Huske hva du Forgot

Denne helgen, jeg var følelsen litt frakoblet, stresset og anspent. Mine skuldre var inching opp rundt ørene mine og klart å holde noen form for følelser. Jeg visste at det var på tide å gå min tale, så jeg mind-body coachet meg selv

Denne erfaringen minnet meg på at jeg haven &';. T til skrevet mye om hva jeg kaller mind-body vedlikehold. Når du &'; ve utgitt sinn-kroppen din smerte syndrom og har opprettet helse, går du inn i sinn-kropp vedlikeholdsfasen. Denne fasen er der du lærer om å glemme og huske. Jeg selv har glemt mind-body verktøy minst en million ganger i de ti årene jeg &'; ve vært å bruke dem. Så snart jeg innser at jeg &'; ve glemt, jeg husker dem. Det er de, i likhet med trofaste gamle venner, og ventet på meg.

Mange av mine klienter har hatt små panikkanfall i vedlikeholdsfasen, fordi etter måneder eller år med smerte-fri levende, dukker et symptom opp. Det er vanligvis ganske mild, men de fleste umiddelbart tenke meg at de vil være dykking tilbake i håndteringen av deres smerte syndrom daglig.

Ikke så!

Her er hvor levende sinn-kropp måten blir virkelig verdt. I stedet for å frykte et symptom utseende, får du oppleve en nyvunnet selvtillit i din evne til å skape helse. Sannheten er, du vet hva du skal gjøre når et symptom dukker opp

Her &'; s avtale. Uansett symptom kan være – brenning i hoo-ha-regionen, blære irritabilitet, et par ekstra pounds, et anfall av IBS gass som krever at du skylde på hunden – det er bare her for å minne deg på å huske hva du &';. har glemt

Skulle et symptom, ny eller kjent, vises det &'; s tid til å ta en nærmere titt på den siste måneden og se hvor du har glemt for å koble til kroppen, føler dine følelser, og bruke mind-body dine grunnleggende.

Ditt sinn kan prøve å gjøre dette komplisert. Det kan fortelle deg en million forskjellige grunner til hvorfor du &'; re opplever denne episoden. Her er noen eksempler:

“ Vel, jeg trenger sannsynligvis en stor operasjon eller annen prosedyre &";

« Dette smerter i ryggen min bare må være fra den tiden jeg. stumpet min tå i 1983. Hvorfor skulle det være her? Det &'; s egentlig ingen annen forklaring &";.

« Jeg er bare dømt til å gå opp i vekt – det må være genetikk. Eller kanskje jeg ble bortført av romvesener, og de injiserte meg med en fett-forårsaker serum. Det kan &'; t muligens være at jeg overate! I &'; m sikker på at jeg spiste helt fint alle måned &";.

« Min blæren må bli opprørt fordi jeg drakk /spiste [sett ditt valg av mat eller drikke her]. Å nei! Oh no &";

“ Hva er galt med meg! Hvorfor skjer dette! Hva gjør jeg! Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre! Herregud! ! AAAAAGGHHHHH &";

Din individuelle tankene, selvfølgelig, vil skreddersy sin freak-out til din personlige situasjon. Trikset her er å realisere tankene dine går tapt. Det spiller &'; t vet hva de skal gjøre, og det er i søk-for-the-grunnen modus fordi du er koblet fra din kropp og følelser. Det kan ikke hjelpe deg i dette øyeblikket med mindre du stopper og huske mind-body dine grunnleggende

1) Stopp hva du &';. Re gjør, puste, og ta hensyn til kroppen din. Skanne kroppen fra føttene til hodet, og virkelig sjekke inn. Hvor legger du merke til spenningen? Være i kroppen din, i stedet for å tenke på din kropp /analysere /leter etter løsninger.

2) Pust. Ta fem minutter å bare puste

3) Still deg selv spørsmålet, “.? Hva er det jeg føler nå &"; Så tillat deg selv å føle at følelser.

Det er det enkleste og mest grunnleggende form av mind-body verktøy. Du kan gjøre dette i en kort ti minutter. Keep it up daglig i en uke, og du &'; ll innse at symptomet er bare her for å minne deg på hva du har glemt. Puste. Føl deg. Puste. Føl deg. Hver dag. Ta deg tid til å legge merke til kroppen din. Se hva det egentlig vil. Hver gang du har vært ignorerer det, du &'; ll sannsynligvis oppdage noen oppdemmet følelser, noen forespørsler om hvile eller et lavere tempo (eller andre endring i vaner), og deretter vende tilbake til fred og helse. Symptomet forsvinner raskt – innen dager, timer, og med minutter

Etter hvert som du lærer hvordan du kan håndtere selv i vedlikeholdsfasen, du &';. vil finne at nemesis symptomene bare oppstår når du &'; ve virkelig kommet av sporet, og selv da, de er ganske mild. For det meste, du &'; ll tilbringe dagene smertefritt, fordi du &'; ll være å betale oppmerksomhet til kroppen din og merke noen spenning før den blir til faktiske smerte, eller noen oppsving i matinntaket før det blir til ti pounds <. br>

Skulle ønske du visste enda mer om hvordan å håndtere deg selv i vedlikeholdsfasen? Ikke bekymre deg – en hel slew av materialet på dette er på trappene!

Alle glemmer. Vi kobler. Målet er ikke å gjøre det sinn-kropp prosess perfekt, dag ut og dag inn. Det &'; s bare å legge merke til når du &'; ve glemt, og deretter plukke opp verktøyene og bruke dem. Ikke perfekt. Ikke i tre timer. Ti små minutter. At &'; s all. Husk at du vet hvordan du gjør dette. Nå er det &'; s tid til å gjøre det
.