Sene Nei Kung

Denne artikkelen er et utdrag fra "sene Nei Kung"
og tatt fra nettsiden www.innertraditions.com

Kapittel 5
Sene Nei Kung Forms

De åtte hånd og arm posisjoner av
Tendon Nei Kung

Når den grunnleggende strukturen i senen Nei Kung former har blitt utviklet i Iron Shirt Chi Kung holdning og du er trygg med bevegelser og ulike detaljer, er du klar til å fremme din praksis ved å gjøre bruk av de åtte hånd og arm posisjoner.

Ved å praktisere de åtte stillingene du styrke og vokse alle de forskjellige sener i kroppen. Konsekvent å trene på denne måten vil i stor grad styrke sener som en enhet, i stedet for å ha en linje av sener blir mer utviklet enn en annen, slik at de andre til å bli svak.

Den første posisjonen

1. Hendene er avslappet, holdt på nesen nivå med håndflatene vendt innover i lignende måte til Iron Shirt posisjon.

2. Etter bevegelsene beskrevet i grunnleggende struktur, bringe jorden &'; s styrke opp gjennom kroppen din.

3. Som hjertet utvides, puster du brunfargen tien og dreiemoment sener fra anklene opp, åpne opp scapula, og vask brystet, på denne måten bevege armen struktur frem om en fot til en fot og en halv. (Husk at den tilsynelatende bevegelse av armene i å gjøre sene Nei Kung og Tai Chi former, i virkeligheten, er kun et resultat av senkingen av brystet og åpningen av scapula. Ikke bruk musklene i armene dine!)

4. Som hjertet utvides, bevege armene frem og trekk til sener i hendene. Veldig forsiktig åpne og strekke hånden, med vekt på tensing av sener i midten fingrene.

5. Utvid øynene og bruke visuelle fokus og mental bevissthet til direkte og sanse jorden &'; s kraft puls inn i fingeren sener.

Kapittel 6

Tendon Nei Kung
Partner Forms

Effektiviteten av senen skiftende oppgaver kan bli testet og økte med gjør skjemaene med en partner. I denne opplæring vekten av partneren blir brukt til å engasjere senene i utøveren. Utøveren bruker deretter en rask strekning av sener å sprette partner &'; s energien tilbake. Denne øvelsen skal utføres på en skånsom repeterende måte uten å gå tilbake til brute force å sprette partner.

Kontroller at du har mestret de grunnleggende prinsipper og har en relativt dyp praksis av de enkelte formene før du går videre til partner øvelser. Hvis du ikke har dyrket en god ide om hva den indre kraft føles, for tidlig går videre til partner skjemaene vil alltid føre deg til å bruke muskelkraft for å forsøke å sprette partneren din tilbake som resulterer i en ubrukelig øvelse.

Prinsippene i bevegelse for utøveren forbli akkurat det samme som i solo former. De samme åtte stillinger som er brukt i soloformer brukes også for dem når du trener med en partner.

Åtte stillinger for å jobbe med en Partner

Generell prosedyre

Har partneren din stå oppreist med føttene sammen, om en meter unna og mot deg. Fra denne posisjonen la ham legge hendene på håndleddene og deretter helle i deg. Til gjengjeld lene seg frem aldri så litt, ikke mer enn en grad eller to, for å møte sin motgående momentum. Dette synes å være en liten skjev, men i virkeligheten er skiftende kroppen i tråd med din partner &'; s kraft og jorden slik at du kan heie sin kraft samt kanal jorden kraft. Når du får en følelse for dette kan du internal bevegelsen til det ikke er noen åpenbar ytre skiftende eller lener seg fremover.

I denne fasen er det viktig å sørge for at du ikke bruker makt for å motstå din partner &'; s momentum. Når vi sier don &'; t bruke makt, vi don &'; t bety at du må være helt svak. I så fall vil du bli presset av en plutselig bris. Det som er viktig er å motstå å stole på muskelkraft for å få deg partner &'; s kraft, uten å bli veltet.

Måten å gjøre dette på er ved å absorbere og lagre sin kraft i alle dine sener fra dine armer, skuldre, ned på baksiden gjennom Achilles sener, og i tærne, rooting ut overflødig kraft gjennom hælene . For å gjøre dette er det nødvendig å låse og engasjere strukturen, spesielt armer med ledd og sener. Når du lagrer sin energi, bruke sene Nei Kung skjemaet bevegelse og din bevissthet (mind, øye, hjerte) for å gå tilbake kraften og sprette din partner. Som du spretter ham, løfte og utvide tærne til ytterligere dreiemoment senene i kroppen.

Den første posisjonen med en Partner

1. Anta første posisjon, og bringer hendene til nese nivå med håndflatene vendt innover, og la partneren din magre på håndleddene.

2. Som partner lener seg inn, til veldig lett lene seg fremover møte og absorbere hans momentum.

3. Absorberer og lagrer sin energi i sener, mens rooting overflødig energi ut av hælene.

4. Ved hjelp av senen Nei Kung prinsipper og bevegelser, dreiemoment sener fra anklene opp, sprette din partner. Husk å understreke strekk av sener i midterste fingrene
.