*** Det er Spring! Tid til å puste

I løpet av de siste 30 årene, kunsten og vitenskapen om Breath har gjort sin vei til forkant av den menneskelige potensial bevegelse!; og det har funnet sin plass i forkant av sinn-kropp medisin. Breath Bevissthet og bevisst pusting er studert og undervist hvor bevissthet og ånd, vitenskap og religion, eller kjærlige hjerter og åpne sinn kommer sammen for godt.
Fra gamle tider, pust og puste har blitt holdt hellig av praktisk talt alle kulturer i historien. Ånd pusten har blitt feiret i myter, tilslørt i ritualet, og ofte overlevert bare i hemmelighet. Men i dag, de fleste er ganske klar over at bevisst pusting er en nøkkel til oppvåkning til selvrealisering, til topp ytelse, optimal helse, og ultimate potensial
Hvis du &';. Re en helse mutter eller fitness junkie, ta notat. Hvis du er i selvutvikling eller personlig vekst, betale oppmerksomhet. Hvis du er en rådgiver eller en terapeut eller en idrettsutøver eller en coach, en utøver, en healer, eller rett og slett en student av livet, eller en av våre verdifulle eldste, så du skylder deg selv å oppdage, utforske og utvikle kraft og potensialet for Breath!
Ved å fokusere på pusten, kan du vekke healing energier og beroligende krefter i ditt sinn og kropp. Ved å puste på bestemte måter, kan du styre og lede mange såkalte ubevisste eller ufrivillige prosesser. Du kan regulere eller normalisere dine fysiologiske, emosjonelle, psykologiske tilstander.
Siden den dagen du ble født, har pusten vært din trofaste følgesvenn. Den samme energien som bygget kroppen din i mors liv er fortsatt tilgjengelig for deg å gjenoppbygge og fornye det i dag. Du kan bruke kraften og dyktighet av bevisst pusting å vekke din kreative energi og å tappe inn ditt høyeste potensial.
Du kan puste på en slik måte at man føler seg mer energisk og levende, mer sentrert og balansert, mer avslappet og fokusert . Du kan bruke pusten for å frigjøre deg selv fysisk, følelsesmessig og psykisk smerte. Uansett hva dine problemer, problemer eller utfordringer er, måten du puster kan utløse symptomene dine eller gjøre dem verre; og visse måter å puste kan redusere eller eliminere dem.
Breath bevissthet bringer frem i lyset mange ubevisste vaner og reaksjoner. Denne bevisstheten kan hjelpe oss til å forebygge eller løse en rekke helseproblemer, livsutfordringer, og forholdet problemer. Hvis du kan bli klar over hvordan du puster når negative eller vonde tanker og følelser oppstår; og hvis du kan omdirigere strømmen av pusten i disse periodene, kan fantastiske endringer skjer!
Observer pusten akkurat nå mens du sitter.
Hvordan vet du at du puster? Hvilke følelser eller opplevelser gjør du merker som pusten kommer inn og går ut? Hvor kommer pusten går? Hva berører det? Hva beveger seg når du puster? Hva muskler bruker du? Har du puster høyt i brystet eller lavt i magen din? Har du puster fort eller sakte? Kan du kjenne følelsene på tuppen av nesen eller i halsen som du puster? Hva skjer i rygg, nakke og skuldre når du puster
Fortsett denne lete …?
Tune inn de små detaljene, de subtile sensasjonen av pusten. Er pusten din full og fri? Er det glatt, lett, avslappet, eller er det stresset eller innsnevret? Breathing er sjelens språk. Som uttrykket i ansiktet ditt, tonen i stemmen din, eller din holdning, slik at du puster gjenspeiler og uttrykker hva som skjer inni deg
puste mønstre er som fingeravtrykk. Unik for hver enkelt av oss, og ennå er i live og skiftende øyeblikk til øyeblikk. Måten du puster når du er redd eller opprørt er annerledes enn den måten du puster når du er rolig eller avslappet. Måten du puster når du arbeider på et matematisk problem er annerledes enn når du nyter musikken. Måten du puster når du er sjalu eller sint er annerledes enn den måten du puster når du er fredelig og flyter.
Hver psykologiske, emosjonelle og fysiologiske tilstand har en tilsvarende puste kvalitet eller mønster. Når du endrer fra en tilstand til en annen, endrer pustemønster. Og når du endrer pustemønster, kan du endre din tilstand.
Stå opp og puste.
La armene henge ved din side. Slå håndflatene fremover og deretter trekke armene opp og tilbake som du løfter haken, heve hodet og inhalerer. Legg merke til hvordan pusten utvides. Deretter bøye seg, hengende i midjen, som om nå for tærne. Pust inn. Legg merke til forskjellen i puste opplevelser.
Legg deg ned og slappe av.
La hele kroppen løsne og myke. Legg merke til hvor glatt og enkel puste blir. Deretter spente hver muskel i kroppen din, og prøve å puste og samtidig opprettholde all den spenningen.
Gi deg selv et sukk av lettelse akkurat nå.
Gi deg selv den slags stor avslappende sukk av lettelse som kommer etter en lang hektisk dag, når du endelig kommer hjem til godstolen, og du virkelig kan slappe av: det &'; s slags breath you take når alt arbeidet er gjort. Trekk pusten dypt nå, og bevisst la det ut i form av en stor lystbetont sukk av utgivelsen og lettelse., En pust som dette kommer til oss av seg selv fra tid til annen. Gjør det nå med vilje. Drive det. Gjør det dramatisk; gjøre det teatralske! Legg merke til hvordan du føler deg etter to eller tre store luksuriøse sukk. (For en ekte liv eventyr, prøv dette i en heis, i en restaurant, i løpet av en alvorlig foredrag, i retten, eller i kirken!)
Jeg oppfordrer folk til å gjespe og sukke med vilje. Gjesping er Yoga! Har du noen gang sett en hund eller katt gjesp? Det som skjer i deres rygg og lemmer, deres kjeve, nakke, og til og med sine bekken og hofter. Du må gjøre disse tingene også! Hele kroppen trenger for å ta del i den gjesp. La det!
Prøv gjesper akkurat nå.
Vi har blitt lært opp til å skjule, blokk, eller kvele våre gjesper. Og det er akkurat hva du gjør til din ånd! Og så, gjør deg gjespe akkurat nå. Det er en viss noe som du kan gjøre på baksiden av kjeven og halsen din som du inhalerer for å utløse et gjesp. Fake et gjesp inntil en ekte gjesp skjer. Strekke ut! Lage støy! Være dramatisk! Gjøre det igjen. Gi deg selv et gjesp etter hverandre for to minutes.How føler du deg etter det? Er du summende? Er øynene dine vanning? Er dine saftene renner? Du føler deg mer avslappet, mer levende, mer våken på? Hva har endret seg på innsiden av deg?
Etter her, er 7simple men kraftige pusteøvelser. Anmeldelser Ta noen minutter til å utforske hver av dem. Finn en du liker, eller bruke dem til å oppfinne en av dine egne. Hvis du praktiserer noen av disse breathingexercises på en daglig basis, og du vil legge år til livet og liv til dine år –! Garantert
Advarsel
Disse Breath bevissthet og bevisst pusting øvelser og teknikker kan være svært vanedannende, selv vanedannende! Og så, hvis du ikke er forsiktig, kan du begynne å føle seg bra overalt, hele tiden, med alle, for ingen grunn i det hele tatt!
1) Sett utpust først.
De fleste tenker på puste i form av en inhalerer etterfulgt av en puster. Men hvem sier innhalere må komme først? Ved å endre orienteringen til pusten på denne måten, kan du opprette mange nye muligheter.
2) Pust lav og treg.
Gulv eller buk puste hjelper deg å bekjempe stress, og for å gjenvinne fatningen. Bruk den til å roe, balanse, og jorde deg selv. Slapp inn pause etter utpust. Strekke pust ut slik at hver inhalerer og hvert utpust varer i flere sekunder lengre enn vanlig
3) Kombiner pust og tanke
Som du inhalerer tenke eller si til deg selv “. Rdquo Jeg er avslappet og.. ; Som du puster du kan tenke deg, eller si til deg selv “ Jeg er fredelig og" Med hver breaththink eller fortelle deg selv “ Jeg er sunn og sterk, trygg og fri &"; Du kan lage dine egne positive tanker eller affirmasjoner, og puster dem inn i tilværelsen!
4) Kombiner pust og bevegelse.
Som du puster inn og utvide, la hendene og armene til å uttrykke denne utvidelsen. Tillate kroppen til å bevege seg på noen måte, i takt med pusten. Du kan også puste i takt med dine fotspor når du går eller løper
5) Kombiner pust og lyd
du kan gjøre pustelyder:.. Vindstøy, hav lyder. Du kan lage rolige beroligende lyder på utpust. Pust inn gjennom nesen og deretter puste ut gjennom munnen, gjør en “ hoooh &"; eller “ haaah &"; høres. Hum, fløyte, synge!
6) Kombiner pust og visualisering.
Tenk lyset som kommer inn i deg og fylle deg som du inhalerer. Som du puster ut, forestill deg dette lyset som stråler fra deg. Som du inhalerer, imaginehealing lys strømmer til hver eneste celle i kroppen din: nærende, rensende, fornyende, beroligende, styrke, deretter forestille dette som strømmer ut i verden som kjærlighet, rørende og velsigne alt og alle i ditt liv
7) Lær Rebirthing Breath, etter også kalt “ bevisst energi pusting, &"; “ koblet puste &"; eller “. sirkulær puste &"; Få puste snu som et hjul, uten pauser eller sprekker mellom åndedrag og hellip; Pust i en glatt, myk, rytmisk, kontinuerlig måte.

Lykke til med praksis, etter

Og mange velsignelser på din vei!

Dan
PS: Delta på en av de kommende seminarer eller workshops planlagt i ditt område, og få noen hender på coaching og opplæring
Dessuten kan jeg tilby en gratis webinar mars 29.
Kunde meg vil bli Stig Severinsen
--multiple Guinness verdensrekordholder, inkludert undervanns Pusten Holding (22 minutter!)
Vi skal diskutere "Breath" som en måte å helbrede og post traumatisk stress og angstlidelser.
Dette er en link til register:
http://www.breathmastery.com/one-year-seminar-livecast-meeting-3/

Visit:
www.breathmastery.com
Last ned gratis e-bok
« Shut Up And Pust: Slik Clear Your Head, Settle magen, og roe ned nervene , hvor som helst, når som helst, uansett hva &";!
Bli en av My Breath Mastery Inner Circle-medlemmer
Og Meld deg på . One Year Seminar Program
www.breathmastery.com/one-year-seminar/