Jeg vil gjerne dele med deg noen av de punktene som vi dekker i Stress og Breathing, utbrenthet og breath Seminarer.
Dette er en body-mind-pust tilnærming til å forebygge utbrenthet og for å komme seg fra det. I den kinesiske tradisjonen vil vi si at vi "regulere kropp, regulere sinn, og regulere pusten."
På seminarene, vi går dypere og mer i detalj med hver av disse punktene; og vi utforske de praktiske øvelser og teknikker knyttet til dem. Hvis du bruker noen av dem, være trygg på at du vil oppleve en fordel. Mestre en god del av dem så mange seminardeltakerne har, og liker dem, vil du finne at utbrenthet er en saga blott
21 Breath tips og teknikker for å forebygge Burnout:
< ol>
Spørsmål ideen om knapphet og slippe din følelse av begrensning. En av naturlovene og eksistens er "overflod." Du er en del av naturen og eksistens.
vågner til kilden til energi og lære å puste på en måte som styrker din tilknytning til det. Vær bevisst på at tilkobling i alt det du gjør, spesielt når du arbeider med andre.
Vet at i virkeligheten jo mer du gir, jo mer får du. (Dette er ikke bare en pen filosofi:. Det er hvordan energi fungerer)
Re-vekke i deg selv uhåndterlig spontan energi som du hadde som barn. Kun voksne (oppblandet barn) lider av utbrenthet!
Lær å bruke pusten til å generere energi på vilje. Være en stadig strømmende kilde aliveness. Fyll deg opp og overløp med energi. (Ikke bare trekke inn energi fra rundt deg; trekke energi opp fra deg.)
mestre kunsten å ta "minutt ferier." (Med praksis, kan du få mer ut av noen få minutter av åndelig puste enn mange mennesker får fra en helg i Bahamas!)
Lær deg å bruke pusten til å trekke energi inn i kroppen og frigjøre spenninger på samme tid. Lær å puste på en måte som både kostnader og slapper deg, som både styrker og beroliger deg.
Vær mer leken i livet og relasjoner finne en måte å få litt lekenhet til arbeidet. (Hvis du må være "seriøse" på jobb, så i hvert fall balansere det med en stor dose lekenhet og moro etter jobb!)
Etablere puste vaner og mønstre som automatisk lade og gjenopprette deg. (Ingenting fungerer bedre enn dette på å gjøre deg immun mot utbrenthet)
Lær "full yoga pust", og hvordan du kan sette mot hver eneste celle i kroppen din med pusten energi. (Dette er en art som vil tjene deg til ingen ende!)
Master "De-Reflexive Breathing". Lær å mentalt inhalerer mens fysisk exhaling, og mentalt puster mens fysisk inhalering. (Les det igjen Det er essensen i denne gamle breath mosjon, meditasjon, teknikk … også kalt Krishnas kriya yoga.)
Høyre levebrød: sørge for at det du gjør er på linje med ditt formål. (Burnout kan være en oppvekker for å gjøre endringer i livet ditt.)
Drop energi suckers som dom, motstand og vedlegg. (disse er store påviste bidragsytere til stress og utbrenthet, og likevel folk insisterer på å holde på dem!)
Innse at alt er kjærligheten, og at vi lever i et uendelig hav av kjærlighet. (Begynn å erkjenne og verdsette uttrykk for kjærlighet:! Smiler, små gaver, vennlig råd, selv kritikk … alle uttrykk for kjærlighet)
Frigjør blokkert og stakk emosjonell energi ved å praktisere tilgivelse og takknemlighet. (Ingenting vil brenne deg ut mer enn å generere og holder på til negative følelser gjøre det motsatte og frigjøre deg selv!)
Ikke motstå din ned sykluser: de er en naturlig og nødvendig del av livet og vekst. (Ikke kast bort dyrebar livsenergi bekjempe dine rytmer og sykluser!)
Identifisere og eliminere vante muskelsammentrekninger – kronisk fysisk spenning. (På den mest direkte og praktisk nivå dette spiser opp livskraft som du kan bruke på mye bedre måter!)
Lær å frigjøre pusten — mestre ferdigheter til å gi slipp på din puster. (Når du mestrer dette, kan du gi slipp på mange andre ting, som smerter, spenninger, angst, frykt, forstyrrende tanker, og det siste!)
Gjør din indre arbeid: fri deg av skyld, skam, sinne, bitterhet, etc. (Pust disse tingene ut av kropp og sinn, ut av ditt liv … alltid!)
Lær rensing pusten — den "komme hjem pusten." (Dette er bygget på en naturlig refleks. Sukk av lettelse Denne ene ferdigheten kan sette deg fri i et øyeblikk mestre det.!)
Practice tro og tillit. Husk at du alltid er allerede trygt og gratis! (Ikke la det giftige engstelig tvile stemmen i hodet lede deg til å tro noe annet!)
Jeg håper du tar noen av tipsene til hjertet! Og jeg håper du sette noen av dem til å arbeide i livet ditt
- Se mer på: http://www.breathmastery.com/21-breathwork-tips-and-techniques-for- preve ...
.