Vakker Badass GJENNOMGANG - Enkleste måte å løfte Som en Girl

Barbells pleier å være stor utstyr for kvinners vekttrening. De tillater deg å plukke ut en riktig vekt for hver øvelse du velger å gjøre. Kan gjøres en hel kroppsvekt trening trening med bare én vektstang og 2-3 vektskiver. Velg riktige vekter for hver øvelse, slik at du kan gjenta hver bevegelse hensiktsmessig for 12 til 15 ganger i løpet av de totalt tre sett. Du kan bruke mange av trekkene på en dag for å få en hel body workout eller dele bevegelsene slik at du kan to dager. Før folk flest begynner treningen, gjør en fem minutters aerobic oppvarming for å få musklene klar og forebygge skader. Alltid konsultere en lege før du starter et nytt treningsprogram

Noen folk følger disse måtene:.

1. Lårene og leggene

Gjør lunges å gi gode resultater på firemannsrom, gluteus og musklene i leggene. Grip en vektstang og ikke minst plassere det bak nakken og ryggen av dine respektive skuldre. Utfall frem med all din høyre ben og senke kroppen ved å bøye seg høyre kne. Venstre kne skal komme nær til gulvet. Returnere tilbake opp, og selv gjenta etter utagerer med all venstre ben. Det finnes flere varianter for dette formålet flyttingen, herunder kjøre utfall, aspekt utfall og gå utfall.

2. Bunn og Lår

Har markløft å fokusere på gluteus maximus, hamstrings og selv erector spinae. Stå rett og bære en vektstang med armene langs, hendene skulderbredde fra hverandre. Senk vektstang mot en person ved å bøye fra hoftene og midjen. Opprettholde ryggen og armene rett og knærne litt bøyd over farten. Hev tilbake før du står direkte.

3. Bakside

Har en bøyd-over rad til kontoret musklene på noen tilbake. Bøy brystet fremover mens du presser noen rumpe bakover og litt bøye knærne. Grip en vektstang med en overhand grep, holder armene skjæring. Trekk stangen til øvre midje ved å vri albuene og presser dem loddrett, som om du skulle ønske å ta med skulderbladene sammen. Lavere og gjenta. En annen øvelse som fungerer ryggen er et markløft.

4. Brystmusklene

Start en vektstang benkpress til Pecs. Lyve for benken og holder en god vektstang over brystet i armene rett og hendene mer enn skulder bredde hverandre. Senk vektstang for brystet og skyv opp til armene er utvidet. Du kan også gjøre dette trekket på en skråbenk, i så fall er rettet mot det mer av ens pectoralis major calvicular stedet for sternal hodet.

5. Rene

For skuldrene, gjør foran reiser ved å fremme en vektstang fremover pluss oppover, holde underarmene rett, før de kan være horisontal. Lavere ned igjen og gjenta. Anther gode spillet for skuldre er virkelig en militær pressen. Ta plass og holder en vektstang med hendene skulder bredde hverandre på egen hånd brystet. Skyv bar videre opp til armene er utvidet og tilbake ned igjen og gjenta.

6. Hands

For triceps, delta i en triceps extension ved å lyve om benken og holder en vektstang over hodet, armene utvidet. Senk vektstang bak munnen ved å bøye albuene, løft opp igjen og gjenta. For din egen biceps, gjør en vektstang kose ved å gripe en vektstang som har en hemmelig grep, hendene skulder bredde separert. Hev barbell rett og slett ved å bøye albuene inntil vektstang er på skuldrene. Lavere og gjenta. Gjør det samme trekket holder vektstang gjennom en overhand grep for å arbeide underarmen

Nå, la &'; s. Diskutere om Vakkert Badass skapt av Nia Shanks og hvordan det kan hjelpe deg. Jeg håper virkelig denne korte Vakker Badass omtale vil hjelpe deg å skille på om Vakre Badass er Scam eller Real Deal.

Vakre Badass er for det meste en uvanlig øvelse kurset på grunn av Nia Shanks, trenings spesialisert og en SPF push /pull jorden rekordholderen. Hva gjør det unike er at den fokuserer på å gi kvinner reelle treningsøkter. Veldig enkelt har løsninger eller noen hypes andre fitness guruer gjør opp for å selge. Det er rent treningsinformasjon som alltid har vært effektiv, gjort enda enklere ved Nia Shanks &'; teknikker.

Navnet på programmet kommer fra noen sikt Nia, seg selv, skapt. For henne en vakker Badass er en jente som tar treningen på alvor. Noen som ønsker å observere kroppen hennes forvandlet gjennom hennes egen innsats. Hun er en no søppel kvinne som er lidenskapelig opptatt av fitness og trening.

Siden Nia mener om betydningen av å holde fysiske treningsaktiviteter så enkelt som det kan være, treningsøktene planer inne Vakker Badass lett kan passe nesten enhver livsstil . Alt du får i e-boken er enkel informasjon om liste over positive handlinger, og hva som vil fungere for deg. Dessuten er det ikke presse ekstreme fettforbrenning dietter i din livsstil. Det gir bare ernæringsmessige informasjon du kan bruke til å utvikle din personlige sunt kosthold program
.