Forbedre Asthma

Astma er vanlig tilstand som rammer tusenvis av mennesker over hele verden. Det finnes ingen kur for astma, men det er klare måter å forbedre din livskvalitet. Å leve med astma kan være enkelt så lenge du kan finne ut hva som utløser astmaanfall og hvordan du kan unngå disse triggere. Ved å forbedre din utholdenhet, unngå triggere, og ta de riktige forholdsregler kan du leve et lykkelig og sunt liv med astma.
1. Slutt å røyke. Røyking er en veldig ekkel, usunn vane. Uavhengig av dens fare for kroppen, er røyking også et giftig stoff. Røyking reduserer lunge funksjon som på en person med astma lungefunksjon allerede er redusert på grunn av betennelse, og innsnevring av luftveiene. Hvis du røyker og don &'; t har astma, røyke sigaretter kan faktisk føre til at du utvikler astma
Ikke bare røyking påvirker astma, men også passiv røyking er den ledende irriterende for folk med astma.. Hvis du bor sammen med noen som røyker, gjøre ham eller henne røyk utenfor. Dette reduserer eksponeringen til passiv røyking, som er noen ganger farligere enn røyking i seg selv. Kjøpe et luftfilter for å eliminere remanence av røyk i ditt hjem. Selv om det beste alternativet er å slutte å røyke eller få familien din til å slutte å røyke.
To. Øke vanninntaket. Vi vet alle at kroppen består av 75% vann, men de fleste don &'; t ta inn nok vann på en daglig basis. Kroppen skiller ut vann veldig lett gjennom fordøyelsen, gå på do, spytte, og svette. Alt dette vannet må skiftes en eller annen måte. Det anbefales å drikke 8, 8 unse glass vann om dagen. Hvem kjenner du som gjør dette? Vel uansett hva årsaken er at du skjønner &'; t, det tid for å begynne å gjøre det. Hvis du har en motgang til vann, drikke te eller legge sitron til vann er også bra for deg. Når du har astma, kan rask pust føre til dehydrering. Derfor unngår dehydrering er lett mestret ved å drikke nok væske i løpet av dagen
3.. Pusten fra mellomgulvet. Diafragmaet er den mest effektive muskelen brukes til å hjelpe pusting. Men når noen har astma membranen kan bli svak og flatet grunn av økt press på astmaanfall. Diafragmaet er viktig for effektivt å puste i oksygenrike luft og ånde ut biproduktet karbondioksyd. For å styrke mellomgulvet gjøre øvelser i å puste 3-4 ganger om dagen i ca 5 minutter. Du kan sitte eller legge ned, men for å gjøre det riktig. Magen bør presse utover når du puster inn og mage bør trekke seg når du puster ut.
Hvis du begynner å ha et astmaanfall, er det viktig å bremse ned puste prosessen. Dette tillater mer oksygenrik luft å gå inn i legemet og å holde trykket i lungene det samme som utenfor kroppen. Hvis personen ikke puster blir for rask og grunne som øker trykket negativt og doesn &'; t gi nok oksygen rikt luft inn i lungene. Ta dype, langsomme åndedrag mens du slapper av i hele kroppen, noe som reduserer etterspørselen på kroppen.
4. Svømme. Svømming er den beste kardiovaskulær trening for kroppen. I tillegg til personer som har astma det synes også å redusere spasmer i bronkiene. Hvis du don &'; t liker vann eller kan &'; t svømme gange eller sykling er også bra å forbedre kardiovaskulær utholdenhet. Begynn sakte og bygge opp. Don &'; t over gjør selv. Hvis du føler en krampe kommer på stop trener.
5. Don &'; t stoppe dine medisiner. Det er aldri en god idé å slutte å ta en foreskrevet medisiner uten å konsultere legen din, spesielt hvis medisinen er for astma. Inhalatorer er en viktig livline for personer med astma og har reddet mange liv. Hvis du prøver å kontrollere astma gjennom alternativ medisin, applauderer jeg deg; imidlertid holde inhalatoren for formildende omstendigheter. Andre astma medisiner er tilgjengelige for personer med akutt astma. Anti-inflammatoriske og Bronchodilators er de to typer medisiner på markedet. Anti-inflammatoriske redusere hevelsen i luftveiene, mens bronchodilators lindre symptomene på astma. Snakk med legen din om medisiner du er på og hva som kan gjøres for ytterligere lettelse.
6. Sjekk din allergi. Mange som har astma har flere allergier, som kan utløse et astmaanfall. Allergi er en immunsykdom, noe som fører til overfølsomhet overfor spesifikke miljø allergener. En enkel allergitest kan gjøres for å se om desensitization skudd kan hjelpe lindre problemet. Spør legen din om allergitesting
.