av ereksjon, lav libido
-Lungs: kortpustethet, kronisk hoste, tungpustethet
-Metabolism: vektøkning (spesielt rundt midten), økt kroppsfett, høyt kolesterol, høyt blodsukker, mangel på energi
-Muscles: mangel på styrke og utholdenhet, tap av muskelmasse, svakhet
-Neurological: nummenhet, prikking, skyting smerter, Parkinsons &' ; s, multippel sklerose, demens
-Skin: skrukkete, tørre, tynne, sagging, brune flekker
-Vascular system: plakk i blodårene, perifer vaskulær sykdom med smerter når han går, høyt blodtrykk

Har du fire eller flere av tegn eller symptomer på listen? Gjør noe før det &'; s for sent. Du kan bli rask aldring og et oppsett for en alvorlig sykdom eller sykdom.

Hvordan du alder eller Anti Age?

Aldring er en naturlig prosess. Vi får rusten, sprø, fett og betent, hormoner som bygger oss opp nedgang, hormoner som bryter oss ned opphav, doesn vårt nervesystem &'; t svare så godt, telomerer forkorte og dette kan være en gradvis eller rask prosess

Rusty

På samme måte som en bil kroppen ruster og råtner bort med eksponering for elementene. Det &'; s ikke et pent bilde når det skjer i kroppen vår. Rusting er oksidasjon. Oksidasjon oppstår når vi spiser, sover, drikke, trening og søvn. Det er ingen escaping dette. Det &'; s rust. Det gjør oss dårligere og ute av stand til å reparere celleskader som skjer på daglig basis. Vi trenger nok anti oksidanter for å hindre " rust &"; eller oksidasjon. Den mest åpenbare tegn på oksidasjon er rynker. Hvis du er skrukkete på utsiden, er du definitivt rynker, oksiderende og “ ruster bort &"; på innsiden. En anti aging strategi er å ha nok av anti oxidant frukt og grønnsaker og ta noen strategiske kosttilskudd.

Crusty

Hvis noen av dere sukker belagt en skinke eller glaserte kjøtt og bakt eller grillet dem, du vil merke en fin skorpe dannet. Dette er sukker binding til protein ellers kjent som glycation. Dette endrer strukturen og funksjonen av proteiner. Når du spiser et høyt karbohydratrikt måltid, sukker, stivelse eller svært bearbeidet mat med karbohydrater, reiser det blodsukkeret. Noe som ikke er brent vil sirkulere gjennom systemet og binder seg til protein. Siden vi er 98,6 grader, bakes dette sukker og endrer strukturen og funksjonen av proteiner på samme måte som en honning-belagt skinke. Å spise svært bearbeidet mat med høy glykemisk indeks gjør deg sprø, akkurat som sukker belagt skinke. Et tydelig tegn på dette er en grå stær. Dette kan skje hvor som helst i kroppen som hjernen, forårsaker demens, nyrene forårsaker tap av protein, nervene forårsaker nummenhet og prikking og overalt ellers i kroppen var det er protein. En anti aging strategi er å dempe karbohydrat belastning. Spise ubehandlet mat med lav glykemisk indeks som er, økningen av blodsukkeret.

Fat og Betent

Å ha overflødig fett er mer skadelig enn bare ikke ser bra eller passer inn i buksa . Fat utgivelser inflammatoriske cytokiner. Disse er signalmolekyler. Mat, giftstoffer, mangel på søvn, dårlig ernæring og andre faktorer også forårsake betennelse. Du skjønner &'; t må være fett å være betent; men betennelsen kan gjøre det vanskelig å gå ned i vekt. Betennelse er brann eller brenning. Den akselererer aldring når ut av kontroll. Det kan være en langsom, ulmende brenne eller en rask og rasende ild. Kroppen din kan bare snakke til deg i symptomer som smerter, mangel på energi, humørsvingninger og andre vage symptomer. Du kan kjenne betennelse ved navn som slutter på “ ITIS &"; som for eksempel leddgikt, gastritt, gingivitt, etc. Det er i roten årsaken til de fleste kroniske, degenerative sykdommer som allergi, astma, leddgikt, kreft, diabetes, hjertesykdommer, autoimmune sykdommer og andre. Smerte eller sykdom som vanligvis har betennelse som kilde. En anti aging strategi er å gi avkall på fett som er mettet slik som kjøtt, meieriprodukter, mettet fett, hydrogenert oljer, transfett og mange korn og mat allergener. . Spiser umettet fett som ikke er fast ved romtemperatur som fisk, nøtter, frø, oliven og avokado og noen av deres oljer

Er dine hormoner harmonisert

Det &';? S ironisk at så vi alder, hormoner som holder oss unge og friske få lavere og de som eldes oss og bryte oss ned får høyere. Du kan være følelsen virkningene hvis du har mindre energi, styrke og utholdenhet, er økende vekt, miste hår og har lav sexlyst, humørsvingninger og blir engstelig, deprimert, irritabel og glemsom. Kvinner kan oppleve uregelmessige og tunge perioder og muskelknuter i løpet perimenopause og deretter hetetokter, nattesvette, tørr og slapp hud når de blir overgangsalderen. Menn får sløv, mister sin ambisjon og energi, styrke og libido, blant annet når de kommer inn midt i livet. Dette er bare noen av de tegn og symptomer at hormoner er ute av balanse. Hormoner styrer alt, og du kan ha en viss kontroll over dem ved å leve en sunn livsstil. Hva du spiser, drikker, tror jeg, hvor mye du sover og hvor mye du trener alle påvirke hormonene dine. Men når alt annet svikter, er en anti aging strategi for å fylle på hormoner med bioidentical hormonbehandling. Dette betyr at de er de samme kjemiske struktur som dine egne hormoner.

Hvordan kan du leve et langt liv?

For å regenerere og reparere, våre celler må dele. En av teoriene om aldring er at når telomerer blir for kort, cellene kan ikke lenger dele og aldring er akselerert. Telomerer er tips på slutten av DNA-trådene. Akkurat som de tips om skolissene. Når de er borte, er DNA-trådene ikke lenger beskyttet; de “ maktkampen &"; og celler slutte å dele. Som en celle aldre, telomerer blir kortere og kortere, og cellen slutter å dele seg og til slutt vil dø. Telemore lengde er et vindu inn i din biologiske alder. Lengden kan måles gjennom en enkel blodprøve. En anti aging strategi for å holde telomerer lenge er å redusere betennelser, glycation og oksidasjon, redusere fysisk, følelsesmessig og fysiologisk stress, og ta målrettede kosttilskudd.

Simple Anti Aging Strategier

Nå som du vet hvorfor du blir eldre, er det enkle strategier for å stoppe en rask nedgang. Start med det grunnleggende – Spis sunt, nok søvn og mosjon og håndtere stress.

-Slow oksidasjon med å spise en diett rik på antioksidanter. Frukt og grønnsaker bør være variert og spist i alle regnbuens farger.
-Ha 5-8 porsjoner av ikke-stivelsesholdige grønnsaker om dagen som grønn leafy og cruciferous grønnsaker. Salat, spinat, grønnkål, brokkoli, blomkål, reddiker, rosenkål og kål er næringsstoff tett, lite kalorier og har mange helsemessige fordeler.
-Spis 1-2 porsjoner med lav glykemisk frukt om dagen som epler, pærer, bær og kiwi.Take en multivitamin og mineral formel med naturlige antioksidanter blandinger av blandede karotenoider, blandede tokoferoler og vitamin C. De syntetiske former av vitamin A (retinylpalmitat) og betakaroten og vitamin E (d alfa-tokoferol) kan øke risikoen for . kreft
-Legg andre antioksidanter – N acetyle cystein gjør glutation, master antioksidant som maksimerer effekten av andre antioksidanter vitamin C og E og Q10. Legg alpha lipoic syre fordi det er både vann og fettløselig og resirkulerer andre antioksidanter som vitamin C, E og glutation. Det gir beskyttelse både innenfor og utenfor cellene

-Stopp glykering med lav glykemisk diet.Eat mer hele, ubehandlet mat som er lav i sukker og stivelse, samt sukker erstatter som slutter på “. Tol eller “ ose &";
-Les etikettene. Maten kan bli markedsført som sunt, men inneholder mye sukker. Energibarer, juice og andre helsekost kan gjøre deg sprø på grunn av høye masse sukker. Prøv å ha mindre enn 40 gram sukker per dag, enda mindre hvis du ønsker å gå ned i vekt. Å brenne buk fett, spise mindre enn 20 gram om dagen.
-Få Kjent med glykemisk indeks matvarer. Tropiske frukter som bananer, melon, ananas, papaya og mango mens næringsrik har et høyt sukkerinnhold og glykemisk indeks som gjør stivelsesholdige grønnsaker som mais, poteter, vinter squash og pastinakk.
-Bland Karbohydrater med protein og fett til langsom absorpsjon av sukker og stivelse.

-Fight ild betennelse med en anti inflammatorisk kosthold.
-Spis mindre mettet fett som er fast ved romtemperatur som kjøtt, meieriprodukter, trans fett, hydrogenert oljer .
-Spis mer anti inflammatorisk fett som flyter, er at alt som kan gjøres om til en olje som fisk, oliven, avokado, nøtter, frø og noen av deres oljer.
-Unngå matallergener. Mange matvarer er vanskelig å bryte ned og kan føre til mat sensitiviteter som er teknisk ikke allergier. De vanligste er meieriprodukter, egg, peanøtter, sukker, soya, hvete og noe med gluten i det
-Ta en høykvalitets fiskeolje – se etter EPA /DHA-innhold, som er den aktive ingrediensen, og være sikker på at det er i den naturlige triglyserid form.

-Balance hormonene
-Manage stress med avslapping teknikker som dyp pusting, muskel avslapping, meditasjon, yoga, tai chi, bønn og /eller reframing situasjoner. Dette vil senke stresshormonet kortisol som bryter deg ned
-Unngå hormonforstyrrende i miljøet som BPA &'; s. I plast, ugressmidler, plantevernmidler, hormonbehandlet kjøtt, meieriprodukter og fjørfe og ftalater og parabener som finnes i produkter til personlig pleie og kosmetikk.
-Balance med bioidentical hormonbehandling dersom symptomene dine ikke er kontrollert med livsstil.

-Hold dine telomerer lang
-Alle av de ovennevnte råd
-Dietary kalori begrensning
-Supplement med resveratrol og pterostilbene
VEDLIKEHOLDE idealvekt
-Trening regelmessig
-Sleep 6-8 timer
-Eliminate giftstoffer som tobakk og miljømessige kjemikalier
-Kontroll kardiovaskulære risiko faktorer som høyt kolesterol, høyt blodtrykk, høyt blodsukker, og homocystein
-Ta kosttilskudd for å forsikre deg om er ernæringsmessig lyd

Den helsetilstanden din og hvordan du er aldring kan måles og overvåkes. Studier viser at atferd er lettere og enkelt endres hvis det måles og overvåkes. Rådfør deg med en lege som forstår anti aging medisin. Ha anti aging lege måle markører for oksidasjon, betennelser og glycation.

Kom en komplett hormon panel gjort. Dette bør omfatte østrogen (for menn så vel som kvinner), progesteron, testosteron og dihydrotestosteron (for kvinner så vel som menn), DHEA ellers kjent som Dehydroepiandrosteron, en 4-punkts kortisol test i spytt og en skjoldbrusk panel som inkluderer TSH, gratis T 3 (triiodothyronine), fritt T4, og skjoldbrusk antibiodies som anti TPO og anti tyreoglobulin.

telomerlengde lett kan måles i blodet. De fleste anti aging eller funksjonelle medisin leger har tilgang til spesielle laboratorier som kan måle dette samt andre markører for helse eller sykdom.

Finn ut hvor gammel eller ung du egentlig er. Å vite og forstå hvilke faktorer som alder du eller anti alder du kan motivere deg til å vedta den livsstil som kan gjøre deg 10 eller flere år yngre. Leve Vibrantly
 !;