Viktigheten av Rest for generelle helse og leddsmerter Relief

Mange don &'; t innse hvor viktig hvile kan være, ikke bare for felles smertelindring, men for begrepet generelle helse. For å forstå betydningen av resten, må man se på hva som faktisk skjer når kroppen hviler. Hvile er en tid for etterfylling. I løpet av dagen som du gjør fysisk aktivitet, er musklene tømt for sine energilagre. Den eneste måten å gjenopprette disse er å sove. Mens du sover, er ulike hormoner frigjøres i blodet fra det endokrine systemet, for eksempel somatotrofin, melatonin og menneskelig veksthormon. Alle disse og mange flere, transportproteiner og fettsyrer rundt i blodet, som arbeider for å gjenoppbygge muskler, bein, ledd og leddbånd som har blitt utarmet gjennom normal bruk i løpet av dagen. Over natten, de er gjenoppbygd og de blir sterkere enn de var før.

En lignende prosess skjer i hjernen din. Som du gjør mye mentalt arbeid, på et tidspunkt, du begynner å miste evnen til å fokusere og trenger å hvile. Mens du sover, nevroner blir kontinuerlig bygget og ombygd og neste morgen, er du fullt opp igjen, og klar for en ny dag med psykisk eller fysisk arbeid (eller ideelt, begge deler).

Sleep bør ikke være tatt lett

Søvn er en naturlig prosess som ikke bare bidrar med felles smertelindring, men generelt bør ikke bli ignorert eller tatt lett på i det hele tatt. Faktisk, selv om du kan bli fristet til å tro at en tredjedel av livet ditt er “ bortkastet &"; sove, tid som du kan være utgifter å gjøre noe annet, gå for et par dager uten søvn, og du kan ha alvorlige konsekvenser relatert til din helse. Faktisk, i svært sjeldne tilfeller, folk som ikke sover i en uke kan selv dø uventet.

Det er fortsatt mye diskutert hvor mye søvn folk trenger hver kveld, men det er generelt enige om at for en voksen, antallet bør være et sted i nærheten av 7 timer. For noen kan dette bety litt mindre, for noen litt mer. Ideelt sett, hva du bør sikte etter er 2-3 fulle biologiske sykluser, der du går gjennom alle de forskjellige stadier av søvn. Dyp, restorative søvn skjer hver 2-3 timer, avhengig av personen, så ideelt du ønsker minst 6 timer hvis syklusen foregår i 2 timer eller 9 timer hvis det &'; s mer som 3 for circadian syklus. Antallet endres for hver person, men du bør forsøke å finne ut hva den beste nummer er for deg og endre vaner riktig.

Søvn og hvile direkte gi felles smertelindring samt

Hvis du lider noen form for en skade på en av ledd og muskler, så din lege eller fysioterapeut vil nesten alltid anbefaler hvile og noen ganger også høyde. Grunnen til dette er veldig enkel: jo flere muligheter du gi din skadet ledd å hvile, jo mer tid vil kroppen din må jobbe med healing den. Ditt blod vil naturlig sirkulere mens du hviler, så sørg for at du får nok vann til oksygen og sunn mat for næringsstoffer. Dette vil hjelpe til med felles smertelindring og det er svært viktig for folk som er sengeliggende med en slik skade for å få ikke bare tilstrekkelig hvile, men også sunn mat og mye vann.

Pass på at du ikke går rundt i det hele tatt hvis du arbeider med en felles skade. Hvis du trenger å gå på do, det er vanligvis ikke et problem, men prøv å holde vekten av den skadde vedheng, og hvis nødvendig, spør legen din for et par krykker eller få en fra et apotek. Det &'; s svært viktig mens skaden leges at du ikke understreke det ytterligere ved å sette unødvendige press på leddet. Du kan gjøre problemet langt mer alvorlig, og dette kan bety en lengre nedetid.

Bistå søvnen din med rettsmidler for felles smerte lindring

Ett enkelt faktum som ofte tofter dine forsøk på å få tilstrekkelig hvile hvis du lider av noen form for felles skade er smertene. Folk ofte til vanlige smertestillende for å kunne sove. Dessverre har smerter også en interessant vane med å bli mer uttalt om natten. Dette er fordi hjernen din er lei av dette punktet, og det er behov for hvile. En måte å hjelpe til med felles smertelindring på dette punktet er det enkle smertestillende, men for noen mennesker de kan være ineffektiv, eller de kan ha bivirkninger som ikke er ønsket. Ofte foreskrevet NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) kan føre til forhøyet blodtrykk og magesår, blant andre bivirkninger.

En god løsning er å bruke et naturlig supplement, for eksempel glukosamin, chondrotin eller MSM. Alle tre av disse har vist seg vitenskapelig å være svært effektivt for alle typer ledd smertelindring. I tillegg til dette, kan de forbedre mobiliteten i leddene, redusere hevelse og betennelse og også redusere symptomene på slitasjegikt.

Det er også mange urtete samt kompresser som er tilgjengelig for å hjelpe med leddsmerter og andre naturlige, organiske rettsmidler.

Massasje, akupunktur og beroligende teknikker

For større felles smertelindring, er det også flere teknikker du kan prøve. Ofte smertelindring av noe slag krever en helhetlig tilnærming, adresserer en rekke mulige årsaker og kofaktorer alt på en gang. Så mens du kanskje har lyst til å få nok hvile, ta noe for smertene, eller bruke en naturlig supplement, kan du også vurdere en rekke holistiske og meditative metoder samt for en helt balansert tilnærming til healing.

Massasje på med jevne mellomrom er en av de beste måtene å håndtere felles smertelindring. Du kan enten spørre partneren din om å gjøre dette for deg hvis de vet hvordan, eller du kan gå til en profesjonell på en jevnlig basis. Noen mennesker også sverge på at akupunktur, meditasjon og andre beroligende teknikker hjelpe dem slappe av og håndtere alle slags smerte
.