The Secret til Bor Youthful

Vil du føle deg mindre stresset? Vil du ha mer energi? Har du lyst til å leve et langt sunt liv?

Når du blir spurt disse spørsmålene folk flest si ja. Hvem ville ikke ønsker å være mer avslappet, har mer energi og leve et langt sunt liv? En hemmelig til å ha alt dette i ditt liv og følelsen ungdommelig er fysisk aktivitet. Du har sikkert hørt ordtaket "hvis du ikke bruker den, mister du det". Dette er så sant med ditt sinn og kropp.

Vi lever i et samfunn av bekvemmelighet, kjøre gjennom baner, rulletrapper og heiser, vi kan trykke på en knapp på datamaskinen vår, og har ting umiddelbart til fingertuppene i stedet for å gå over gangen for å snakke med noen og så videre . Kroppene våre var ment å flytte, mange av oss lever liv som ikke krever oss å gå mye i det hele tatt. Hvis dette er deg, er det opp til deg å gjøre en bevisst innsats for å legge til bevegelse tilbake i dagen.

Visste du at personer over 45 år begynner å miste 1% av sin muskelmasse per år? Folk lurer ofte på hvorfor de opp i vekt som de når midten alder når deres kosthold ikke er endret. En årsak til dette er ett pund av muskler forbrenner 35 til 50 kalorier der ett pund av fett forbrenner bare 2 til 3 kalorier. Hvis du gradvis miste muskelmasse, vil stoffskiftet tregere og du vil bære mer vekt og fett.

Den måten å snu dette tapet av muskelmasse er å være fysisk aktiv. Ifølge Lawrence Golding, PhD. direktør i treningsfysiologi ved University of Nevada, Las Vegas, sier som vi blir eldre, ikke kroppen fett trenger ikke å øke eller fleksibilitet og styrke nedgang. Faktisk er mye av "aldring" på grunn av bare sitte. Hans forskning sammenlignet deltakere som hadde vært i sin øvelse klasse for tjue år med at av normalbefolkningen. Hans klasse hadde kroppsfett gjennomsnitt på 20% sammenlignet med gjennomsnittet på 26%. I tillegg vanlig stretching utryddet tap av fleksibilitet med alderen.

Den vanligste unnskyldningen jeg hører for ikke å trene er mangel på tid. Dette er en interessant unnskyldning. Den anbefalte mengden trening er 30 til 60 minutter med moderat trening. For å sette dette i perspektiv, hvis du trener 30 minutter per dag som er bare en liten del av dagen. Du har fortsatt de andre 23,5 timer av dagen for søvn, arbeid, familieliv, sosialt liv etc. De fleste mennesker har tid, men du må motstand til å utøve. Hemmeligheten er å finne noe du vil like, slik at du holder deg med det.

Når folk finner fysisk aktivitet de liker og trening på en konsistent grunnlag vil du etterhvert finne du har mer tid i dag. I virkeligheten vi alle har de samme 24 timer, men når du er fysisk plass du har mer energi og mer mental klarhet og er i stand til å få mindre gjort i lengre tid.

Hemmeligheten til å bo unge er å tenke og handle unge. Ha det gøy med fysisk aktivitet. Bland den opp. Liker du å danse, hagearbeid, jogging, turgåing, svømming, sykling, yoga, styrketrening, rulleskøyter, spille idrett?

Belønningen til trening er mange, her er noen:

· Holder du ser ung

· Forsinker aldringsprosessen

· Reduserer stress, angst og depresjon

· Forbedrer søvn

· Bedrer konsentrasjon og fokus

· Øker energinivået

· Bidrar til å opprettholde en sunn vekt

· Redusere risikoen for hjertesykdom og kreft risiko

· Senker blodtrykket

· Forbedrer bentetthet

· Øker immunforsvaret

Vil du motta disse fordelene? Lag en forpliktelse til deg selv å begynne å være mer fysisk aktiv. Du vil ønske å sjekke med legen din for å sikre at det er ingen restriksjoner til ditt aktivitetsnivå. Når du har grønt lys fra legen din begynner å sakte finne måter å få aktive. Du kan starte ved å ta en tur på lunsjpauser, danser rundt huset ditt, gjør noen strekninger under reklamepauser, spille ball med barna.

Start for å fokusere på alle fordelene av å være fysisk aktiv, og legge merke til hvordan din holdning skift om fysisk aktivitet. Det kan ta en stund å utvikle denne nye vanen, være tålmodig og konsekvent, og du kan også bli en fysisk aktiv ungdommelig person
.