Valslide Hamstring Curls

Valslides er oppfinnelsen av kjendis personlig trener Valerie Waters. Val hadde den smarte ideen om å ta to stykker av plast og lime en kvadratet av skumgummi til hver av dem, emballasje dem, selge dem, og er nå å bli rik. Faktisk, jeg skjønner &';. T vet hvor rik hun er eller ikke, men Valslide er en smart idé og mange trenere i treningsbransjen nå bruker henne verktøy

Ideen er, på et teppebelagt overflate, disse små biter av plast gjør at du kan skyve rundt og utføre både øvre og nedre kroppen øvelser som utfordrer kjernen og samtidig utfordre andre muskelgrupper på samme tid for en total body øvelse.

Du kan kjøpe Valslides på ressurser side på nettstedet mitt. Hvis du haven &'; t fått dem ennå, og du &'; d lyst til å prøve denne øvelsen med en gang, kan du prøve å plassere føttene på toppen av to håndklær eller bare ta av deg skoene. Ligge på et teppebelagt eller andre myke overflater med føttene hviler på en hard overflate på toppen av 2 håndklær. Flislagte gulv eller tregulv tillate god sokk eller håndkle skli.

Denne øvelsen er rettet mot setemuskler og hamstrings. Her &'; s hvordan du gjør det:

Begynn med å ligge på gulvet med knærne bøyd og føttene hviler på toppen av Valslides. Armene hviler på gulvet ved sidene; håndflatene opp. Løft hoftene opp fra gulvet og bygge bro opp, tar seg ikke å løfte hoftene opp ved ganske enkelt overordnede ryggen. Alternativ bringe en fot om gangen i baken mens du holder hoftene forhøyet i bridge posisjon. Gjenta for 15 repetisjoner på hver side.

Eller fange video på YouTube-kanalen min: https:?. //www.youtube.com/watch v = lLzhR8tF5AU & feature = share & list = PLImzJiTq ...