Vil helse? Beveg kroppen din!

Bevegelse er helt avgjørende for helsen. Det stimulerer sentralnervesystemet, øker oksygentilførselen til hjernen, forbedrer blodsirkulasjonen, og spyler væske inn og ut av cellene, blant andre fordeler. Faktisk er fleksibiliteten i kroppen din direkte korrelert til fleksibiliteten i ditt sinn; tross alt, er kroppen et uttrykk for din mentale tilstand. Som Mary Ann Foster sier i sin bok, Somatic Mønstring, "mentale konstruksjoner og kulturelle condition skape fysiske bindinger som støtter og opprettholder rigide holdninger og ideer om hvem og hva vi egentlig er." Kort sagt, hvis du ønsker å endre livet ditt, bevege kroppen din!

Studier har vist at økt sirkulasjon (som følge av bevegelse) bidrar til helsen til mitokondrier i en celle. Mitokondrier er power-husene i mobilnettet verden; det er der all din energi genereres i form av adenosintrifosfat (ATP). De er også aktive i andre cellulære prosesser, som for eksempel kontroll av cellesyklus og cellevekst. De har vært innblandet som å spille en rolle i den menneskelige aldringsprosessen i tillegg (hint: sunn mitokondrier = sunn aldring).

Movement også forbedrer vår følelse av selvtillit og plassen rundt oss. Fysiske bevegelser er bestemt av propriosepsjon - oppfatningen av våre kropper i rom og tyngdekraft. Det er ørsmå proprioceptors i muskelcellene i kroppen vår som måle spenningsnivået og gjør stadige justeringer for å holde oss oppreist.

Disse mechanoreceptors faktisk er det som bestemmer fleksibiliteten av en muskel, ikke den fysiske lengden av fibrene. Når du strekker musklene, de proprioceptors innlede det som kalles "strekk refleks," forårsaker muskler til å trekke seg sammen når den når en viss lengde, hindrer fibrene fra å rive og skade. Konsekvent beveger seg i nye, innovative måter genererer nye nevrologiske mønstre gjennom stimulering av mind-body-tilkobling. Et skifte i selvoppfatning resulterer i en endring i bevegelsesmønstre. Den beste måten å skifte oppfatning er gjennom leken, ikke-truende aktiviteter som engasjerer både den mentale og fysiske plan.

Så vidt leddene er bekymret, er bevegelse som å legge olje til en knirkende hengsel. Gjentatte bevegelse av felles varmer opp leddvæsken og smører leddkapselen. Det skaper også bevissthet på nivå med dine proprioceptors, så flytter hver skjøt fullt og helt reduserer muskel vokter, som oversettes til økt bevegelsesutslag, redusert smerte og større tilpasningsevne for hele kroppen. Du vil legge merke til, når du begynner å utforske felles mobilitet, som balanse og koordinasjon forbedre, og refleksene kan påskynde.

Så ofte, er bevegelse i vårt samfunn mekanisk, industriell og konstriktiv. Sjelden vi lar våre organer for å virkelig åpne opp og bevege seg i nye og kreative måter. Vi prøver å styre funksjonene, måling av vinkler, omfanget av bevegelse i leddene, og studere skjemaet til å bestemme funksjon. Vi ser på et hengsel felles, state hvordan det "bør" arbeid, og deretter utforme treningsapparatene rundt dette ment funksjon, spesifisert til en "gjennomsnittlig" bevegelsesområdet. Vi prøver å definere riktig funksjon, kan du prøve å diktere hva som er normalt for en kropp, og da vi standardisere øvelser rundt disse prinsippene.

Du har et kart i hjernen, kalt en Body Map, som bestemmer kroppens potensial for bevegelse. Ulike områder av kroppen ta opp større eller mindre mengder av plass på dette kartet avhengig av hvor mye sanseinntrykk hjernen mottar fra et gitt område. Hender og føtter, for eksempel ta opp en stor del av din Body Map fordi så mye informasjon er mottatt fra dem. Denne kartleggingen systemet er plast i naturen; sanseinntrykk fra manuell terapi samt bevegelse tjene til å endre og utvide dette kartet, noe som gir deg økt kapasitet for bevegelse. The Body Map i hjernen din er ikke bare begrenset til plassen inne i kroppen din; det faktisk har plass rundt deg også.

Potensialet i oss er så stor, og likevel vi fengsle den med ryddige, salgssjefer bevegelser. Emilie Conrad, grunnleggeren av Continuum Movement Therapy, tar for gitt at redundans av våre liv - endeløs repetisjon av oppgaver og aktiviteter med null utløp for kreativitet - kan være en medvirkende faktor i nevrologiske degenerative sykdommer som Alzheimers grunnet fullstendig mangel på nevrologisk stimulering. I tillegg skaper disiplinert bevegelse komprimering, eller muskeltetthet innenfor de kroppslige vev. Komprimering skaper et miljø av dissonansens der fluid ikke er i stand til å strømme inn i og ut av cellene; denne type situasjon ikke forårsaker sykdom, men det skaper en tilstand der sykdom kan trives.

For eksempel kan celler som ikke har tilstrekkelig fluidstrøm for å vaske bort avfallsprodukter kan bli stadig mer surt, og kreftceller trives i et surt miljø. I tillegg er deler av kroppen opplever ekstreme kompresjonsfunksjonsmessig isolert fra hele organismen, noe som betyr at strømmen av bevegelse i kroppen er blokkert. Den sikreste måten å skape dis-ease - både mentalt og fysisk - er isolasjon. Med disse tankene i bakhodet, er det viktig for vår videre helse og trivsel å stadig utvikle nye måter å bevege kroppen og stimulere våre sinn
.