Sleeping spiller en stor rolle i vekttap!

Mange studier har vist at folk som får nok søvn om natten miste mer vekt enn de som sover mindre. Testene viste at lite søvn gjør at enkelte hormonelle ubalanser i kroppen som får folk til å få mer vekt selv om de utfører noen form for fysiske aktiviteter eller øvelser. Enkeltpersoner som ønsker å gå ned i vekt trenger å sove regelmessig og få minst syv timer søvn hver natt.

Opprettholde hormonbalansen i kroppen er viktig ikke bare for metabolske formål, men å være sunn i tillegg. Enkelte forskere har også funnet ut at det er to hormoner som påvirkes av mengden og kvaliteten på søvnen at folk får. De som ikke sover godt eller få nok søvn pleier å ha svært lave nivåer av deres leptin hormonet. Dette ville bety at selv om de spiser mye mat, ville de ikke føler seg tilfreds. Mindre søvn kan også bidra til økning av ghrelin hormonnivåer som kan stimulere appetitten mer, forårsaker folk til å ønske mer mat å spise. Dette vil føre til overspising og overforbruk av kalorier, som da naturlig forårsaker fedme.

leptin og ghrelin hormoner kan faktisk føre til at kroppen til å få mer vekt fordi folk finner seg å spise mer enn nødvendig. Det er viktig for folk å få nok søvn tid for å opprettholde balansen av hormoner i kroppen, inkludert lanseringen av leptin og ghrelin. Men folk må også sørge for at de får søvnkvalitet. De som lider av søvnproblemer kan ikke dra nytte av bare å sove i lengre perioder av gangen. Personer med søvnforstyrrelser bør rådføre seg med sin lege for riktig diagnose samt behandling om nødvendig.

Folk som ønsker å gå ned i vekt bør overvåke deres søvnmønster. De kan ha de beste øvelse trening rutine og diett planer for vekttap, men de må også inkludere riktig og tilstrekkelig hvile og søvn. Kroppene deres er i stand til å opprettholde hormonbalansen for riktig metabolisme og fungerer bare hvis de er i stand til å få tilstrekkelig mengde søvn tid samt god søvnkvalitet. Når dette skjer, vil folk finne miste vekt mye enklere og raskere. Riktig søvnmønster samt sunn livsstil bør innlemmes i vekttap program som folk kommer inn. Du bør aldri undervurdere betydningen av søvnkvalitet når det kommer til vekttap. Dette er noe som mange overser
.