Hold deg hydrert med disse Foods

Vann er et viktig næringsstoff som du må fylle på daglig basis. Vi mister vann gjennom svette, aspirasjon og åndedrett. Hver celle i kroppen trenger vann for å fungere riktig. Dehydrering kan føre til tretthet, hodepine, svimmelhet, og treghet. Derfor er det &'; s viktig å riktig hydrat hele dagen. Men hvis du glemmer å ta med en vannflaske å nippe på, knaske på noen hydra matvarer. De bidrar til vanninntaket, og fylle deg å holde deg følelsen mett slik at du don &'; t snack på ekstra kalorier. Matvarer med høyt vanninnhold gir kroppen med den ekstra fiber, elektrolytter og vitaminer. Frukt og grønnsaker er lastet med vann så hold så meg om disse for hånden til å bite på for å holde deg hydrert hele dagen.

Grønnsaker

Cucumbers- 96% vanninnhold
Næringsstoffer: Kalsium, magnesium, natrium, kalium, vitamin C, fiber

Romaine & Iceberg salat-96% vanninnhold
Næringsstoffer: Folat, vitamin C, fiber, betakaroten

Zucchini- 95% vanninnhold
Næringsstoffer: folat, kalium, vitamin A, vitamin C

Radishes- 95% vanninnhold
Næringsstoffer: riboflavin, vitamin B6, kalsium, magnesium, kobber, mangan, fiber, vitamin C, folat, kalium

Celery- 95% vanninnhold
Næringsstoffer: natrium, kalium, magnesium, kalsium, fosfor, jern, sink

Tomato- 94% vanninnhold
Næringsstoffer: vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalium, mangan, fiber, vitamin B6 , folat, kopper, vitamin B3, magnesium, vitamin E, vitamin B1, fosfor, kolin, jern

Cabbage- 93% vanninnhold
Næringsstoffer: vitamin K, vitamin C, vitamin B6, vitamin B1, folat, fiber, mangan, kalium, kalsium

Bell Peppers-92% vanninnhold
Næringsstoffer: vitamin C, tiamin, vitamin B6, beta-karoten, folsyre

Cauliflower- 92 % vanninnhold
Næringsstoffer: vitamin C, vitamin K, folat, cholin, vitamin B6, kalium, fiber, mangan, vitamin B5, fosfor, magnesium, vitamin B2, vitamin B1, vitamin B3, jern

aubergine-92% vanninnhold
næringsstoffer: fiber, mangan, kalium, folat, vitamin K, kobber, vitamin B6, vitamin C, magnesium, vitamin B3

Spinat-92% vanninnhold
Næringsstoffer : vitamin K, vitamin A, mangan, folat, magnesium, jern, vitamin C, vitamin B2, kalsium, kalium, vitamin B6, vitamin E, fiber, kopper, vitamin B1, fosfor, sink, kolin, vitamin B3, selen

Broccoli-91% vanninnhold
Næringsstoffer: vitamin C, vitamin K, folat, mangan, fiber, kalium, vitamin B6, vitamin B2, fosfor, vitamin B5, magnesium, kalsium, cholin, vitamin B1, jern , vitamin E, selen, vitamin B3

Frukt

Jordbær-92% vanninnhold
Næringsstoffer: vitamin C, folat, kalium, mangan, vitamin K

Vannmelon -92% vanninnhold
Næringsstoffer: vitamin C, lykopen, kalsium, magnesium, kalium, natrium

Cataloupe-90% vanninnhold
Næringsstoffer: vitamin A, kalium, vitamin C, folat, vitamin B6, vitamin B3, fiber, vitamin K, magnesium, vitamin B1

Grapefrukt-91% vanninnhold
Næringsstoffer: fiber, vitamin A, vitamin C, kalium, vitamin B5, vitamin B1

Peach-88% vanninnhold
Næringsstoffer: fiber, vitamin A, niacin, kalium, vitamin C

Orange-87% vanninnhold
Næringsstoffer: tiamin, folat, kalium, vitamin C, fiber

bringebær-87% vanninnhold
Næringsstoffer: vitamin C, mangan, fiber, vitamin K, magnesium, folat, kopper, vitamin E, kalium

tyttebær-87% vanninnhold
Næringsstoffer: vitamin C, fiber, mangan, vitamin K, vitamin E

Ananas-87% vanninnhold
Næringsstoffer: vitamin C, mangan, fiber, vitamin B6, kobber, vitamin B1, folat

Plum-85% vanninnhold
Næringsstoffer: vitamin C, vitamin A, vitamin K, fiber, kalium

Pære 84% vanninnhold
Næringsstoffer: fiber, vitamin C ., vitamin K, betakaroten, kalium