Kroppens Best Kept Secret til Great Health

Har du lider av cellulitter eller fettavleiringer? Opplever du smerter? Er du overvektig?
Opplever du abdominal oppblåsthet? Føler du deg oppblåst eller har områder på kroppen som synes klumpete? Har du fått diagnosen fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom, multippel sklerose, lupus eller annen kronisk immunsystem lidelse? Har du noen gang yo-yo dieted? Opplever du øye poser? Opplever du 2 eller flere forkjølelse eller influensa virus årlig? Har du opplevd brystkreft? Hvis du svarte ja på noen av spørsmålene ovenfor, lymfesystemet kan være svak.

Dette er systemet muligens den mest forsømte renselse og healing system i kroppen, men det er intenst kraftig. Det er et komplekst nettverk av væskefylte noder, kjertler, og rør tht bade våre celler og bære kroppens "kloakk" bort fra vevene og nøytralisere det. Det inkluderer milten, mandlene og thymus kjertel og spiller en viktig rolle i å øke immunitet, minske smerter og betennelser, og en generell følelse av letthet og helse.

En fersk studie fant at 80 prosent av kvinner har svak lymfesystemet Hotell og at få dem flyter jevnt er nøkkelen til enkel vekttap og bedre følelse av velvære
. En annen studie fant at viste kvinner med cellulitter lymfatiske mangler
. Her er hvordan du kan få din lymfe flyter greit:

1. Pust dypt.
lymfesystemet har 3 ganger mer væske enn blod i kroppen, men ingen hjerte-type organ for å pumpe det. En av de viktigste måtene den beveger seg på er gjennom å puste dypt. Pust inn den søte lukten av healing oksygen.

2. Hent flytting.
Øvelse sikrer også lymfesystemet renner riktig. Den beste form er oppgang på en mini-trampoline, som kan dramatisk forbedre lymfe flyt, men stretching og aerobic trening fungerer også godt.

3. Drikk rikelig med vann.
Uten tilstrekkelig vann, kan lymfevæsken ikke flyte skikkelig. For å sikre at vannet lett absorberes av cellene, jeg ofte legge litt frisk sitronsaft eller Cellfood oksygen + næringsstoff synker til rent vann.

4. Glem brus, søppel farge-laden sports-drink, og slippe den sukkerholdig frukt "juice" Hotell som er mer sukker enn frukt. Disse sukker, farge og konserveringsmiddel-laden drikker legge til allerede overbelastet arbeidet lymfesystemet må håndtere.

5. Spis mer rå frukt på tom mage.
Den enzymer og syrer i frukt er kraftige lymfe rensemidler. Spis dem på tom mage for beste fordøyelsen og maksimums lymfe-rensing fordeler. De fleste frukter er fordøyd innen 30 minutter eller så, og er raske til å begynne å hjelpe deg å føle deg bedre.

6. Spis rikelig med grønne grønnsaker
å få tilstrekkelig klorofyll for å rense ditt blod og lymfe.

7. Spis rå, usaltet nøtter og frø
å drive opp lymfe med tilstrekkelige fettsyrer. De omfatter: valnøtter, mandler, hasselnøtter, macadamias, paranøtter, linfrø, solsikkefrø og gresskarfrø

8.. Drikk ren, usøtet tranebærjuice.
Tranebær og tranebærjuice emulgerer sta fett i lymfesystemet. Fortynne det ca 4: 1 vann til tranebærjuice. Alternativt, hvis du foretrekker en søtere juice, fortynne én del tranebærjuice med to deler usøtet eplejuice og to deler vann.

9. Legg til et par lymfe-boosting urtete
på dagen, slik som Astragalus, echinacea, goldenseal, pokeroot, eller vill indigo roten. Rådfør deg med en herbalist eller naturmedisin spesialist før kombinere to eller flere urter eller hvis du tar noen medisiner eller lider av noen alvorlige helsemessige forhold. Unngå å bruke urter mens de er gravide eller ammende og unngå langvarig bruk av urten uten først å konsultere en kvalifisert fagperson.

10. Tørr hud børste
før dusjing. Bruk en naturlig børste. Børst huden i sirkulære bevegelser oppover fra føttene til overkroppen og fra fingrene til brystet. Du ønsker å jobbe i samme retning som lymfe flyter -. Mot hjertet

11. Alternative varme og kalde dusjer
i flere minutter. Varmen utvider blodårene og kulden får dem til å trekke seg sammen. Unngå denne type terapi hvis du har et hjerte eller blodtrykk tilstand eller hvis du er gravid.

12. Få en mild massasje.
Studier viser at en mild massasje kan presse opp til 78 prosent av stillestående lymfe tilbake i sirkulasjon. Massasje frigjør fanget giftstoffer. Du kan også prøve en lymfedrenasje massasje. Det er en spesiell form for massasje som er spesielt rettet mot lymfe flyt i kroppen. Uansett hvilken type massasje du velger, sørg for at den er skånsom. For mye press kan føle seg bra på musklene, men det har ikke den samme lymfe stimulerende effekt.

Copyright Michelle Schoffro Cook. Tilpasset fra The 4-Week Ultimate Body Detox Plan.

Michelle Schoffro Cook, DNM, DAC, er en bestselgende og seks-tiden bok forfatter, hvis verker inkluderer CNC Anmeldelser : The Life Force Diet, The Ultimate pH Solution, The 4-Week Ultimate Body Detox Plan, The Brain Wash, og healing skader den naturlige måten. Hun er en lege av naturmedisin, doktor i akupunktur, helhetlig ernæringsfysiolog og energi medisin utøveren. Hennes arbeid har vært omtalt i /på: kvinnens verden, første for kvinner, Dr. roizen er du: Manual Radio Show, Gaiam Life, Yahoo! Shine, og The Huffington Post. .. www.TheLifeForceDiet.com