Looking Back inn i fremtiden!

Forestill deg å leve i en fremtidig verden hvor folk ikke lærer å puste. Hva om, i stedet for å undervise borgere om dette viktige temaet, ignorerte regjeringen saken? Hva hvis det var ingen skoler undervisning puste som en del av deres helse instruksjon? Hva hvis det var ingen si ja til Breath ™ program for å korrigere stresset puster som ellers begynner rane folk i livet, selv som barn? Hva ville skje hvis folk ble forlatt, forlatt, å la naturen gå sin gang og ble vante grunne breathers?

Hva hvis det var ingen Breathers Anonymous å overvinne motstanden til dyp, full pust og avhengighet til reke kjemi? Hva ville bli konsekvensen av en slik planlagt eller uskyldig uvitenhet om en naturlig prosess som påvirker 85 prosent av individuell biokjemi og ansvarlig for eliminering av 70 prosent av kroppslige giftig avfall?

Fremtiden Resultatet ville avsløre en nasjon med en generelt usunn befolkning opplever høye nivåer av fedme og treghet, senket stoffskifte og nedsatt energi og aktivitet. Det ville være en generell sløvhet i sinnet så vel som ville smitte over til deres avkom. Dette er fordi hjernen doesn &'; t fungere godt uten rikelig forsyninger av oksygen. Den normalt lille mengden tilgjengelig gjennom grunne pust shuntes av for å overleve formål i stedet for kognitive eller kreative retter. Følelsene stengt ned, og musklene spent, produsere tretthet.

Siden deres puste ville bli svekket, vi kunne forvente den generelle befolkningen lider av spenningshodepine og dårlig fordøyelses og eliminative prosesser. Deres “ VVS &"; systemer kunne forvente å avta også. De ville blitt en nasjon avhengige av over-the-counter smertestillende og magerettsmidler, liniment og avføringsmidler. I tillegg til å håndtere humørsvingninger, ville allmennheten blir avhengige av sentralstimulerende midler til energi kroppen sin og beroligende midler for å roe dem. Deres narkotika av valget ville bli koffein og alkohol, som brukes mye, ville undergrave deres helse og trygghet.

Corporations, skoler og institusjoner vil ha personell og ytelsesproblemer. Sine arbeidere, grunne breathers, ville være mer engstelige og impulsive, viser ubalanserte følelser og ofte, høyt blodtrykk. De &'; d operere i en evig panikk-modus, som om livet var en fight or flight situasjon. De ville ikke &'; t sove godt enten eller leve så lenge som de med større vitalkapasitet. De ville gjøre feil som påvirker kvaliteten på arbeidet deres og senk selskapet fortjeneste mens økende helsekostnader.

Kan du forestille deg en verden der bare noen få, pluss noen idrettsutøvere og sangere, har innlemmet dype pust inn i deres liv? Wouldn &'; t det være rart å leve i et samfunn der gjennomsnitts seksti-åringen hadde halvparten av vital kapasitet igjen av beløpet som var til stede i en alder av tretti — når lungene selv don &';? T krympe

medborgerne også legge merke til deres immunforsvar fallende som aldring fant sted. Enda mer snik ville være veksten av en kronisk stress syndrom som karakteriserer livet av grunne lufte. Grunne pust produserer stress, noe som fører til grunne pust – og, med mindre avbrutt og korrigert, fører til ubehag og uførhet. Etter hvert vil hele sinn-kropp system blir svekket, og kroppen &'; s naturlig tendens til selvhelbredelse ville bli svekket.

Du kan gjøre din del for å hindre at dette fremtiden skjer ved å lære å puste på en måte som tar vare på deg, heller enn tapper deg. Det er en enkel ting å gjøre. Du har lest populære artikler i blader og på nettet som forteller deg å håndtere stress med dyp pusting. Hva er igjen usagt, men det er hvordan du gjør det, hvordan unngå sedvanlig grunne pust, og hvordan å lage dypere pust en vane.

Prosessen krever bare moderat fokus og minimal innsats. Musklene i mellomgulvet, ubrukt av “ normal &"; brystet puste, bli slapp og ineffektive over tid. Du kan rehabilitere dem i så lite som en måned. Øvelsen å gjenopprette dem og øke vitalkapasitet er enkel i sine mekanikere, men likevel stor betydning i de fordelene det gir.

Ved å praktisere som beskrevet nedenfor, kan du begynne å omskolere din normalt grunne – og livet drenering — puste som i sedvanlig, dyp, livsberikende puste. Det er en enkel ting å forstå, men mer vanskelig å lage som en vane med sine dyptgripende fordeler for kropp og sinn. Øv dette pusteøvelse for tretti dager, og du vil forandre måten du føler deg –! Og ditt liv

Sett av en halv time daglig — seks dager i uken – for å fullføre prosessen. Denne perioden er delt opp i aktivitet og stillheten. Finn et sted som er rolig og hvor du vant &'; t bli avbrutt. Juster dine omgivelser for komfort. Begynn med fem til femten minutter daglig, framdrift mot et mål på hundre kontinuerlige sykluser med inhalasjoner og exhalations i løpet av en treningsøkt. Meditere og hvile før du gjenopptar aktiviteter.

* Sit, hvile, eller ligge med forsiden opp i en avslappet stilling. product: * Etter pursing leppene og blåser ut noen bedervet luft ved å trekke magen tilbake mot ryggraden med den første utpust, inhalerer og distend nedre del av magen som om du fyller en ballong. Membranen bøyer, og lungene fylles naturlig. Product: * Når lungene er fylt opp, slappe av og la utpust skal skje uten innsats. Product: * Neste, uten pause mellom utpust og innånding, inhalerer gang . product: * Gjenta denne prosessen opp til en telling av hundre åndedrag på en treg og full fart på seks åndedrag per minutt å balansere hjernehalvdelene.

Den aktive delen av øvelsen tar mindre enn sytten minutter. De fleste av oss vil puste raskere enn seks åndedrag hvert minutt, og den faktiske tiden å nå hundre åndedrag vil variere med den enkelte. Ut av de tretti minutter tildelt, er enhver tid som gjenstår etter at den aktive puste for å hvile.

La pusten din for å gå tilbake til normal og hvile, se på pusten din. Du vet når du er gjennom hvile når du føler deg energi og avslappet, klar til å gjenoppta aktiviteten.

Du kan puste gjennom neseborene eller munnen for formålet med øvelsen. Normal pust bør utføres ved å puste gjennom neseborene. Jeg foretrekker å ha nybegynnere puste gjennom munnen, fordi det nesten dobler inntaket av oksygen for avrusning og opplading. Enhver resulterende svimmelhet opplevd er et resultat av hjernen tilpasse til å romme en økning i oksygen- og passerer vanligvis i løpet av få dager. Vurdere eventuelle ubehag som et signal til redusere frekvensen av pusting og hvile. Konkludere øvelsen ved å hvile i noen minutter etterpå, og før du går tilbake til normale aktiviteter.

Nå som du vet hvordan å reversere den ellers uunngåelige nedgangen av pustefunksjon som resulterer i nedsatt oksygenering og funksjon, er det en grunnleggende saken. Enten du ønsker å leve til fulle, eller du don &'; t. Du vil enten være et offer for aldring, eller du vant &'; t. Du vil enten tillate deg selv å sakte visne bort, avhengig av narkotika og medisiner, eller ikke. Hvilke valg vil en intelligent person gjør som ønsket å være på sitt beste? Med alle de livsstilsvalg få deg til å gjøre om ditt kosthold og mosjonsvaner, må du huske viktigheten av oksygen og pusting til livet ditt og si ja til Breath.

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som var utgitt i 101 Great måter å forbedre din helse. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre din helse &" ;, besøke http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.