Mindful Breathing For en stressfri Day

Hvorfor bør du, en erfaren pust i bakken, investere begrenset tid, penger og energi i studiet av bevisst pusting? Bevegelsen av pusten, så langt, synes å ha vært like pålitelig, som automatisk, som bue av sol og flyten av tidevannet. Du har vært fri til å håndtere mer vexing problemer-rense vasken, balansere sjekkhefte, ta katten til å bli kastrert, kjempe med crabgrass. Hvorfor tukle med en prosess som ikke krever din oppmerksomhet?

Pusten er ditt liv. Uten den, ville hjernen, hjertet, fingre og tær, dine drømmer, alt som er fysisk og mentalt deg, visne bort i om hvor lang tid det tar å spise en iskrem.

gode nyheten er at du allerede puster vakkert når du sover. Du tar i de mest oksygen mens investere minst mulig arbeid for å få det. Din dyp rolig naturlig pusting under søvn klarner tankene dine, Scrub til lungene og slapper alle de utmattede dagtid muskler av syn og stemme. Du trenger ikke å melde deg på et college kurs eller lese en komplisert manuell eller ta dyre leksjoner. Noen delen av hjernen din allerede vet hvordan du gjør dette.

Legg merke til hvordan rytme og plassering av luftvekslinger som du ser noen drivende av å sove. Du vet nøyaktig når den personen er sover ved det faktum at deres pusting er mer hørbar og at du kan se deres magen utvider med hver inhalasjon.

Mother Nature tar kontroll over pusten din når du sover, noe som åpner for maksimal rehabilitering av ditt sinn og kropp. Søvnmangel er en av de mest effektive (og derfor utilgivelige) måter å bryte en persons kropp og ånd. En del av det ødeleggelse er interferens med naturens plan for å oppdatere deg med åtte timers effektiv puste i hver 24-timers periode.

Som dagen utvikler seg og hvilke utfordringer treffer deg som en tsunami, er det forståelig at spenningen mounts. Økende spenning begynner å forstyrre din holdning, pust, blodsirkulasjonen og konsentrasjonen. Våre arter har en utrolig evne til å tilpasse seg, men utviklingen går fremover i sakte bevisste skritt og det vil ta mange tusen år før vi er i stand til å håndtere naturlig med dataskjermer, kunstig lys, stoler (selv ergonomisk riktig ones), klimaanlegg og endeløs timer ved en pult uten å betale en forferdelig pris.

Du kan ikke vente på evolusjon å fange opp med de krav dumpet på deg i dag.
neste gang dagen din blir virkelig ekkel, låne fra Mother Nature nighttime plan :

1. Sitt med vekten jevnt fordelt langs ryggen av lårene (halebenet av stolen). Lukk øynene.

2. Slapp av skuldrene, halsen, og tungen og kjevemusklene.

3. Pust ut all gammel og brukt opp luften.

4. Tenk deg at du har en liten ballong bak navlen. Fyll den forsiktig med hver innkommende pusten. Magen vil hovne opp som pusten kommer inn og flate som du puster ut.

Riktig pust er utrolig kraftig. Det er snarere som re-starter datamaskinen, og gir deg en frisk start i midten av en hektisk dag
.