Beat Stress med din Nose

Beat Stress Med nesen

Speed ​​Reading Regler

Ny forskning viser at når vi er under stress-Overbelastning,
mer enn 100 gener skyve vår kropp og sjel inn i overdrive. Så hva?

Det svekker immunforsvaret vårt, og gjør en elendig situasjon enda verre.

The Meaning of Stress

Når du lider av stress-overbelastning, hele kroppen og sinn
gå inn Fight-or-flight reaksjon. Hvis du er i en farlig situasjon som
blir ranet eller unngå en bilulykke på motorveien, kropp &'; s
reaksjon på stress er forberedelse til å overleve legevakten – en god ting.

Men

De fleste av stress (90%) vi opplever er ikke reality-basert basert på vår
livsstil, er det basert på angst og panikk, og hvordan vi reagerer på livet &'; s irritasjonsmomenter
Du har ikke rett til å gå gale fordi du sitter i trafikken i to timer,
eller sjefen din er en perfeksjonist freak og gjør livet surt
Hva skjer

Når du stresset ut - hypothalamus signaliserer binyrene til
produsere den kraftige hormoner adrenalin og kortisol, og slipp dem
i blodet. Hvorfor? Produsere mer oksygen og glukose for energi.

Resultatet er å få fart på pulsen, pust, blodtrykk, Hotell og stoffskiftet til å klare deg for fight-or-flight. Med andre ord, ditt sinn Hotell og kroppen ikke er i normal driftssystem (homeostase). Noen
leger sier stress overbelastning tar oss 51% out-of-vår-sinn -. Gjør deg gal

Formål

Formålet for alle disse endringene i ditt sinn og kropp er for
overleve, men vi ikke lenger leve på savannen med å angripe rovdyr
som ønsker å spise oss til middag. I dag får vi stresset ut på grunn av
miste en forfremmelse, unnlater å komme inn på college av vårt valg, eller et dårlig forhold.

Det er vanlig i dag å sende vår kropp og sinn i Stress-Overbelastning fordi
vi får fanget i trafikken og kan ikke komme til vår neste avtale. En kamp med
vår betydelige andre eller å miste jobben vår kaster mange av oss inn i Fight-or-Flight, etter som om våre liv står på spill.

Vi må unngå Stress-Load tenker når vi lider mindre ting, og de fleste av livet består av irriterende, men mindre hendelser og mennesker. Stoppe overreagerer

eustress

Det er Stress-Overbelastning, eustress – spenning som motiverer oss, og de daglige
påkjenninger i livet. Når vi har å gi en presentasjon på jobben, ta SATS for bedriften komme inn college, eller gå på en blind-date, lider vi vanlige stress. Vårt hjerte slår
raskere og vi får begeistret – en stund. Enn vi slå seg ned.

eustress betyr en god form for stress som pumper oss opp til å gjøre vårt beste. Husk, etter vi opplever mild stress fra alle personlige møte med familie, venner, og Selge forretningsforbindelser. Vi har tilpasset vår personlighet og kropp til å håndtere det uten
gå tilbake til Fight-or-fly.

Stress-overbelastning er vanlig under en skilsmisse, miste en jobb, eller slippe ut av
college . Hvor lenge det varer er en veldig provate ting, basert på vår personlighet Hotell og ha strategier for å slippe for mye stress.

Strategier for å overvinne Stress

Når du tenker hver avvisning, feil eller snack i ansiktet er slutten av
verden, du lærer kroppen og sinnet til å reagere med Fight-or-Flight. Du kan
beslutte å kontrollere impulsivitet, og behov for øyeblikkelig tilfredstillelse, med
tålmodighet og avslapping.

Det er ingen feil, bare feedback informasjon gjøre deg bedre neste gang.

puste med magen og meditasjon er strategier for å overvinne Stress-Load. Ti minutter av daglige dype avslapningsøvelser fungere som en kognitiv-Reserve for å overvinne Stress-Load. Målet ditt bør være å kontrollere hvor lenge stresset varer.

Aromaterapi

Kan du tro at et minutt eller to av luktende en bestemt duft kan endre
blod kjemi og endre din genaktivitet , for å unngå stress-Load?

Japanske forskere sluppet sin forskning på 7.23.09, publisert av American
Chemistry Society journal. Duften av sitron, lavendel, og Mango kommer direkte til hjernen for dyp avslapning og frigjøring av stress.

fragrants (dufter) påvirker nøytrofile (hvite blodlegemer) og lymfocytter (immunsystem) i blodet, for å under-reagerer på stress-overbelastning, sa Dr. A. Nakamura.

Disse lukt bekjempe betennelser, indusere søvn, redusere depresjon og bedre humør Hotell og state-of-mind. Spør oss hvordan.

Endwords

Vil du bli mer konkurransedyktig på skolen og din karriere for å kunne lese-og Selge huske tre (3) bøker, artikler og rapporter, i den tid dine kolleger kan neppe
huske en? Sjekk det ut

Speed ​​Reading Regler

Se ya, etter

opphavsrett og kopier.; 2 009 H. Bernard Wechsler
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
.