Hvordan lindre angst gjennom Breathwork

En av de fremtredende symptomer og effekter av stress er på den måten vi puster. Hvis du ønsker å fortelle om en person er engstelig, betaler nær oppmerksomhet til pusten hans. Tilsvarende, når en person selv er opptatt, har en tendens pusten til å komme ut ujevn og i korte intervaller. Vurderer virkningen angst har på pust, kan du faktisk manipulere det til å fungere i din favør og de-stress gjennom breath.

Hva er Breath? Breath terapi er en psykoterapeutisk metode for bevisst å endre pustemønsteret til expunge usunn karbondioksid fra kroppen for å bli erstattet med frisk luft. Et fremtredende eksempel på denne behandlingen er portrettert gjennom Pranayama, en yoga asana konsentrert helt på avslappende kroppen gjennom dyp pusting.

Grunnen til at breath hjelpemidler i lindrende stress er fordi det regulerer mengden av luft i kroppen, og siden pust er den viktigste kilden til å fjerne opptil 70% av kroppen &'; s avfall, kan et savn drive person mot en opphisset sinnstilstand. Det som skjer er når kroppen er ute av oksygen eller får mindre enn det nødvendige beløpet; kroppen har en tendens til å lide av en tilstand som kalles hypoksi. Dette fører ofte til nedbremsing av arbeider av hjernen og nervesystemet, noe som resulterer i tåkete syn, tåkete tanker og stramme musklene.

Forresten, er alle de nevnte resultatene også beskrevet som effektene av stress og angst. Derfor kan vi konkludere med at ved bevisst å endre måten du puster, kan du enten lindre eller forverre din nåværende tilstand av angst. Dette er også årsaken bak anger management teknikk-telle pusten når du er sint. Ved å telle pusten, er du fokuserer på din
pustemønster og ubevisst tvinge deg selv til å konsentrere seg om noe annet enn årsaken til sinne.

Neste gang du føler deg engstelig eller stresset ut, kan du prøve breath teknikk . Hvis du bare starte av, prøve å gjøre det Pranayama når du &'; re stresset. Start med dyp pusting, innhalere til det maksimale, slik at du kan føle mellomgulvet beveger seg ned betraktelig. Så puster all luft ut. Gjenta minst 20 ganger. Du kan prøve den avanserte versjonen når du får taket på det. For den avanserte versjonen, bruke tommelen til å trykke på en av neseborene til den indre veggen av nesen og deretter inhalere gjennom det andre neseboret. Når du puster, bruker ringfingeren til å blokkere det andre neseboret (den du inhalert fra) og puster fra det andre neseboret.

En annen teknikk er å konsentrere seg helt og holdent på exhaling. Når du puster dypt, du automatisk ende opp med å skape et tomrom i kroppen din, som regulerer pusten din automatisk, og du alltid ta i mye dypere åndedrag. Eller du kan puste i intervaller, puste i gang og deretter si en Mississippi i tankene dine og deretter ta et pust og deretter to Mississippi.

Breath er intensivt brukt i meditasjon, noe som hjelper på både å redusere stress og forebygge angst angrep. Meditere på en jevnlig basis anbefales for de som har en tendens til å lide av angst og panikkanfall
.