Hvordan Raise Sunn Eaters

I en kultur dominert av gatekjøkken og en økende fedme-epidemien, er det stadig viktigere å lære våre barn sunne matvaner tidlig på og forsterke dem som de vokser.

Følgende er en liste med tips for å hjelpe involvere og oppmuntre barn når det gjelder mat:

Lær dem å lage mat: Dette er en av de største måter å få barn interessert i mat. I stedet for shooing dem ut av kjøkkenet mens du lager middag, gi dem (en passende alder) oppgave. De kan nyte den stolte av å bidra til å skape et måltid, og lære verktøy som de vil bære inn i fremtiden

Vær et forbilde: Barn lærer ved observasjon, og du kan &'; t forventer at de skal ha en sunn. forhold til mat med mindre du gjør. Sørg for at du tar deg tid til å spise godt, gjøre sunne valg, og være villig til å prøve nye ting. Dine barn vil være mer sannsynlig å gjøre det samme

Don &'; t gjøre antagelser. Vi hører ofte foreldre utbrøt at deres barn don &'; t som visse matvarer. Eller vi kan ta motet fra våre barn fra å prøve en voksen mat, fordi vi tror at de vant &'; t nyte det. Don &'; t. Prøv ikke å merke dem som kresen eller vanskelig eaters. I stedet oppmuntre dem til å prøve ting som interesserer dem og don &'; t alltid føler at du kan bare gjøre “ barnevennlig &"; måltider. De bare kan overraske deg

Plant en hage. Hvis du har plass til det, å skape en hage sammen med barna er en hands-on måte å vise dem hvor maten kommer fra og hvordan den vokser. Selv om du skjønner &'; t har en stor hage, kan du fylle potter med jord og gi dem i oppgave å ta vare på uansett hva du velger å plante. Spenningen med å plukke sin egen avling er ulikt noe annet, og de kan lære hvordan deilige råvarer kan være

Stock up the good stuff. Barn elsker snacking, så sørg for å introdusere dem til sunne snacks. For din skyld og for deres, holde kjøkkenet lager med sunn og deilig snack alternativer, snarere enn chips eller informasjonskapsler. Har hele korn kjeks og ost, yoghurt, gulrot, selleri og peanøttsmør, eller andre good-for-deg godbiter. Også holde en skål med frisk frukt tilgjengelig at de kan hente fra når de vil

Don &'; t bruke mat som straff eller belønning. Det kan være lett å holde tilbake mat når barna dine er dårlig oppførsel eller å være vanskelig . Det er også enkelt å prøve og berolige eller belønne en masete barn med en søt godbit. Begge disse vanene kan til slutt forvirre hvordan de føler om mat. Hold mat og måltider konsekvent, og finne andre måter å straffe eller å behandle dine barn.

Ser du etter flere tips om sunn livsstil og vekttap? Visit. . Www.gngh.com