7 uvanlige måter å behandle Snorking & Sleep Apnea

Hvis du lider av obstruktiv søvnapné, og du er frustrert med konvensjonelle behandlingsalternativer, kan du føle en trang til å se på alternative muligheter. Hvis du bruker nok tid på å forske dette, vil du finne en rekke merkelige, interessante og noen ganger bisarre måter å behandle søvnapné. For å spare deg litt tid, har jeg listet opp 7 uvanlige måter nedenfor, sammen med mine personlige meninger for hvorfor det kan eller ikke kan fungere:

1. Singing for snorkere. Det finnes ulike programmer som lærer snorkere måter å synge for å stramme svelg og tunge muskler som i teorien kan redusere alvorlighetsgraden av snorking. Jeg har ikke noen vitenskapelige studier som validerer denne metoden, men jeg kan tenke meg at å synge generelt kan føle deg bra. Sang eller taler er aktivert av vagusnerven, som er en del av det parasympatiske nervesystem, som er avslapning halvdelen av ufrivillig nervesystemet. Yoga-baserte dype pusteøvelser også lære at utpust bør være lengre enn innånding. Interessant, utpust, som når du synger, stimulerer også det parasympatiske nervesystemet. Når du bruker lengre tid exhaling enn inhalere, vil du definitivt føle deg bedre.

2. Tungeøvelser. Ulike programmer er tilgjengelig over internett for å lære snorkere tunge, munn og hals øvelser, antakelig for å holde tungen hvilestilling på taket av munnen, holde munnen lukket og puste gjennom nesen. Ved toning tungen og halsen muskler, det sannsynligvis fører også til færre hindringer under non-REM dyp søvn, når musklene er bare delvis avslappet.

3. Spille didgeridoo. Denne australske Aborigine blåseinstrument har vært vist i en forskningsstudie for betydelig lavere søvnighet og apné-Hypné score. AHI falt ca 6 poeng (fra et gjennomsnitt på 21). I likhet med sang, dype svelg og tunge muskelkontroll er tenkt å gi ekstra stimulering til musklene, noe som fører til mindre kollaps.

4. Lek og obo, fagott, eller engelsk horn. Disse dobbelt reeded instrumenter krever mye mer intense leppe og munn motorstyring. Musikere som spiller disse instrumentene ble funnet å være betydelig mindre utsatt for obstruktiv søvnapné, sammenlignet med vanlige blåseinstrumenter.

5. Akupunktur. En placebokontrollert studie viste at akupunktur senket AHI i gjennomsnitt med om lag 50%. Det sannsynligvis en eller annen måte realigns ubalansen som er sett av de to halvdelene av ufrivillig nervesystemet

Advarsel:. Ikke prøv disse to siste alternativene på egen hånd. Disse er eksperimentelle medisinske alternativer, og så vidt jeg vet, ikke er tilgjengelig for allmennheten.

6. Mirtazapin. Dette er et antidepressivum at i kliniske forsøk ble funnet å redusere den gjennomsnittlige AHI med omtrent 50%. Det sannsynligvis en eller annen måte øker neuromuskulære tone i ikke-REM dyp søvn, eller undertrykker REM søvn, slik at du bruker mer tid i ikke-REM dyp søvn.

7. Glossopharyngeal nerve stimulator. En nerve stimulator blir implantert på nerven som stimulerer tungen på den ene side. Dette er tempoet med membranen. Så når du inhalerer, stimulerer det tungen, spenner det og hindre kollaps.

Her er en bonus:

8. Provent neseplugger. Dette er selvklebende pluggene som dekker opp hvert nesebor, med en to-veis hull: Som du inhalerer, strømmer luft jevnt, men når du puster ut, det er en liten bit av motstand, og bygge opp trykk i halsen på slutten av pusten din ut syklus, hindrer halsen fra å kollapse. Det er FDA godkjent for obstruktiv søvnapné. Det ser ut til å fungere i varierende grad i forskjellige personer. Du trenger en resept fra en lege for å prøve det ut.

Legg merke til et felles tema? Mange av disse alternativene innebærer å trene tungen og halsen muskler, til slutt endre neuromuskulære egenskaper av muskulaturen. Ingen av disse arbeidet samt de tre konvensjonelle alternativer for behandling (CPAP, dental enheter og kirurgi), men verdt å se nærmere på dersom ingenting fungerer
.