Tai Chi for Super Fitness

Jada, det gir fred, harmoni, avslapping, og en rekke andre helsefordeler. Men kan tai chi virkelig forbedre kondisjon, sånn som tilbys av «mer hard trening og andre kampsporter?

Mange er overrasket over at Tai Chi, (også kjent som Taiji eller T'ai Chi Chu'an) kan være så effektiv som den er ved å bygge styrke og stabilitet, både mentalt og fysisk

Det er fem store stiler av Tai Chi, hver oppkalt etter familien som utviklet den, samt flere mindre variasjoner.

•. Yang stil tai chi er den mest populære, og er vanligvis praktiseres av folk som er i det for deres helse Den lærer store, grasiøs, stående positurer med et jevnt tempo og en konsekvent høyde til de standpunkter <. br> • Wu stil tai chi er mest lik den Yang stil, men med noe mindre bevegelser, og vanligvis praktiseres i en litt høyere standpunkt Mens det er like effektive for helsesøkere og pensjonister, og utseendet på rutinene virker. mindre martial enn selv den Yang stil, har avstamning av stilen føre til at det blir oftere identifisert med de som søker kamp siden
• Chen stil tai chi er ansett å være enten den opprinnelige stilen eller den eldste eksisterende stil av tai chi, og for å være kilden til alle andre eksisterende stiler. Det er Postures er vanligvis større, lavere og mer variert i både høyde og fart enn de andre store stiler. Av denne grunn er Chen stil noen ganger sett på som en ung person stil. Dette er ikke sant, men siden folk i alle aldre og fitness nivåer kan finnes i Chen stil klasser over hele verden
• Sun stil tai chi kalles "Tai Chi for leddgikt", selv om alle stiler kan ha nytte leddgikt. Grunnleggeren av denne stilen kombinert Hao stil tai chi med elementer av to kjente interne kampsport kalt Xingyiquan, og Baguazhang, for å skape denne unike variant. Grunnleggeren utviklet det da han var forholdsvis høyt oppe i årene, og mange av de talsmenn pleier å være eldre mennesker. Imidlertid er den nåværende stormester av stilen relativt ungdommelige seg selv, og er spesielt kjent for sine kampferdigheter
• Wu stil tai chi ... Ok nå, vi må forklare at det kinesiske språket er tonal, og er ikke skrevet fonetisk, så kinesere sjelden eller aldri forveksle dette Wu stil (武 家) med Wu stil (吳家) nevnt tidligere. Men for de ikke-kinesiske den eneste måten å skille dem er å kalle dette en Wu /Hao stil eller bare "Hao" stil etter grand-student av Wu Yuxiang, skaperen av denne Wu stil. Wu /Hao stil er en liten ramme stil med høye, oppreist, Postures og svært små bevegelser som kan virke enkelt og enda litt kjedelig til uninnitiated. Det ble skapt av en elite lærd, og er noen ganger kalt "Nerd stil." Men du ville aldri kalle det "Nerd stil" til en Wu /Hao stil master-ansikt, fordi det ville være uhøflig, og fordi de sannsynligvis kunne sparke baken med en av de små, kjedelige ser bevegelser.

Annet vel respekterte stiler inkluderer
• Zhaobao stil tai chi (en kandidat til tittelen av eldste stil)
• den sjeldne, Fu stil tai chi, etter • den populære Cheng Man Ching stil tai chi (Zheng stil)
• og en rekke andre.

Det er andre varianter som Tai Chi Chih, og Taoist Tai Chi, som har sine tilhengere og sine fordeler, men som sjelden tatt på alvor av tai chi samfunnet for øvrig.

Learning Tai chi er en evigvarende prosess. Men fordelene kan vanligvis ses på bare 2 - 3 måneder hvis du har en god lærer. Faktisk noen elever hevder bemerkelsesverdige helsemessige fordeler fra bare én lekse. Dette er fordi tai chi gjør mer enn å bevege kroppen rundt. Det forbedrer også justering, pust, og koordinering på måter som kan ha umiddelbare endringer i måten en person føler.

Opplev en tendens til å vise at det å lære færre bevegelser tilbyr saktere en større fordel enn å lære en masse bevegelser raskt, da det gir mer tid for studentene utvikle en følelse og forståelse av prinsippene for justering og koordinering.

Den holdning og justering er viktig fordi det er nøkkelen til avslapping, agility, helse og makt. Riktig justering og avslapping innrømmer studenten å ta stress av ledd og tilbake, og flytte den til lårene. Dette har en terapeutisk effekt på kropp og pust, lindrer smerter i kneet, ryggsmerter og skulderproblemer. Det gjør også kampsportutøvere til å generere en utrolig kraft ved å koordinere styrken i quadriceps med kjernemuskulaturen og fascia. Den resulterende bevaring av bevegelses gjør det mulig å bruke en liten bevegelse for å sende en motstander flyr bort som ved et trylleslag.

Når riktig justering og avslapping er oppnådd, er det ikke nødvendig å bøye beina mye for å få mye mosjon. Faktisk kan høye standpunkter ofte skape en bedre trening fordi mer av muskelen er kontrahert når bena er bare litt bøyd. Denne åpen ironi forårsaker mye forvirring blant nye studenter. Tai Chi faktisk gjør vanskelige ting enklere ved først å lage tilsynelatende enkle ting vanskeligere.

Tai chi gjøres best sakte og jevnt, med fokus på struktur i stedet for bevegelse. Mestring innebærer å forstå den subtile sammenhengen mellom tanker, følelser, holdning og bevegelse. Denne vektleggingen av subtilitet gjøre tai chi populært blant dem som i utgangspunktet er uegnet, men det gjør det også et kraftig verktøy for toppidrettsutøvere og kampsportutøvere. Flere og flere idrettsutøvere inkludert elite golfspillere, triatlon, ironman syklistene og MMA jagerfly søker ut kvalifiserte tai chi lærere som de blir klar over at det er ikke bare om gamle mennesker snike opp på trær.

Påminnelse Emptor
• Ikke alle lærere er like, og det er ingen universell standard for sertifisering av lærere. Selv om det var, er tai chi en kunst så mye som det er en vitenskap
• Ikke alle lærer er riktig for hver student, og ikke hver student er riktig for alle lærere. Shoppe rundt for en respektert lærer i en eller flere av de anerkjente stiler
• En god student kan lære, selv en dårlig lærer, og en dårlig student vil lære litt, selv fra en god lærer. Men det er ingenting så lovende som en god student læring fra høyre læreren

Forfatteren. Ian Sinclair underviser i Orillia, Ontario, Canada, og tilbyr elektroniske leksjoner og private konsultasjoner via Skype, AIM, og iChat .
www.TaiChiCanada.com
.